CULTIVATE READING AND WRITING HABITS

 Some of us are keen on reading and writing and it'very well a part of our habit and daily routine. Do you know why is it considered to be the best mental exercise? This is because regular reading and writing habits can have multiple benefits for our mental and emotional well being. The first thing that this habit teaches us is how to be alone so that we can enjoy our own company and doesn't require any external confirmation. Books become our best friends and they have this very best quality of remaining our friend throughout our life. They never disappoint us and never judge us. Reading every day can have numerous benefits which are discussed below:-

The habit of reading and writing presents numerous benefits

1. IMPROVES COMMUNICATION SKILLS

- A person who has developed the habit of reading and writing is in a better position to express himself to others. 

- He becomes emotionally mature enough to handle different types of people, situations and circumstances in his life.

- Reading and writing enhances the person's ability to understand things in a better perspective.

2. ENHANCES CREATIVITY

- An avid reader learns new skills and enhances his knowledge every day.

- He has a broader perspective and never judges anyone on the basis of baseless claims. 

- He is in a better position to think "Out of the Box" and make efforts on creative side.

- Habit of reading and writing also improves person's analytical as well as problem solving skills.

3. BROADENS KNOWLEDGE BASE

- Books are of various types. They may be related to a particular subject like science, statistics, psychology, literature, history, etc. If anyone is interested in a particular subject, he can gain wonderful insights by studying the books of his favourite subject.

- It also helps a person to forget the worries of everyday life and dive into the treasure of books and knowledge.

- It engages the brain and make it active productively instead of wasting time on useless and unproductive things.

- Reading and writing improves person's memory as well as vocabulary power as he learns new words and phrases every now and then.

4. PERSONAL GROWTH

- Reading and writing helps an individual in his personal growth as it enables him to self introspect.

- It enables an individual to relax and understand himself.

- It also helps to stimulate the mind and deals with various circumstances in life.

- It also improves focus and concentration power.

- Reading diverse literature can help you understand different cultures, perspectives, and human emotions. 

Reading and writing is a lifetime exercise and journey. You may like to read different kinds of books in different phases of your life. Sometimes, you may like to read fictitious books, at other times you like real life characters or a biography. Sometimes, you are interested in funny books, other times you like serious stuff and so on. But remember reading and writing enriches your knowledge and raise your emotional quotient as you dive deep into it. Therefore, do take care to cultivate the habit of reading and writing among your children since childhood only.

हममें से कुछ लोग पढ़ने-लिखने के शौकीन होते हैं और यह हमारी आदत और दिनचर्या का हिस्सा है। क्या आप जानते हैं कि इसे सर्वोत्तम मानसिक व्यायाम क्यों माना जाता है? ऐसा इसलिए है क्योंकि नियमित रूप से पढ़ने और लिखने की आदत से हमारे मानसिक और भावनात्मक स्वास्थ्य को कई लाभ हो सकते हैं। पहली बात यह है कि यह आदत हमें सिखाती है कि अकेले कैसे रहें ताकि हम अपनी कंपनी का आनंद ले सकें और किसी बाहरी पुष्टि की आवश्यकता न हो। किताबें हमारी सबसे अच्छी दोस्त बनती हैं और उनमें जीवन भर हमारी दोस्त बने रहने का सबसे अच्छा गुण होता है। वे हमें कभी निराश नहीं करते और कभी हमारी आलोचना नहीं करते। हर दिन पढ़ने से कई फायदे हो सकते हैं जिनकी चर्चा नीचे दी गई है:-

पढ़ने-लिखने की आदत से अनेक लाभ मिलते हैं

1. संचार कौशल में सुधार करता है

- जिस व्यक्ति ने पढ़ने और लिखने की आदत विकसित कर ली है वह खुद को दूसरों के सामने अभिव्यक्त करने की बेहतर स्थिति में है।

- वह अपने जीवन में विभिन्न प्रकार के लोगों, स्थितियों और परिस्थितियों को संभालने के लिए भावनात्मक रूप से काफी परिपक्व हो जाता है।

- पढ़ने और लिखने से व्यक्ति की चीज़ों को बेहतर परिप्रेक्ष्य में समझने की क्षमता बढ़ती है।

2. रचनात्मकता को बढ़ाता है

- एक शौकीन पाठक हर दिन नए कौशल सीखता है और अपना ज्ञान बढ़ाता है।

- उनका दृष्टिकोण व्यापक है और वे कभी भी आधारहीन दावों के आधार पर किसी का मूल्यांकन नहीं करते।

- वह "आउट ऑफ द बॉक्स" सोचने और रचनात्मक पक्ष पर प्रयास करने की बेहतर स्थिति में हैं।

- पढ़ने और लिखने की आदत से व्यक्ति के विश्लेषणात्मक और समस्या सुलझाने के कौशल में भी सुधार होता है।

