WORLD HYPERTENSION DAY 17MAY

 WHAT IS HYPERTENSION AND WORLD HYPERTENSION DAY

Hypertension has been observed as the most common health issue prevalent now a days. But before going deeper about hypertension, let's first learn "What is Hypertension". Hypertension is a condition in which a person experiences high or raised blood pressure (BP). BP is a measure of the force that your heart uses to pump blood around the body. Normal blood pressure is considered between 90/60mmHg and 120/80mmHg while high blood pressure is considered to be 140/90mmHg or higher. As per World Health Organization estimates, Hypertension affects more than a billion people worldwide and leads to the death of around 7.5 million people each year. Most of the time, its symptoms go unnoticed due to lack of knowledge and hence diagnosis couldn't be done on time. 

World Hypertension Day is observed on May 17 every year to raise awareness about hypertension as a public health issue. On this day, various workshops, seminars takes place to make people aware about the prevalence of hypertension, its causes, its symptoms and preventive measures to tackle this issue. The day also signifies that by adopting a healthy lifestyle, the issue can be resolved.

HISTORY OF WORLD HYPERTENSION DAY

World Hypertension Day was first observed on May 14, 2005. It was introduced by the World Hypertension League that aims to raise awareness on the issue of hypertension around the world. From 2006 onwards, World Hypertension Day has been celebrated on May 17 every year.

THEME OF WORLD HYPERTENSION DAY 2023

The theme of World Hypertension Day changes every year. The theme for this year is ‘Measure your blood pressure accurately, control it, live longer’. People need to know why raised blood pressure is dangerous, and how to take steps to control it.

CAUSES OF HYPERTENSION

The main causes of hypertension are as follows:-

1. Excessive smoking or consuming alcohol

2. Lack of physical activity

3. unbalanced diet or unhealthy lifestyle

4. Paying excessive attention to screen is also a reason why we are not really paying attention to our routine

SYMPTOMS OF HYPERTENSION

1. Severe headaches

2. Chest pain

3. Dizziness

4. Difficulty breathing or shortness of breath

5. Nausea, vomiting

6. Blurred vision

Hypertension raises your risk of heart attack and stroke. It can also cause kidney damage.

HOW TO TREAT HYPERTENSION

Getting frequent check-ups with your doctor and assessing your lifestyle pattern can help manage your blood pressure.

1. Salt intake- As recommended by doctors, one should reduce salt intake to 2.5-3.0 gm a day and should not exceed 5 gm/day in any case.

2. Movement-It is important to keep your body moving throughout the day and to maintain an active lifestyle, walking or exercising daily for 30 minutes can greatly improve your blood pressure and keep it under control. 

3. Sleep- Sleeping for six to hours a day can help keep your heart healthy and avoid any chances of stroke. Sleeping relaxes the body and makes it afresh for next day activities.

4.Avoid processed foods- Processed foods and deep fried food contain high amounts of salt and sugar both responsible for cardiovascular disease.  Adding lots of fresh fruits and home-cooked vegetables can keep blood pressure level under control.

For more details on this, click on smart diet tips and healthy lifestyle blog

https://gagndewan.blogspot.com/2023/05/smart-diet-tips.html

https://gagndewan.blogspot.com/2023/05/healthy-lifestyle.html

5.Keep a check on body weight- Maintaining an ideal body mass index is a key to keeping our blood pressure under control. A healthy body weight is essential for preventing and treating hypertension. It is advisable to get health check-ups on an annual basis.

6. Reduce stress- Now a days, workplace stress is the major reason for causing stress. Stress is directly linked with cardiovascular diseases as stress elevates an abnormal amount of heart pumping and causes hypertension. Chronic emotional stress can also contribute to high blood pressure. Click on the link on ways to reduce workplace stress for treating hypertension. 

https://gagndewan.blogspot.com/2023/05/how-to-reduce-workplace-stress.html

7. Avoid alcohol and smoking

Therefore, Hypertension can be managed through lifestyle changes, medication, and regular monitoring.

उच्च रक्तचाप और विश्व उच्च रक्तचाप दिवस क्या है

उच्च रक्तचाप को आज के समय में प्रचलित सबसे आम स्वास्थ्य समस्या के रूप में देखा गया है। लेकिन उच्च रक्तचाप के बारे में गहराई से जाने से पहले, आइए जानें "उच्च रक्तचाप क्या है"। उच्च रक्तचाप एक ऐसी स्थिति है जिसमें व्यक्ति उच्च या बढ़ा हुआ रक्तचाप (बीपी) का अनुभव करता है। बीपी बल का एक उपाय है जिसका उपयोग आपका हृदय शरीर के चारों ओर रक्त पंप करने के लिए करता है। सामान्य रक्तचाप 90/60mmHg और 120/80mmHg के बीच माना जाता है जबकि उच्च रक्तचाप 140/90mmHg या इससे अधिक माना जाता है। विश्व स्वास्थ्य संगठन के अनुमान के अनुसार, उच्च रक्तचाप दुनिया भर में एक अरब से अधिक लोगों को प्रभावित करता है और हर साल लगभग 7.5 मिलियन लोगों की मौत हो जाती है। अधिकांश समय, जानकारी के अभाव में इसके लक्षणों पर ध्यान नहीं दिया जाता है और इसलिए समय पर निदान नहीं किया जा सकता है।

