STRONG HABITS TO INCULCATE IN CHILDREN

 Some people grow up to become leaders, some become responsible citizens while others choose to become criminals. The starting point of these stem from the childhood habits. The attitude and the good things that we teach our kids in their initial stages become the foundation stone to their success in their adulthood. A careless attitude of parents in childhood may spoil a child's future while a responsible attitude of parents may improve the quality of life of children. 

Let's understand these habits in detail that can shape the future of your child and they become responsible and accountable adults.

1. BE KIND AND COMPASSIONATE TOWARDS OTHERS

- Practice gratitude in all stages of life. It paves a way towards peace and contentment in life.

- Respect others. It reflects in your attitude.

- Never ever insult or humiliate anyone. Hurting the sentiments of others may break someone's heart. So practice mindfulness.

- Voluntarily indulge in community service and social works. This provides you with immense satisfaction.

2. TAKE CARE OF YOUR PHYSICAL AND MENTAL HEALTH

- Self care is the first and foremost care that one should learn from childhood.

- Take care of both your physical as well as mental health.

- This shall make you fit to tackle various adversities of life.

- Teach children about the importance of taking care of the environment. Encourage recycling, conserving resources, and being mindful of their ecological footprint.

3. ALWAYS DREAM BIG, AIM HIGH AND WORK HARD TO ACHIEVE THEM

- Never settle for less than what you deserve, always work hard for the better.

- For this, you must aim high. Unless and until we set our goals high, we cannot achieve them.

- After setting high aims, work consistently towards it.

4. LEARN TIME MANAGEMENT

- This is a very crucial deciding factor in your success. 

- If you could master time management, you could very well learn the art of managing time effectively and efficiently.

- A punctual person is always a preferred person in all fields of life. If you have learned to be on time, you shall never regret in your life and never miss the deadline.

- Teach children basic manners and etiquette, such as saying "please" and "thank you," holding doors for others, and using polite language.

5. CONTROL OVER ANGER

- Words spoken in anger can never be taken back. So, be patient and humble while dealing with different circumstances and people in life.

- Some people might intentionally provoke you to take wrong decisions in life but you must not get trapped there.

- Learn to control your anger by clicking on the link- Anger management techniques

https://gagndewan.blogspot.com/2023/05/anger-and-anger-management-techniques.html

6. BELIEVE IN THE POWER OF KARMA

- What goes around, come around. The consequences of one's actions will have to be dealt with eventually.

- We reap what we sow. Our own behaviour and actions towards others makes way for how life will deal with us. 

- If we are compassionate towards others, we shall also receive the same in return.

- So, teach your kids to respect this rule invariably.

7. TAKE RESPONSIBILITY OF YOUR OWN ACTIONS

-Responsibility must be taught to children since very initial years. They must be very well involved in small household chores so that they learn to take responsibility of their work and actions. 

- Children must also be taught financial discipline so that habit of saving money gets inculcated during childhood. Savings are the major source of living when a person is not actively involved in earning livelihood.

- For more details on how to live life in a disciplined manner, click here 

https://gagndewan.blogspot.com/2023/09/unleash-your-true-potential-with.html

8. KEEP COMPANY OF GOOD POSITIVE PEOPLE

- Never keep in the company of negative people which can influence your life badly.

- Keep reading good motivational books and keep the company of good and positive people that can motivate you at all times.

9. ALWAYS MOVE UP THE LEARNING CURVE

- Teach children to bounce back from setbacks and failures by emphasizing the value of perseverance and a positive attitude.

- There is no age to learn new skills and capabilities. Always move up and never give up.

- Encourage critical thinking and problem-solving by asking open-ended questions and involving your children in discussions about real-life situations.

- For more details, click here

https://gagndewan.blogspot.com/2023/09/how-to-move-up-learning-curve.html

10. DEVELOP EXCELLENT COMMUNICATION SKILLS

- Encourage your child to be make an open and honest communication with others.

- Teach him how to express themselves, listen actively, and resolve conflicts peacefully.

- This shall also make them emotionally strong.