3. ज्ञान का आधार विस्तृत करता है

- किताबें विभिन्न प्रकार की होती हैं। वे विज्ञान, सांख्यिकी, मनोविज्ञान, साहित्य, इतिहास आदि जैसे किसी विशेष विषय से संबंधित हो सकते हैं। यदि किसी को किसी विशेष विषय में रुचि है, तो वह अपने पसंदीदा विषय की पुस्तकों का अध्ययन करके अद्भुत अंतर्दृष्टि प्राप्त कर सकता है।

- यह व्यक्ति को रोजमर्रा की जिंदगी की चिंताओं को भूलकर किताबों और ज्ञान के खजाने में गोता लगाने में भी मदद करता है।

- यह मस्तिष्क को व्यस्त रखता है और उसे बेकार और अनुत्पादक चीजों पर समय बर्बाद करने के बजाय उत्पादक रूप से सक्रिय बनाता है।

- पढ़ने और लिखने से व्यक्ति की याददाश्त के साथ-साथ शब्दावली शक्ति में भी सुधार होता है क्योंकि वह समय-समय पर नए शब्द और वाक्यांश सीखता है।

4. व्यक्तिगत विकास

- पढ़ना और लिखना एक व्यक्ति को उसके व्यक्तिगत विकास में मदद करता है क्योंकि यह उसे आत्मनिरीक्षण करने में सक्षम बनाता है।

- यह व्यक्ति को आराम करने और खुद को समझने में सक्षम बनाता है।

- यह दिमाग को उत्तेजित करने और जीवन में विभिन्न परिस्थितियों से निपटने में भी मदद करता है।

-यह फोकस और एकाग्रता शक्ति में भी सुधार करता है।

- विविध साहित्य पढ़ने से आपको विभिन्न संस्कृतियों, दृष्टिकोणों और मानवीय भावनाओं को समझने में मदद मिल सकती है।

पढ़ना और लिखना जीवन भर का अभ्यास और यात्रा है। आप अपने जीवन के विभिन्न चरणों में विभिन्न प्रकार की किताबें पढ़ना पसंद कर सकते हैं। कभी-कभी, आपको काल्पनिक किताबें पढ़ना पसंद हो सकता है, कभी-कभी आपको वास्तविक जीवन के पात्र या जीवनी पसंद आती है। कभी-कभी, आपको मज़ेदार किताबों में रुचि होती है, कभी-कभी आपको गंभीर चीज़ें पसंद आती हैं, इत्यादि। लेकिन याद रखें कि पढ़ना और लिखना आपके ज्ञान को समृद्ध करता है और जैसे-जैसे आप इसमें गहराई से उतरते हैं, आपका भावनात्मक स्तर बढ़ता है। इसलिए इस बात का ध्यान रखें कि अपने बच्चों में बचपन से ही पढ़ने-लिखने की आदत डालें।

TIPS TO MAKE STRONGER RELATIONSHIPS

 Human being is a social animal. He must work in association with other people in order to achieve personal and professional goals. The relationship could be formal or informal, personal or professional, romantic or friendship, family bond or business and so on. Building a healthy and strong relationship is an ongoing process and requires consistent effort of both the persons. 

Let's learn about the tips on how to make stronger relationships:-

1. TRUST- Trust is the building block of any relationship. It is the very foundation and pillar of strength in maintaining strong relationships. A trust once broken is very difficult to retrieve back. Things may fall badly after one person's trust is deceived. You may lose a very close relation or an exciting business opportunity. Therefore, it is very crucial for both the parties to be honest and transparent with each other. Avoid keeping secrets and this shall ensure a reliable and more trustworthy bond and connection. 

2. GOOD INTENTIONS- The intention of both the parties must be good and clear so that there are no chances of any misunderstandings. When you make any mistake or unintentionally hurt the sentiments of other person, never hesitate to offer your sincere apologies and make every effort to foster the interconnection.  Learn to forgive and let go. Both the persons must accept the fact that nobody is perfect. Mistakes are bound to happen but don't forget to learn from mistakes and try not to repeat.

3. OPEN AND EFFECTIVE COMMUNICATION- All thoughts and feelings must be clearly and unambiguously expressed. Both the persons must be active and sincere listeners in order to make communication effective. If there is any confusion or ambiguity, it must be resolved immediately. The relationship becomes more strong when there is room for personal space. Any boundaries to be followed must be discussed at length to avoid any misunderstandings. Resolve conflicts through open and respectful dialogue.

4. GOOD BEHAVIOUR- Good behavior constitutes many characteristics like honesty, humility, modesty, integrity, respectful, empathetic, responsible, self discipline, kind and so on.  If both the persons follow norms of good behaviour, it definitely contributes to a strong bond and a close connection. Work for the common goal and and at the same time encourage each other's individual growth.

