One day, I saw some school children looking at the outside world with wishful eyes. They wish to grow up early and become free and independent adults. On the next day, I heard my colleagues recollecting and reminscing the old childhood memories. They wished to go back to the childhood period and relive tension free and stress free life.
Then I realised this is the usual human tendency. We are not contended with what we have and in whatever situation or circumstances we are in the present moment. Rather we wish to go either in the past or in the future. This disturbs our internal peace and we tend to become more distracted and at discomfort with ourselves. We must thrive to become more contended and satisfied in order to lead a more fulfilling life.
Let's understand what is the meaning of "Contentment"
A person is said to be contended when he is satisfied with his current situation and circumstances. He is happy with what he has. Contentment implies appreciating what you do have and where you are in life. It is a situation wherein you feel grateful for whatever you have. A contended person has a peaceful state of mind and is at peace with himself. He lives in the present moment and is not affected by internal or external disturbances. Contentment is characterised by lack of any excessive greed or desires and recognition of the value of what one already possesses.
There is very thin line of difference between contentment and complacency or stagnation and it's important to understand that. Being contended doesn't mean that you stop trying. Contended people do thrive hard and achieve their targets but their approach towards their goal is not inconsiderate but rather peaceful, positive and disciplined in nature.
HOW TO ACHIEVE CONTENTMENT IN LIFE
1. SETTING UP OF CLEAR AND REALISTIC TARGETS AND EXPECTATIONS.
- Understand oneself and set clear and realistic targets as well as expectations
- Set own priority list. This helps in focussing the mind on only relevant matters and avoid wastage of time and resources.
- Find your Purpose and identify and pursue activities and interests that give your life meaning and purpose. This is because when you're engaged in activities that align with your values, you're more likely to feel contented.
2. STRESS MANAGEMENT TECHNIQUES
- Must not overwhelm yourself with work pressures every now and then
- Don't go for an aggressive and inconsiderate approach towards achieving your goals
- Rather make a genuine approach by following time management techniques sincerely.
- Simplify Your Life by reducing clutter, both physical and mental.
- Declutter your physical space, prioritize your commitments, and eliminate unnecessary stressors.
- Opt for stress management techniques like physical exercises, yoga, deep breathing exercises or you can follow your hobbies or interests that helps you relax and recharge.
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3. PRACTICE MINDFULNESS
- Mindfulness meditation can help you stay present and appreciate the current moment.
- Practicing yoga daily shall help in reducing anxiety and unnecessary stress.
- It also helps in reducing regrets about the past, fostering a sense of contentment.
- Focus on your physical and mental health can also contribute to your overall sense of contentment.
4. PRACTICE GRATITUDE
- Regularly express gratitude for the things you have in your life.
- Focus on the positive aspects of your current situation, and acknowledge the blessings and privileges you enjoy.
- Regularly practice acts of kindness or volunteer yourself in charitable work. This gives a sense of fulfilment and real happiness.
5. KEEP COMPANY OF POSITIVE PEOPLE
- Avoid gossips both at office and home
- Cultivate positive and healthy relationships. Keep company of people who have meaningful approach towards life.
- This provides a sense of belonging and contentment.
6. ACCEPTANCE APPROACH
- Accept the fact that nothing is permanent in this ever changing and dynamic world
- The sooner you realise this, the earlier you achieve peace with yourself
- You must realise the importance of "Karma". You reap what you sow. So, better work in the present and focus on your deeds instead of irrelevant and baseless topics.
It's a natural human tendency to become aggressive and violent while chasing his dreams and goals. But we must remember that if we implement the above strategies, we may achieve contentment in life with pleasant moments of satisfaction and ease with oneself. Contentment cannot be achieved in one go rather it's a learning and ongoing experience for all of us. So, let's embark on this journey and embrace ourselves with peace and serenity.
एक दिन मैंने कुछ स्कूली बच्चों को बाहरी दुनिया को हसरत भरी निगाहों से देखते देखा। वे जल्दी बड़े होकर स्वतंत्र और स्वतंत्र वयस्क बनना चाहते हैं। अगले दिन, मैंने अपने सहकर्मियों को बचपन की पुरानी यादें याद करते हुए सुना। वे बचपन के दौर में वापस जाकर तनावमुक्त और तनावमुक्त जीवन जीना चाहते थे।
तब मुझे एहसास हुआ कि यह सामान्य मानवीय प्रवृत्ति है। वर्तमान क्षण में हमारे पास जो कुछ भी है और जिस भी स्थिति या परिस्थिति में हम हैं, उससे हम संतुष्ट नहीं हैं। बल्कि हम या तो अतीत में या भविष्य में जाना चाहते हैं। इससे हमारी आंतरिक शांति भंग हो जाती है और हम अधिक विचलित हो जाते हैं और अपने आप से असहज हो जाते हैं। अधिक संतुष्टिपूर्ण जीवन जीने के लिए हमें अधिक संतुष्ट और संतुष्ट बनने का प्रयास करना चाहिए।
आइए समझें कि "संतुष्टि" का अर्थ क्या है
एक व्यक्ति तब संतुष्ट कहलाता है जब वह अपनी वर्तमान स्थिति और परिस्थितियों से संतुष्ट होता है। उसके पास जो है उससे वह खुश है। संतोष का अर्थ है कि आपके पास क्या है और आप जीवन में कहां हैं, इसकी सराहना करना। यह एक ऐसी स्थिति है जिसमें आपके पास जो कुछ भी है उसके लिए आप आभारी महसूस करते हैं। एक संतुष्ट व्यक्ति की मानसिक स्थिति शांतिपूर्ण होती है और वह स्वयं भी शांत रहता है। वह वर्तमान क्षण में रहता है और आंतरिक या बाहरी गड़बड़ी से प्रभावित नहीं होता है। संतुष्टि की विशेषता किसी भी अत्यधिक लालच या इच्छाओं की कमी और जो पहले से ही किसी के पास है उसके मूल्य की पहचान है।
संतोष और शालीनता या ठहराव के बीच अंतर की बहुत पतली रेखा है और इसे समझना महत्वपूर्ण है। संतुष्ट होने का मतलब यह नहीं है कि आप प्रयास करना बंद कर दें। संतुष्ट लोग कड़ी मेहनत करते हैं और अपने लक्ष्य हासिल करते हैं लेकिन अपने लक्ष्य के प्रति उनका दृष्टिकोण अविवेकपूर्ण नहीं होता है, बल्कि प्रकृति में शांतिपूर्ण, सकारात्मक और अनुशासित होता है।
जीवन में संतुष्टि कैसे प्राप्त करें?
