SOCIAL MEDIA ADDICTION

 Social media options like whatsapp, facebook, instagram, Youtube, twitter have taken over choice of books and newspapers. Instead of spending time together with family members or playing with friends, children today have shifted to electronic gadgets. Both the indoor as well as outdoor activities of children are now overtaken by long hours of social media. Children lacking confidence or introvert by nature have found social media as a medium of making large number of friends and receiving likes and comments. This has made them enter a fake world of virtual friends. Spending excessive time on gadgets have also contributed to increased irritability and adamant behaviour of children. Performance in school also gets suffered as children feel distracted most of the time and lose overall confidence. In some children, this may also lead to agressive behaviour or depression or even suicidal tendencies. 

WHAT SHOULD BE DONE

1. COMMUNICATE AND SPEND TIME WITH YOUR CHILD - Parents must invariably spend quality time with their children every day. And the time must be without any gadgets. This helps to create a special bond between parents and children. With this, the child who was initially reluctant to share his/her feelings with the parents may start talking and expressing himself. When parents start interacting with their children without any judgement, the relationship turns into a special friendship relationship. When a child starts talking to his parents frankly, gradually he gets comfortable in sharing his problems as well as challenges he is facing in his school or friends circle. This helps a child to relieve unnecessary stress in his mind. Touch speaks a thousand words of understanding, therefore a cuddle, a hug, or a simple "I Love You" works like a medicine for both the parents and children. When a lovely bond is created, parents can work on engaging children in offline activities or hobbies which their children enjoy the most like arts, dance, sports, and so on. Parents can themselves take out time in playing with their children like outdoor activities badminton, cricket and indoor activities like board games, and so on. This shall also help in building life long skills for the children. Parents can also plan family outings, social get togethers with family and friends, or join any club with children.

2. CHILDREN DO WHAT THEY SEE. Therefore punch line is "PRACTICE WHAT YOU PREACH". Once a lady and a child were travelling in the Metro. The child was reading a book. Every traveller was amazed to see this and asked her mother how she managed to give a book in her child hands when now a days children are pre-occupied with gadgets. The mother replied it's simple. I started reading a book myself. Children try to copy you so first demonstrate yourself what you are expecting from your child and the child will follow your steps.

3. SET DAILY AND WEEKLY LIMITS ON SCREEN TIME AND PARENTAL CONTROL ON APPS- Parents must work out with their children to manage their screen time. They both together should set agreeable boundaries. Parents should communicate with their children and agree on healthy boundaries to help them reorient their relationship with social media for enjoyment or information only. Parents should also teach their children about the potential dangers and risks of over-using electronic gadgets.  

4. PROFESSIONAL HELP IF NEEDED. Parents may also consider professional help of therapists or special educators etc. Treatment interventions for social media addiction include therapy options such as cognitive behavioral therapy, dialectical behavior therapy, motivational interviewing, group counseling sessions, and other holistic forms of treatment.

व्हाट्सएप, फेसबुक, इंस्टाग्राम, यूट्यूब, ट्विटर जैसे सोशल मीडिया विकल्पों ने किताबों और अखबारों की पसंद पर कब्जा कर लिया है। बच्चे आज परिवार के सदस्यों के साथ समय बिताने या दोस्तों के साथ खेलने के बजाय इलेक्ट्रॉनिक गैजेट्स की तरफ शिफ्ट हो गए हैं। बच्चों की इनडोर और आउटडोर दोनों तरह की गतिविधियां अब सोशल मीडिया के लंबे घंटों से आगे निकल गई हैं। आत्मविश्वास की कमी वाले या अंतर्मुखी स्वभाव के बच्चों ने सोशल मीडिया को बड़ी संख्या में दोस्त बनाने और लाइक और कमेंट प्राप्त करने का माध्यम बना लिया है। इसने उन्हें आभासी मित्रों की नकली दुनिया में प्रवेश करा दिया है। गैजेट्स पर अत्यधिक समय बिताने से भी बच्चों में चिड़चिड़ापन और अड़ियल व्यवहार बढ़ जाता है। स्कूल में भी प्रदर्शन प्रभावित होता है क्योंकि बच्चे ज्यादातर समय विचलित महसूस करते हैं और समग्र आत्मविश्वास खो देते हैं। कुछ बच्चों में, यह आक्रामक व्यवहार या अवसाद या यहाँ तक कि आत्महत्या की प्रवृत्ति को भी जन्म दे सकता है।