मनुष्य एक सामाजिक प्राणी है। व्यक्तिगत और व्यावसायिक लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए उसे अन्य लोगों के साथ मिलकर काम करना चाहिए। रिश्ता औपचारिक या अनौपचारिक, व्यक्तिगत या व्यावसायिक, रोमांटिक या दोस्ती, पारिवारिक बंधन या व्यावसायिक इत्यादि हो सकता है। एक स्वस्थ और मजबूत संबंध बनाना एक सतत प्रक्रिया है और इसके लिए दोनों व्यक्तियों के निरंतर प्रयास की आवश्यकता होती है।

आइए जानें रिश्तों को मजबूत बनाने के टिप्स के बारे में:-

1. विश्वास- विश्वास किसी भी रिश्ते की आधारशिला है। यह मजबूत रिश्तों को बनाए रखने में ताकत की नींव और स्तंभ है। एक बार टूटा हुआ भरोसा दोबारा पाना बहुत मुश्किल होता है। किसी एक व्यक्ति का विश्वास धोखा खाने के बाद चीज़ें बुरी तरह गिर सकती हैं। आप कोई बहुत करीबी रिश्ता या कोई रोमांचक व्यावसायिक अवसर खो सकते हैं। इसलिए, दोनों पक्षों के लिए एक-दूसरे के प्रति ईमानदार और पारदर्शी होना बहुत महत्वपूर्ण है। रहस्य रखने से बचें और यह एक विश्वसनीय और अधिक भरोसेमंद बंधन और संबंध सुनिश्चित करेगा।

2. अच्छी मंशा- दोनों पक्षों की मंशा अच्छी और स्पष्ट होनी चाहिए ताकि किसी भी तरह की गलतफहमी की संभावना न रहे। जब आप कोई गलती करते हैं या अनजाने में दूसरे व्यक्ति की भावनाओं को ठेस पहुंचाते हैं, तो ईमानदारी से माफी मांगने में कभी संकोच न करें और अंतर्संबंध को बढ़ावा देने के लिए हर संभव प्रयास करें। क्षमा करना और जाने देना सीखें। दोनों व्यक्तियों को इस तथ्य को स्वीकार करना चाहिए कि कोई भी पूर्ण नहीं है। गलतियाँ होना स्वाभाविक है लेकिन गलतियों से सीखना न भूलें और न दोहराने का प्रयास करें।

3. खुला और प्रभावी संचार- सभी विचारों और भावनाओं को स्पष्ट और स्पष्ट रूप से व्यक्त किया जाना चाहिए। संचार को प्रभावी बनाने के लिए दोनों व्यक्तियों को सक्रिय और ईमानदार श्रोता होना चाहिए। यदि कोई भ्रम या अस्पष्टता हो तो उसका तत्काल समाधान किया जाना चाहिए। जब पर्सनल स्पेस के लिए जगह हो तो रिश्ता और भी मजबूत हो जाता है। किसी भी गलतफहमी से बचने के लिए पालन की जाने वाली किसी भी सीमा पर विस्तार से चर्चा की जानी चाहिए। खुले और सम्मानजनक संवाद के माध्यम से संघर्षों को हल करें।

4. अच्छा व्यवहार- अच्छे व्यवहार में कई विशेषताएं शामिल होती हैं जैसे ईमानदारी, नम्रता, नम्रता, सत्यनिष्ठा, सम्मानजनक, सहानुभूतिपूर्ण, जिम्मेदार, आत्म-अनुशासन, दयालु आदि। यदि दोनों व्यक्ति अच्छे व्यवहार के मानदंडों का पालन करते हैं, तो यह निश्चित रूप से एक मजबूत बंधन और घनिष्ठ संबंध में योगदान देता है। समान लक्ष्य के लिए काम करें और साथ ही एक-दूसरे के व्यक्तिगत विकास को प्रोत्साहित करें।

WHY SLOW DOWN

 WHEN LIFE IS PUSHING YOU TOO HARD, SLOW DOWN. 

WHEN EVERYTHING SEEMS SO HARD, SLOW DOWN

WHEN EVERYONE AROUND YOU SEEMS TOO DEMANDING, SLOW DOWN

WHEN YOU ARE CAUGHT BY LIFE IN A TURBULENT SITUATION, SLOW DOWN

WHEN LIFE IS TRYING TO TEACH YOU A DIFFERENT LESSON, SLOW DOWN

WHEN YOU SEE DARKNESS ALL AROUND, SLOW DOWN

BECAUSE SLOW DOWN MEANS

TO LOWER YOUR SPEED TO GET SAFER AND RELAX,

TO ENJOY EVERY MOMENT BIT BY BIT,

TO CONSERVE YOUR ENERGY DROP BY DROP

BECAUSE SLOW DOWN MEANS

TO TAKE A DELIBERATE AND UNHURRIED APPROACH

TO TAKE ACCURATE AND QUALITY DECISIONS WISELY

BECAUSE SLOW DOWN MEANS

TO TAKE COUNT OF YOUR SURROUNDINGS AND BLESSINGS

TO BE FULLY PRESENT IN THE MOMENT

TO PAY ATTENTION TO YOUR THOUGHTS AND STAY CALM IN A FAST PACED WORLD

BECAUSE SLOW DOWN MEANS

TO SIMPLIFY YOUR LIFE,

TO DECLUTTER YOUR MIND,

TO DESIRE FOR LESS HECTIC WORK SCHEDULE

BECAUSE SLOW DOWN MEANS

TO GET TIME AND SPACE FOR SELF REFLECTION AND DEEP THOUGHTS

TO LEARN AND UNDERSTAND YOURSELF, YOUR GOALS, VALUES, DREAMS AND ALL

BECAUSE SLOW DOWN MEANS

TO ENCOURAGE PHYSICAL, MENTAL AND EMOTIONAL RECOVERY

TO RECHARGE YOUR BODY AND MIND

TO APPRECIATE THE NATURE AND ITS BEAUTY

AND FINALLY PLEASE, PLEASE AND PLEASE SLOW DOWN 

TO EXPRESS GRATITUDE TOWARDS EVERYTHING YOU HAVE IN LIFE 

TO LIVE A MORE MEANINGFUL AND FULFILLING LIFE.