CONCLUSION

PRACTICE WHAT YOU PREACH- Children always learn from example. So, be prepared to become role models of your children. And remember to be patient in inculcating these habits in your children. By this, you can not only make your children responsible adults but also accountable citizens of a country.

कुछ लोग बड़े होकर नेता बनते हैं, कुछ जिम्मेदार नागरिक बनते हैं जबकि अन्य अपराधी बनना पसंद करते हैं। इनकी शुरूआत बचपन की आदतों से होती है। जो रवैया और अच्छी बातें हम अपने बच्चों को शुरुआती दौर में सिखाते हैं, वही उनके वयस्क होने पर उनकी सफलता की आधारशिला बन जाती हैं। बचपन में माता-पिता का लापरवाह रवैया बच्चे का भविष्य खराब कर सकता है जबकि माता-पिता का जिम्मेदार रवैया बच्चों के जीवन की गुणवत्ता में सुधार ला सकता है।

आइए इन आदतों को विस्तार से समझें जो आपके बच्चे के भविष्य को आकार दे सकती हैं और वे जिम्मेदार और जवाबदेह वयस्क बन सकते हैं।

1. दूसरों के प्रति दयालु और दयालु बनें

- जीवन के सभी चरणों में कृतज्ञता का अभ्यास करें। यह जीवन में शांति और संतुष्टि का मार्ग प्रशस्त करता है।

- अन्य का आदर करें। यह आपके दृष्टिकोण में झलकता है.

-कभी भी किसी का अपमान या अपमान न करें। दूसरों की भावनाओं को ठेस पहुँचाने से किसी का दिल टूट सकता है। इसलिए माइंडफुलनेस का अभ्यास करें।

- सामुदायिक सेवा और सामाजिक कार्यों में स्वेच्छा से शामिल हों। इससे आपको अत्यधिक संतुष्टि मिलती है.

2. अपने शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य का ध्यान रखें

-स्वयं की देखभाल पहली और सबसे महत्वपूर्ण देखभाल है जो किसी को बचपन से सीखनी चाहिए।

- अपने शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य दोनों का ख्याल रखें।

- यह आपको जीवन की विभिन्न प्रतिकूलताओं से निपटने के लिए उपयुक्त बनाएगा।

- बच्चों को पर्यावरण की देखभाल के महत्व के बारे में सिखाएं। पुनर्चक्रण, संसाधनों के संरक्षण और उनके पारिस्थितिक पदचिह्न के प्रति सचेत रहने को प्रोत्साहित करें।

3. हमेशा बड़े सपने देखें, ऊंचे लक्ष्य रखें और उन्हें हासिल करने के लिए कड़ी मेहनत करें

-कभी भी अपनी योग्यता से कम पर समझौता न करें, हमेशा बेहतरी के लिए कड़ी मेहनत करें।

- इसके लिए आपका लक्ष्य ऊंचा होना चाहिए। जब तक हम अपने लक्ष्य ऊंचे नहीं रखेंगे, हम उन्हें हासिल नहीं कर सकते।

- ऊंचे लक्ष्य निर्धारित करने के बाद उस पर लगातार काम करें।

4. समय प्रबंधन सीखें

- यह आपकी सफलता में एक बहुत ही महत्वपूर्ण निर्णायक कारक है।

- यदि आप समय प्रबंधन में महारत हासिल कर सकते हैं, तो आप प्रभावी ढंग से और कुशलता से समय प्रबंधन की कला सीख सकते हैं।

- समय का पाबंद व्यक्ति जीवन के सभी क्षेत्रों में हमेशा पसंदीदा व्यक्ति होता है। यदि आपने समय पर पहुंचना सीख लिया है, तो आपको अपने जीवन में कभी पछताना नहीं पड़ेगा और समय सीमा कभी नहीं चूकेगी।

- बच्चों को बुनियादी शिष्टाचार और शिष्टाचार सिखाएं, जैसे "कृपया" और "धन्यवाद", दूसरों के लिए दरवाजा पकड़ना और विनम्र भाषा का उपयोग करना।

5. क्रोध पर नियंत्रण रखें

-गुस्से में बोले गए शब्द कभी वापस नहीं लिए जा सकते। इसलिए, जीवन में विभिन्न परिस्थितियों और लोगों से निपटते समय धैर्यवान और विनम्र रहें।