क्या किया जाए

1. अपने बच्चे के साथ संवाद करें और समय बिताएं - माता-पिता को निश्चित रूप से हर दिन अपने बच्चों के साथ गुणवत्तापूर्ण समय बिताना चाहिए। और समय बिना किसी गैजेट के होना चाहिए। यह माता-पिता और बच्चों के बीच एक विशेष बंधन बनाने में मदद करता है। इसके साथ, जो बच्चा शुरू में माता-पिता के साथ अपनी भावनाओं को साझा करने में अनिच्छुक था, वह बात करना और खुद को अभिव्यक्त करना शुरू कर सकता है। जब माता-पिता अपने बच्चों के साथ बिना किसी जजमेंट के बातचीत करने लगते हैं तो रिश्ता एक खास दोस्ती के रिश्ते में बदल जाता है। जब एक बच्चा अपने माता-पिता से खुलकर बात करना शुरू करता है, तो धीरे-धीरे वह अपनी समस्याओं के साथ-साथ अपने स्कूल या दोस्तों के घेरे में आने वाली चुनौतियों को साझा करने में सहज हो जाता है। इससे बच्चे के मन में अनावश्यक तनाव दूर करने में मदद मिलती है। स्पर्श समझने के हजारों शब्द बोलता है, इसलिए एक आलिंगन, एक आलिंगन, या एक सरल "आई लव यू" माता-पिता और बच्चों दोनों के लिए एक दवा की तरह काम करता है। जब एक प्यारा बंधन बन जाता है, तो माता-पिता बच्चों को उन ऑफ़लाइन गतिविधियों या शौकों में शामिल करने पर काम कर सकते हैं जो उनके बच्चों को सबसे ज्यादा पसंद हैं जैसे कला, नृत्य, खेल, और इसी तरह। माता-पिता स्वयं अपने बच्चों के साथ खेलने के लिए समय निकाल सकते हैं जैसे बाहरी गतिविधियाँ बैडमिंटन, क्रिकेट और इनडोर गतिविधियाँ जैसे बोर्ड गेम इत्यादि। यह बच्चों के जीवन भर के कौशल के निर्माण में भी मदद करेगा। माता-पिता परिवार के बाहर घूमने, परिवार और दोस्तों के साथ सामाजिक मिलन समारोह या बच्चों के साथ किसी क्लब में शामिल होने की योजना भी बना सकते हैं।

2. बच्चे जो देखते हैं वही करते हैं। इसलिए पंच लाइन है "जो उपदेश देते हो उसका अभ्यास करो"। एक बार एक महिला और एक बच्चा मेट्रो में सफर कर रहे थे। बच्चा किताब पढ़ रहा था। यह देखकर हर यात्री चकित रह गया और उसने अपनी माँ से पूछा कि वह अपने बच्चे के हाथों में एक किताब कैसे दे सकती है जब आजकल बच्चे गैजेट्स में पहले से ही व्यस्त हैं। माँ ने उत्तर दिया यह सरल है। मैंने खुद एक किताब पढ़नी शुरू की। बच्चे आपको कॉपी करने की कोशिश करते हैं इसलिए पहले खुद को प्रदर्शित करें कि आप अपने बच्चे से क्या उम्मीद कर रहे हैं और बच्चा आपके कदमों का अनुसरण करेगा।

3. स्क्रीन टाइम पर दैनिक और साप्ताहिक सीमाएं निर्धारित करें और ऐप्स पर माता-पिता का नियंत्रण- माता-पिता को अपने बच्चों के स्क्रीन समय का प्रबंधन करने के लिए उनके साथ काम करना चाहिए। उन दोनों को मिलकर सहमत सीमाएँ निर्धारित करनी चाहिए। माता-पिता को अपने बच्चों के साथ संवाद करना चाहिए और केवल आनंद या जानकारी के लिए सोशल मीडिया के साथ अपने रिश्ते को फिर से बनाने में मदद करने के लिए स्वस्थ सीमाओं पर सहमत होना चाहिए। माता-पिता को अपने बच्चों को इलेक्ट्रॉनिक गैजेट्स के अधिक उपयोग के संभावित खतरों और जोखिमों के बारे में भी बताना चाहिए।

4. जरूरत पड़ने पर पेशेवर मदद। माता-पिता चिकित्सक या विशेष शिक्षकों आदि की पेशेवर मदद पर भी विचार कर सकते हैं। सोशल मीडिया की लत के उपचार के उपायों में उपचार के विकल्प जैसे संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी, द्वंद्वात्मक व्यवहार थेरेपी, प्रेरक साक्षात्कार, समूह परामर्श सत्र और उपचार के अन्य समग्र रूप शामिल हैं।