THINGS WHICH WASTE OUR TIME ON DAILY BASIS AND HOW TO AVOID IT

 

THINGS ON WHICH WE WASTE OUR TIME ON DAILY BASIS AND HOW TO AVOID IT

 THINGS ON WHICH WE WASTE OUR TIME ON DAILY BASIS AND HOW TO AVOID IT

1. LIVING IN THE PAST

- Some of us are continuously engaged in overthinking process and especially about the past moments. We regret about past decisions, circumstances or people in our lives. It could be detrimental to our emotional well being and can also lead to anxiety, stress and depression like symptoms.

- This steal our happiness and we are unable to leave our comfort zone. We become stagnant and fail to learn and adapt to new and changing circumstances.

- Holding onto grudges and resentments from the past can hinder personal growth and damage relationships.

SOLUTION- FORGIVE AND LET GO

- This practice cannot be developed instantly but it is a mindful process.

- It's not easy to forgive someone and let go. You must undergo an internal change process and practice yoga, meditation and other self care techniques. 

- "Art of Living" courses are also well known and you can click here for more details.

https://gagndewan.blogspot.com/2023/02/art-of-living.html

2. APPREHENSIONS ABOUT FUTURE

- While its good to plan for future needs and unforseen circumstances, it's completely waste of time when you are constantly thinking about your future. 

- Constantly worrying about the future can lead to anxiety and stress.

- Over thinking about future could also result in poor self care and inadequate attention to the personal relationships. When you push yourself too hard, there are chances of forgetting about living in the present moment.

SOLUTION- LIVE IN THE PRESENT MOMENT

- Living in the present moment is the only solution for stopping the apprehensions about future. We must understand the fact that future is beyond our control. So, don't waste time in overthinking about it.

- A balance must be striked between a situation wherein a person knows when to plan for future needs and acting proactively for it and a situation wherein overplanning leads to wastage of time and resources.

- Although it's not easy to understand the difference, however with time and mindfulness, a good balance can be striked. 

3. THINGS OUTSIDE OUR CONTROL

- You shall come across many people, relations and circumstances in life where you are not happy with them or you want to change that. You waste your time in changing others or the things that are not in your control.

- We must realise the fact that not everything is under our control. We must do our Karma and leave the rest to God.

SOLUTION- CHANGE YOUR ATTITUDE

- Since it's not possible to change other people or circumstances beyond your control, it is best to change yourself. Just a little bit change in attitude can do wonders and make life more beautiful and worth living.

4. GOSSIPING AND BACK BITING

- Many of us indulge in gossiping and back biting at home and office place. This not only wastes our time but also energy and resources. It also creates an unhealthy and rivalrous atmosphere.

- It can distract individuals from their goals and responsibilities.

- It can also lead to division and conflict among group members which destroys the sense of unity within a community.

SOLUTION- OPEN AND HONEST COMMUNICATION

- It's important to promote open and honest communication while discouraging gossip and backbiting in both personal and professional settings. 

- If we become frank and straightforward, we can discuss even the complicated matters in detail without hurting the sentiments of others. Communication must be clear and unambiguous. 

- By handling the issues in a mature manner, gossiping can be avoided and hence resources can be deployed to productive use.

5. SCROLLING ON SOCIAL MEDIA

- We are spending our time daily on social media like facebook, instagram, whatsapp, twitter, youtube etc. This has now become part and parcel of our lives. We feel connected to the world and can express ourselves through digital media with others.

- However, unnecessary scrolling here and there eats a hell lot of our precious time that could be used productively and efficiently. 

SOLUTION- LIMITED USE OF SOCIAL MEDIA

- Although we cannot avoid social media completely in today's digital media world, however we can limit its usage. 

- We must set up daily and weekly time limits for both children as well as parents. This shall help both the children and parents to develop a stronger and emotional bond with each other. For more details, click here.

https://gagndewan.blogspot.com/2023/05/social-media-addiction.html

6. CLUTTERED TABLE AND MIND

- We are mostly dealing with cluttered tables at our work place. Work is not properly planned and divided. Our tables and desktops are full of unwanted and irrelevant information. Due to this, priority work is not attended on time and hence this causes further delays and dissatisfaction at work. 

- Apart from table, our mind is too cluttered with useless thoughts which further wastes our time. 