- कुछ लोग जानबूझकर आपको जीवन में गलत फैसले लेने के लिए उकसा सकते हैं लेकिन आपको वहां नहीं फंसना है।

- लिंक पर क्लिक करके अपने गुस्से को नियंत्रित करना सीखें- क्रोध प्रबंधन तकनीक

https://gagndewan.blogspot.com/2023/05/anger-and-anger-management-techniques.html

6. कर्म की शक्ति पर विश्वास रखें

- जो दूर जाता है वह पास भी आता है। किसी के कार्यों के परिणामों से अंततः निपटना ही होगा।

- हम वही काटते हैं जो हम बोते हैं। दूसरों के प्रति हमारा अपना व्यवहार और कार्य यह तय करते हैं कि जीवन हमारे साथ कैसा व्यवहार करेगा।

- अगर हम दूसरों के प्रति दयालु हैं तो बदले में हमें भी वैसा ही मिलेगा।

- इसलिए, अपने बच्चों को इस नियम का हमेशा सम्मान करना सिखाएं।

7. अपने कार्यों की जिम्मेदारी स्वयं लें

-बच्चों को शुरुआती वर्षों से ही जिम्मेदारी सिखाई जानी चाहिए। उन्हें घर के छोटे-छोटे कामों में भी अच्छी तरह शामिल होना चाहिए ताकि वे अपने काम और कार्यों की जिम्मेदारी लेना सीख सकें।

-बच्चों को वित्तीय अनुशासन भी सिखाना चाहिए ताकि बचपन में ही पैसे बचाने की आदत विकसित हो जाए. जब कोई व्यक्ति आजीविका कमाने में सक्रिय रूप से शामिल नहीं होता है तो बचत जीवनयापन का प्रमुख स्रोत है।

- जीवन को अनुशासित तरीके से कैसे जीना है, इसकी अधिक जानकारी के लिए यहां क्लिक करें

https://gagndewan.blogspot.com/2023/09/unleash-your-true-potential-with.html

8. अच्छे सकारात्मक लोगों की संगति रखें

- कभी भी नकारात्मक लोगों की संगति में न रहें जो आपके जीवन पर बुरा प्रभाव डाल सकते हैं।

- अच्छी प्रेरक किताबें पढ़ते रहें और अच्छे और सकारात्मक लोगों की संगति में रहें जो आपको हर समय प्रेरित कर सकें।

9. हमेशा सीखने की दिशा में आगे बढ़ें

- बच्चों को दृढ़ता और सकारात्मक दृष्टिकोण के मूल्य पर जोर देकर असफलताओं और असफलताओं से उबरना सिखाएं।

- नए कौशल और क्षमताएं सीखने की कोई उम्र नहीं होती। हमेशा आगे बढ़ें और कभी हार न मानें।

- खुले प्रश्न पूछकर और अपने बच्चों को वास्तविक जीवन की स्थितियों के बारे में चर्चा में शामिल करके आलोचनात्मक सोच और समस्या-समाधान को प्रोत्साहित करें।

- ज्यादा जानकारी के लिए यहां क्लिक करें

https://gagndewan.blogspot.com/2023/09/how-to-move-up-learning-curve.html

10. उत्कृष्ट संचार कौशल विकसित करें

- अपने बच्चे को दूसरों के साथ खुला और ईमानदार संचार करने के लिए प्रोत्साहित करें।

- उसे खुद को अभिव्यक्त करना, सक्रिय रूप से सुनना और विवादों को शांतिपूर्वक हल करना सिखाएं।

- इससे वे भावनात्मक रूप से भी मजबूत होंगे।

निष्कर्ष

आप जो उपदेश देते हैं उसका अभ्यास करें- बच्चे हमेशा उदाहरण से सीखते हैं। तो, अपने बच्चों का रोल मॉडल बनने के लिए तैयार रहें। और अपने बच्चों में ये आदतें विकसित करने में धैर्य रखना याद रखें। इससे आप अपने बच्चों को न केवल जिम्मेदार वयस्क बल्कि देश का जवाबदेह नागरिक भी बना सकते हैं।

UNLEASH YOUR TRUE POTENTIAL WITH DISCIPLINE

 WHAT IS DISCIPLINE

Discipline means to work and behave in a controlled manner in such a way so as to achieve a specific goal. Discipline involves obeying particular rules or standards.