सार्वजनिक स्वास्थ्य के मुद्दे के रूप में उच्च रक्तचाप के बारे में जागरूकता बढ़ाने के लिए हर साल 17 मई को विश्व उच्च रक्तचाप दिवस मनाया जाता है। इस दिन, उच्च रक्तचाप की व्यापकता, इसके कारणों, इसके लक्षणों और इस मुद्दे से निपटने के लिए निवारक उपायों के बारे में लोगों को जागरूक करने के लिए विभिन्न कार्यशालाएं, सेमिनार आयोजित किए जाते हैं। यह दिन इस बात का भी प्रतीक है कि एक स्वस्थ जीवन शैली अपनाकर समस्या का समाधान किया जा सकता है।

विश्व उच्च रक्तचाप दिवस का इतिहास

विश्व उच्च रक्तचाप दिवस पहली बार 14 मई, 2005 को मनाया गया था। इसे विश्व उच्च रक्तचाप लीग द्वारा पेश किया गया था जिसका उद्देश्य दुनिया भर में उच्च रक्तचाप के मुद्दे पर जागरूकता बढ़ाना है। 2006 से हर साल 17 मई को विश्व उच्च रक्तचाप दिवस मनाया जाता है।

विश्व उच्च रक्तचाप दिवस 2023 की थीम

विश्व उच्च रक्तचाप दिवस की थीम हर साल बदलती है। इस वर्ष की थीम है 'अपने रक्तचाप को सटीक मापें, इसे नियंत्रित करें, लंबे समय तक जीवित रहें'। लोगों को यह जानने की जरूरत है कि बढ़ा हुआ रक्तचाप खतरनाक क्यों है और इसे नियंत्रित करने के लिए कदम कैसे उठाए जाएं।

उच्च रक्तचाप के कारण

उच्च रक्तचाप के मुख्य कारण इस प्रकार हैं:-

1. अत्यधिक धूम्रपान या शराब का सेवन करना

2. शारीरिक गतिविधि की कमी

3. असंतुलित आहार या अस्वास्थ्यकर जीवनशैली

4. स्क्रीन पर जरूरत से ज्यादा ध्यान देना भी एक वजह है कि हम असल में अपनी दिनचर्या पर ध्यान नहीं दे रहे हैं

उच्च रक्तचाप के लक्षण

1. तेज सिरदर्द

2. सीने में दर्द

3. चक्कर आना

4. सांस लेने में कठिनाई या सांस लेने में तकलीफ

5. मतली, उल्टी

6. धुंधली दृष्टि

उच्च रक्तचाप आपके दिल के दौरे और स्ट्रोक के जोखिम को बढ़ाता है। इससे किडनी खराब भी हो सकती है।

उच्च रक्तचाप का इलाज कैसे करे

अपने डॉक्टर से बार-बार चेक-अप करवाना और अपनी जीवनशैली के पैटर्न का आकलन करना आपके रक्तचाप को प्रबंधित करने में मदद कर सकता है।

1. नमक का सेवन- डॉक्टरों की सलाह के अनुसार, एक दिन में नमक का सेवन 2.5-3.0 ग्राम तक कम करना चाहिए और किसी भी स्थिति में 5 ग्राम/दिन से अधिक नहीं होना चाहिए।

2. मूवमेंट- अपने शरीर को पूरे दिन मूव करते रहना महत्वपूर्ण है और एक्टिव लाइफस्टाइल को बनाए रखने के लिए रोजाना 30 मिनट तक टहलना या व्यायाम करना आपके ब्लड प्रेशर में काफी सुधार कर सकता है और इसे कंट्रोल में रख सकता है.

3. नींद- दिन में छह से घंटे की नींद आपके दिल को स्वस्थ रखने और स्ट्रोक की किसी भी संभावना से बचने में मदद कर सकती है। नींद शरीर को आराम देती है और अगले दिन की गतिविधियों के लिए तरोताजा बनाती है।

4.प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों से बचें- प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ और गहरे तले हुए भोजन में उच्च मात्रा में नमक और चीनी दोनों हृदय रोग के लिए जिम्मेदार होते हैं। बहुत सारे ताजे फल और घर की पकी हुई सब्जियों को शामिल करने से रक्तचाप के स्तर को नियंत्रण में रखा जा सकता है।

इस पर अधिक जानकारी के लिए, स्मार्ट डाइट टिप्स और स्वस्थ जीवन शैली ब्लॉग पर क्लिक करें

5. शरीर के वजन पर नियंत्रण रखें- एक आदर्श बॉडी मास इंडेक्स बनाए रखना हमारे रक्तचाप को नियंत्रण में रखने की कुंजी है। उच्च रक्तचाप को रोकने और इलाज के लिए एक स्वस्थ शरीर का वजन आवश्यक है। वार्षिक आधार पर स्वास्थ्य जांच कराने की सलाह दी जाती है।

6. तनाव कम करें- आजकल वर्कप्लेस स्ट्रेस तनाव पैदा करने का प्रमुख कारण है। तनाव सीधे हृदय रोगों से जुड़ा हुआ है क्योंकि तनाव हृदय पंपिंग की असामान्य मात्रा को बढ़ाता है और उच्च रक्तचाप का कारण बनता है। दीर्घकालिक भावनात्मक तनाव भी उच्च रक्तचाप में योगदान कर सकता है। हाइपरटेंशन के इलाज के लिए कार्यस्थल पर तनाव कम करने के तरीकों के लिंक पर क्लिक करें।

7. शराब और धूम्रपान से दूर रहें

इसलिए, उच्च रक्तचाप को जीवन शैली में परिवर्तन, दवा और नियमित निगरानी के माध्यम से प्रबंधित किया जा सकता है।