SOLUTION- ORGANISE YOURSELF AND FOLLOW TIME MANAGEMENT TECHNIQUES

- Table must be decluttered. Waste papers and documents must be thrown or deleted. Set up the "To-do List" which helps in organising the work. Time management techniques must be followed scruplously for excellent results.

- Apart from table, make efforts to declutter the mind too. This shall be done by making efforts towards self care practices like yoga, meditation, deep breathing, etc. If the above techniques are followed, we shall be able to utilise the resources to the optimal.

वे चीज़ें जिन पर हम प्रतिदिन अपना समय बर्बाद करते हैं और उनसे कैसे बचें

1. अतीत में जीना

- हममें से कुछ लोग लगातार अति-सोचने की प्रक्रिया में लगे रहते हैं और खासकर पिछले पलों के बारे में। हमें अपने जीवन में पिछले निर्णयों, परिस्थितियों या लोगों पर पछतावा होता है। यह हमारी भावनात्मक भलाई के लिए हानिकारक हो सकता है और चिंता, तनाव और अवसाद जैसे लक्षण भी पैदा कर सकता है।

- इससे हमारी खुशियां छिन जाती हैं और हम अपना कंफर्ट जोन नहीं छोड़ पाते। हम स्थिर हो जाते हैं और सीखने तथा नई और बदलती परिस्थितियों के अनुरूप ढलने में असफल हो जाते हैं।

- अतीत से द्वेष और नाराजगी को मन में रखना व्यक्तिगत विकास में बाधा बन सकता है और रिश्तों को नुकसान पहुंचा सकता है।

समाधान- माफ कर दो और जाने दो

- इस अभ्यास को तुरंत विकसित नहीं किया जा सकता है लेकिन यह एक सोच-समझकर की जाने वाली प्रक्रिया है।

-किसी को माफ करना और छोड़ देना आसान नहीं है। आपको आंतरिक परिवर्तन प्रक्रिया से गुजरना होगा और योग, ध्यान और अन्य आत्म-देखभाल तकनीकों का अभ्यास करना होगा।

- "आर्ट ऑफ लिविंग" पाठ्यक्रम भी प्रसिद्ध हैं और अधिक जानकारी के लिए आप यहां क्लिक कर सकते हैं।

https://gagndewan.blogspot.com/2023/02/art-of-living.html

2. भविष्य के बारे में आशंकाएँ

- हालाँकि भविष्य की ज़रूरतों और अप्रत्याशित परिस्थितियों के लिए योजना बनाना अच्छा है, लेकिन जब आप लगातार अपने भविष्य के बारे में सोचते रहते हैं तो यह पूरी तरह से समय की बर्बादी है।

- भविष्य के बारे में लगातार चिंता करने से चिंता और तनाव हो सकता है।

- भविष्य के बारे में अधिक सोचने से स्वयं की देखभाल में कमी और व्यक्तिगत संबंधों पर अपर्याप्त ध्यान भी हो सकता है। जब आप अपने आप पर बहुत अधिक दबाव डालते हैं, तो वर्तमान क्षण में जीने के बारे में भूलने की संभावना होती है।

समाधान- वर्तमान क्षण में जियें

- वर्तमान क्षण में जीना ही भविष्य की आशंकाओं को रोकने का एकमात्र उपाय है। हमें इस तथ्य को समझना चाहिए कि भविष्य हमारे नियंत्रण से परे है। इसलिए, इसके बारे में ज़्यादा सोचने में समय बर्बाद न करें।

- ऐसी स्थिति के बीच संतुलन बनाया जाना चाहिए जहां व्यक्ति जानता है कि भविष्य की जरूरतों के लिए कब योजना बनानी है और इसके लिए सक्रिय रूप से कार्य करना है और ऐसी स्थिति जहां ओवरप्लानिंग से समय और संसाधनों की बर्बादी होती है।

- हालांकि अंतर समझना आसान नहीं है, लेकिन समय और सावधानी से एक अच्छा संतुलन बनाया जा सकता है।

3. चीजें हमारे नियंत्रण से बाहर हैं

-आप जीवन में ऐसे कई लोगों, रिश्तों और परिस्थितियों से मिलेंगे जहां आप उनसे खुश नहीं हैं या आप उसे बदलना चाहते हैं। आप अपना समय दूसरों को बदलने या उन चीजों को बदलने में बर्बाद करते हैं जो आपके नियंत्रण में नहीं हैं।

- हमें इस तथ्य का एहसास होना चाहिए कि सब कुछ हमारे नियंत्रण में नहीं है। हमें अपना कर्म करना चाहिए और बाकी भगवान पर छोड़ देना चाहिए।

समाधान- अपना नजरिया बदलें

- चूँकि आपके नियंत्रण से परे अन्य लोगों या परिस्थितियों को बदलना संभव नहीं है, इसलिए स्वयं को बदलना सबसे अच्छा है। दृष्टिकोण में बस थोड़ा सा बदलाव चमत्कार कर सकता है और जीवन को अधिक सुंदर और जीने लायक बना सकता है।