1. स्पष्ट और यथार्थवादी लक्ष्य और अपेक्षाएँ निर्धारित करना।
- स्वयं को समझें और स्पष्ट एवं यथार्थवादी लक्ष्य तथा अपेक्षाएं निर्धारित करें
- खुद की प्राथमिकता सूची तय करें। इससे दिमाग को केवल प्रासंगिक मामलों पर केंद्रित करने और समय और संसाधनों की बर्बादी से बचने में मदद मिलती है।
- अपना उद्देश्य ढूंढें और उन गतिविधियों और रुचियों को पहचानें और उनका अनुसरण करें जो आपके जीवन को अर्थ और उद्देश्य देते हैं। ऐसा इसलिए है क्योंकि जब आप ऐसी गतिविधियों में लगे होते हैं जो आपके मूल्यों के अनुरूप होती हैं, तो आपको संतुष्ट महसूस होने की अधिक संभावना होती है।
2. तनाव प्रबंधन तकनीकें
- बार-बार खुद पर काम का दबाव नहीं डालना चाहिए
- अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए आक्रामक और अविवेकपूर्ण दृष्टिकोण न अपनाएं
- बल्कि ईमानदारी से समय प्रबंधन तकनीकों का पालन करके एक वास्तविक दृष्टिकोण बनाएं।
- शारीरिक और मानसिक दोनों तरह की अव्यवस्था को कम करके अपने जीवन को सरल बनाएं।
- अपने भौतिक स्थान को अव्यवस्थित करें, अपनी प्रतिबद्धताओं को प्राथमिकता दें और अनावश्यक तनावों को खत्म करें।
- शारीरिक व्यायाम, योग, गहरी सांस लेने के व्यायाम जैसी तनाव प्रबंधन तकनीकों का विकल्प चुनें या आप अपने शौक या रुचियों का पालन कर सकते हैं जो आपको आराम करने और तरोताजा होने में मदद करते हैं।
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3. सचेतनता का अभ्यास करें
- माइंडफुलनेस मेडिटेशन आपको वर्तमान में बने रहने और वर्तमान क्षण की सराहना करने में मदद कर सकता है।
- रोजाना योग करने से चिंता और अनावश्यक तनाव को कम करने में मदद मिलेगी।
- यह अतीत के बारे में पछतावे को कम करने, संतुष्टि की भावना को बढ़ावा देने में भी मदद करता है।
- अपने शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य पर ध्यान केंद्रित करना भी आपकी संतुष्टि की समग्र भावना में योगदान दे सकता है।
4. कृतज्ञता का अभ्यास करें
- आपके जीवन में जो कुछ भी है उसके लिए नियमित रूप से आभार व्यक्त करें।
- अपनी वर्तमान स्थिति के सकारात्मक पहलुओं पर ध्यान केंद्रित करें, और उन आशीर्वादों और विशेषाधिकारों को स्वीकार करें जिनका आप आनंद लेते हैं।
- नियमित रूप से दयालुता के कार्य करें या धर्मार्थ कार्यों में स्वेच्छा से भाग लें। इससे तृप्ति और वास्तविक खुशी का एहसास होता है।
5. सकारात्मक लोगों की संगति रखें
- ऑफिस और घर दोनों जगह गपशप से बचें
- सकारात्मक और स्वस्थ रिश्ते विकसित करें। ऐसे लोगों की संगति करें जिनका जीवन के प्रति सार्थक दृष्टिकोण हो।
- इससे अपनेपन और संतुष्टि का एहसास होता है।
6. स्वीकृति दृष्टिकोण
- इस तथ्य को स्वीकार करें कि इस बदलती और गतिशील दुनिया में कुछ भी स्थायी नहीं है
-जितनी जल्दी आपको इसका एहसास होगा, उतनी ही जल्दी आप खुद के साथ शांति हासिल कर लेंगे
-आपको "कर्म" के महत्व का एहसास होना चाहिए। जो बोओगे वही काटोगे। इसलिए बेहतर होगा कि आप वर्तमान में काम करें और अप्रासंगिक एवं निराधार विषयों की बजाय अपने कर्मों पर ध्यान दें।
अपने सपनों और लक्ष्यों का पीछा करते समय आक्रामक और हिंसक हो जाना एक स्वाभाविक मानवीय प्रवृत्ति है। लेकिन हमें याद रखना चाहिए कि यदि हम उपरोक्त रणनीतियों को लागू करते हैं, तो हम स्वयं के साथ संतुष्टि और सहजता के सुखद क्षणों के साथ जीवन में संतुष्टि प्राप्त कर सकते हैं। संतुष्टि एक बार में हासिल नहीं की जा सकती, बल्कि यह हम सभी के लिए सीखने और निरंतर चलने वाला अनुभव है। तो, आइए इस यात्रा पर निकलें और शांति और शांति के साथ खुद को गले लगाएं।
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