4. गपशप करना और पीठ थपथपाना

- हममें से कई लोग घर और ऑफिस में गपशप और बुराई करने में लगे रहते हैं। इससे न केवल हमारा समय बल्कि ऊर्जा और संसाधन भी बर्बाद होते हैं। यह एक अस्वास्थ्यकर और प्रतिद्वंद्वितापूर्ण माहौल भी बनाता है।

- यह व्यक्तियों को उनके लक्ष्यों और जिम्मेदारियों से विचलित कर सकता है।

- इससे समूह के सदस्यों के बीच विभाजन और संघर्ष भी हो सकता है जो एक समुदाय के भीतर एकता की भावना को नष्ट कर देता है।

समाधान- खुला और ईमानदार संचार

- व्यक्तिगत और व्यावसायिक दोनों स्थितियों में गपशप और चुगली को हतोत्साहित करते हुए खुले और ईमानदार संचार को बढ़ावा देना महत्वपूर्ण है।

- अगर हम स्पष्टवादी और स्पष्टवादी बन जाएं तो दूसरों की भावनाओं को ठेस पहुंचाए बिना जटिल मामलों पर भी विस्तार से चर्चा कर सकते हैं। संचार स्पष्ट और स्पष्ट होना चाहिए.

- मुद्दों को परिपक्व तरीके से संभालने से गपशप से बचा जा सकता है और इसलिए संसाधनों को उत्पादक उपयोग में लगाया जा सकता है।

5. सोशल मीडिया पर स्क्रॉल करना

- हम रोजाना अपना समय फेसबुक, इंस्टाग्राम, व्हाट्सएप, ट्विटर, यूट्यूब आदि सोशल मीडिया पर बिता रहे हैं। यह अब हमारे जीवन का अभिन्न अंग बन गया है। हम दुनिया से जुड़ाव महसूस करते हैं और डिजिटल मीडिया के माध्यम से खुद को दूसरों के साथ व्यक्त कर सकते हैं।

- हालाँकि, इधर-उधर अनावश्यक स्क्रॉल करने से हमारा बहुत सारा कीमती समय बर्बाद हो जाता है जिसका उपयोग उत्पादक और कुशलता से किया जा सकता है।

समाधान- सोशल मीडिया का सीमित उपयोग

- हालाँकि आज के डिजिटल मीडिया जगत में हम सोशल मीडिया से पूरी तरह बच नहीं सकते, लेकिन इसके इस्तेमाल को सीमित कर सकते हैं।

- हमें बच्चों और माता-पिता दोनों के लिए दैनिक और साप्ताहिक समय सीमा निर्धारित करनी चाहिए। इससे बच्चों और माता-पिता दोनों को एक-दूसरे के साथ मजबूत और भावनात्मक बंधन विकसित करने में मदद मिलेगी। ज्यादा जानकारी के लिए यहां क्लिक करें।

https://gagndewan.blogspot.com/2023/05/social-media-addiction.html

6. अव्यवस्थित मेज और मन

- हम ज्यादातर अपने कार्यस्थल पर अव्यवस्थित टेबलों से जूझ रहे हैं। कार्य ठीक से नियोजित और विभाजित नहीं है। हमारे टेबल और डेस्कटॉप अवांछित और अप्रासंगिक जानकारी से भरे हुए हैं। इसके कारण प्राथमिकता वाले काम समय पर नहीं हो पाते और इस कारण काम में और देरी और असंतोष होता है।

- टेबल के अलावा हमारा दिमाग भी फालतू विचारों से भरा रहता है जिससे हमारा समय और बर्बाद होता है।

समाधान- स्वयं को व्यवस्थित करें और समय प्रबंधन तकनीकों का पालन करें

- टेबल को अव्यवस्थित किया जाना चाहिए। बेकार कागजों और दस्तावेज़ों को फेंक देना चाहिए या हटा देना चाहिए। "कार्य सूची" स्थापित करें जो कार्य को व्यवस्थित करने में मदद करती है। उत्कृष्ट परिणामों के लिए समय प्रबंधन तकनीकों का ईमानदारी से पालन किया जाना चाहिए।

- टेबल के अलावा मन को भी अव्यवस्थित करने का प्रयास करें। यह योग, ध्यान, गहरी सांस लेने आदि जैसी स्व-देखभाल प्रथाओं के प्रयास करके किया जाएगा। यदि उपरोक्त तकनीकों का पालन किया जाता है, तो हम संसाधनों का इष्टतम उपयोग करने में सक्षम होंगे।

MARVELLOUS CONNECTION BETWEEN MIND AND BODY

 In childhood, we all have heard our parents telling us not to throw tantrums while eating medicines. They want us to take medicines with a happy mood instead of crying and getting cranky. Otherwise they would say that these medicines won't work, they won't cure you fast and you would take much longer time for recovery. At that time, I listened to my parents, but today I wonder, is there any truth in it or was it just a way by parents to make their children take medicines easily.

I have read few articles on this topic and gathered some information that I am sharing below:-

1. TWO WAY INTERCONNECTION BETWEEN PHYSICAL BODY AND MENTAL HEALTH

- Mind is considered as the centre of our body. It dictates our body from head to toe. If mind is exhausted or scared, it won't let the body to do the task. On the other hand, if mind is alert and freshen up, it would even allow a physically exhausted body to take up the challenge and complete the task.

- The power of mind has fascinated scientists over the years. It is the super power that governs us. The relationship between the mind and the physical body has been a topic of interest in various fields, including psychology, neuroscience, and medicine.

- A person's mental health affects its physical health and vice-versa. A disturbed or positive mental health can have negative or positive repurcurssions on the physical health and it's true even the other way around.

- When a mountaineer undertakes to travel the world's highest mountain range or an astronaut undertakes a space mission, apart from physical body, the mind is also trained. A team of special educators are hired to train the mind of people so that they become resilient and adapt to unforseen circumstances.

2. BODY'S RESPONSE TO MENTAL STATE

- Higher levels of stress can have a significant devastating impact on the immune system. Stress hormones like cortisol can suppress immune function, making individuals more susceptible to infections and illnesses. Persons experiencing symptoms like anxiety, depression shall have physical manifestations like loss of appetite, sleep disturbances etc. They may indulge into negative habits that may further weaken their physical health like unhealthy food habits, drinking alcohol, drug abuse, poor social connections, poor self care and so on.

- On the other hand, when a person is excited, body releases positive hormones and a person may forget any physical pain or discomfort. A great grandmother is physically ill but yet she travels miles just to see her great grandson. Her enthusiastic and emotional mind made her bear all the physical ordeals. 

- The mind even has the power to influence body's response to medical treatments. The placebo effect occurs when a person experiences a positive health outcome after receiving a treatment even if the treatment has no therapeutic effect. This is because they believe it will work. Conversely, the nocebo effect is when a person experiences negative side effects even if the treatment has therapeutic effect. This is because they believe it will not work.

3. SIGNIFICANCE OF ATTITUDE OR MINDSET IN MEDICAL TREATMENT

- A person who maintains a positive mindset has a greater possibility of early recovery as compared to a person with negative mindset. This is because when individuals have hope and optimism, it can enhance their motivation to adhere to treatment plans, engage in rehabilitation exercises, and make necessary lifestyle changes. They are more likely to take proper self care, take medications and undergo regular checkups as directed on time and engage in activities like yoga, meditation that improves their chances of faster recovery. 

- Psychological support of near and dear ones is very crucial in high risk diseases like cancer. Apart from medical treatment, emotional support of friends and relatives play a magical role in improving the mental well-being and providing a more positive outlook to the patient.

CONCLUSION

Healthcare professionals recommend a comprehensive and holisitc approach while dealing with health and recovery. This is because a positive and determined mindset can complement medical care and contribute to a more successful recovery process. There is a profound connection between mental and physical well-being, and by harnessing the power of the mind, individuals can make their way to faster recovery channels.

बचपन में हम सभी ने अपने माता-पिता को यह कहते हुए सुना है कि दवाएँ खाते समय नखरे मत करो। वे चाहते हैं कि हम रोने और चिड़चिड़े होने के बजाय प्रसन्न मन से दवाएँ लें। अन्यथा वे कहेंगे कि ये दवाएँ काम नहीं करेंगी, ये आपको जल्दी ठीक नहीं करेंगी और आपको ठीक होने में बहुत अधिक समय लगेगा। उस समय, मैंने अपने माता-पिता की बात सुनी, लेकिन आज मुझे आश्चर्य होता है कि क्या इसमें कोई सच्चाई है या यह माता-पिता द्वारा अपने बच्चों को आसानी से दवाएँ देने का एक तरीका था।

मैंने इस विषय पर कुछ लेख पढ़े हैं और कुछ जानकारी एकत्र की है जिसे मैं नीचे साझा कर रहा हूं:-

1. शारीरिक शरीर और मानसिक स्वास्थ्य के बीच दोतरफा अंतर्संबंध

- मन को हमारे शरीर का केंद्र माना जाता है. यह हमारे शरीर को सिर से पैर तक निर्देशित करता है। यदि मन थका हुआ या डरा हुआ है, तो वह शरीर को कार्य नहीं करने देगा। दूसरी ओर, यदि मन सतर्क और तरोताजा है, तो यह शारीरिक रूप से थके हुए शरीर को भी चुनौती लेने और कार्य पूरा करने की अनुमति देगा।

- मन की शक्ति ने वर्षों से वैज्ञानिकों को आकर्षित किया है। यह वह महाशक्ति है जो हम पर शासन करती है। मन और भौतिक शरीर के बीच का संबंध मनोविज्ञान, तंत्रिका विज्ञान और चिकित्सा सहित विभिन्न क्षेत्रों में रुचि का विषय रहा है।

- किसी व्यक्ति का मानसिक स्वास्थ्य उसके शारीरिक स्वास्थ्य को प्रभावित करता है और इसका विपरीत भी। अशांत या सकारात्मक मानसिक स्वास्थ्य का शारीरिक स्वास्थ्य पर नकारात्मक या सकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है और यह दूसरी तरह से भी सच है।

- जब कोई पर्वतारोही दुनिया की सबसे ऊंची पर्वत श्रृंखला की यात्रा करता है या कोई अंतरिक्ष यात्री अंतरिक्ष मिशन पर जाता है, तो शारीरिक शरीर के अलावा दिमाग को भी प्रशिक्षित किया जाता है। लोगों के दिमाग को प्रशिक्षित करने के लिए विशेष शिक्षकों की एक टीम को काम पर रखा जाता है ताकि वे लचीले बनें और अप्रत्याशित परिस्थितियों के अनुकूल बनें।

2. मानसिक स्थिति पर शरीर की प्रतिक्रिया

- तनाव का उच्च स्तर प्रतिरक्षा प्रणाली पर महत्वपूर्ण विनाशकारी प्रभाव डाल सकता है। कोर्टिसोल जैसे तनाव हार्मोन प्रतिरक्षा कार्य को दबा सकते हैं, जिससे व्यक्ति संक्रमण और बीमारियों के प्रति अधिक संवेदनशील हो जाते हैं। चिंता, अवसाद जैसे लक्षणों का अनुभव करने वाले व्यक्तियों में भूख न लगना, नींद में खलल आदि जैसी शारीरिक अभिव्यक्तियाँ होंगी। वे नकारात्मक आदतों में लिप्त हो सकते हैं जो उनके शारीरिक स्वास्थ्य को और कमजोर कर सकती हैं जैसे अस्वास्थ्यकर भोजन की आदतें, शराब पीना, नशीली दवाओं का दुरुपयोग, खराब सामाजिक संबंध, खराब स्वयं। देखभाल वगैरह.

- दूसरी ओर, जब कोई व्यक्ति उत्तेजित होता है, तो शरीर सकारात्मक हार्मोन जारी करता है और व्यक्ति किसी भी शारीरिक दर्द या परेशानी को भूल सकता है। एक परदादी शारीरिक रूप से बीमार है लेकिन फिर भी वह अपने परपोते को देखने के लिए मीलों की यात्रा करती है। उसके उत्साही और भावुक मन ने उसे सभी शारीरिक कष्ट सहने पर मजबूर कर दिया।

- मन में चिकित्सा उपचारों के प्रति शरीर की प्रतिक्रिया को प्रभावित करने की भी शक्ति होती है। प्लेसिबो प्रभाव तब होता है जब कोई व्यक्ति उपचार प्राप्त करने के बाद सकारात्मक स्वास्थ्य परिणाम का अनुभव करता है, भले ही उपचार का कोई चिकित्सीय प्रभाव न हो। ऐसा इसलिए है क्योंकि उन्हें विश्वास है कि यह काम करेगा। इसके विपरीत, नोसेबो प्रभाव तब होता है जब कोई व्यक्ति नकारात्मक दुष्प्रभावों का अनुभव करता है, भले ही उपचार का चिकित्सीय प्रभाव हो। ऐसा इसलिए है क्योंकि उनका मानना ​​है कि यह काम नहीं करेगा।

3. चिकित्सा उपचार में दृष्टिकोण या मानसिकता का महत्व

- जो व्यक्ति सकारात्मक मानसिकता रखता है, उसके जल्दी ठीक होने की संभावना नकारात्मक मानसिकता वाले व्यक्ति की तुलना में अधिक होती है। ऐसा इसलिए है क्योंकि जब व्यक्तियों में आशा और आशावाद होता है, तो यह उपचार योजनाओं का पालन करने, पुनर्वास अभ्यास में संलग्न होने और आवश्यक जीवनशैली में बदलाव करने के लिए उनकी प्रेरणा को बढ़ा सकता है। वे उचित आत्म-देखभाल करने, दवाएँ लेने और समय पर निर्देशानुसार नियमित जांच कराने और योग, ध्यान जैसी गतिविधियों में संलग्न होने की अधिक संभावना रखते हैं जिससे उनके तेजी से ठीक होने की संभावना में सुधार होता है।

- कैंसर जैसी उच्च जोखिम वाली बीमारियों में प्रियजनों का मनोवैज्ञानिक समर्थन बहुत महत्वपूर्ण है। चिकित्सा उपचार के अलावा, दोस्तों और रिश्तेदारों का भावनात्मक समर्थन मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाने और रोगी को अधिक सकारात्मक दृष्टिकोण प्रदान करने में जादुई भूमिका निभाता है।

निष्कर्ष

स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर स्वास्थ्य और पुनर्प्राप्ति से निपटने के दौरान एक व्यापक और समग्र दृष्टिकोण की सलाह देते हैं। ऐसा इसलिए है क्योंकि एक सकारात्मक और दृढ़ मानसिकता चिकित्सा देखभाल को पूरक कर सकती है और अधिक सफल पुनर्प्राप्ति प्रक्रिया में योगदान कर सकती है। मानसिक और शारीरिक कल्याण के बीच गहरा संबंध है, और मन की शक्ति का उपयोग करके, व्यक्ति तेजी से पुनर्प्राप्ति मार्गों तक अपना रास्ता बना सकते हैं।