It further involves self-control, self reliance by following a set of directions or code of conduct. 

WHY DISCIPLINE IS IMPORTANT

- It helps to achieve goals and attain success. Whether it's academic success, career advancement, personal development, or physical fitness, discipline provides the structure and self-control needed to stay on track and make progress.

- It helps individuals to utilise time efficiently which leads to enhanced producitivity and hence growth and development.

- Discipline helps an individual to adapt to different and difficult situations and circumstances. It builds resilience and makes a person both physically and mentally strong. 

- It boosts self-control and self reliance. It enables individuals to resist temptations and make better decisions.

- It makes a person more responsive to his environment and take prompt actions when required

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- A disciplined person is a responsible person. He learns to take responsibility for his own actions and decisions. This enables him to develop maturity in a positive manner.

- Discipline instills respect for rules, laws, and authority figures. 

TIPS TO REMAIN DISCIPLINED

1. CLEAR AND WELL DEFINED OBJECTIVES

- Setting up of clear and well defined objectives is the foremost requirement to become disciplined.

- The time bound goals are a kickstart for a person to follow rules in a consistent manner.

- It helps to move in the right direction

2. REMOVE ALL PHYSICAL AND MENTAL DISTRACTIONS

- Declutter your place, room, table, bed etc. Keep things in an organised manner.

- This keeps the mind off from unnecessary garbage and helps to concentrate better.

- Declutter your mind too. Wasteful and useless thoughts must be thrown out. 

- This can help the mind to focus only on the core areas and remain motivated at all the times.

3. MAKE EFFORTS TO SET UP A ROUTINE

- A routine must be set. It should neither be too strict nor too linient. 

- A very strict routine could demotivate a person while a very linient routine shall not be able to boost up the confidence

- Prepare a time table and stick to it.

- Following time management skills can help in setting up better routine tasks.

- While routines are essential, be flexible enough to adapt to unexpected changes and challenges that may arise in your life.

4. PRACTICE SELF CARE

- A healthy body and mind are better disciplined than an unhealthy one.

- It is very important to take care of physical as well as mental health

- Eat a well nourished and balanced diet and take proper sleep

- Practice yoga, meditation or engage in physical activities to remain calm and focused.

5. REMAIN POSITIVE

- Surround yourself with people having positive traits who can motivate you and become a source of inspiration

- Read self care books, follow your role models for further encouragement.

- For more details to remain positive, click here https://gagndewan.blogspot.com/2023/08/how-to-maintain-positive-outlook.html

- Positive reinforcements can also help reinforce your disciplined behavior

The key to becoming a consistent and disciplined worker lies in following the above tips as well as by remaining patient. It's important to practice with perseverance and take steps towards achieving your goal in a consistent manner. A successful person is always disciplined in his approach. When you do things on time and regularly without fail, you tend to grasp the things more effectively and efficiently. So, keep moving and growing. 

अनुशासन क्या है?

अनुशासन का अर्थ है नियंत्रित तरीके से इस प्रकार कार्य करना और व्यवहार करना जिससे किसी विशिष्ट लक्ष्य को प्राप्त किया जा सके। अनुशासन में विशेष नियमों या मानकों का पालन करना शामिल है।

इसमें निर्देशों या आचार संहिता का पालन करके आत्म-नियंत्रण, आत्मनिर्भरता शामिल है।

अनुशासन क्यों महत्वपूर्ण है?

- यह लक्ष्यों को प्राप्त करने और सफलता प्राप्त करने में मदद करता है। चाहे वह शैक्षणिक सफलता हो, करियर में उन्नति हो, व्यक्तिगत विकास हो, या शारीरिक फिटनेस हो, अनुशासन ट्रैक पर बने रहने और प्रगति करने के लिए आवश्यक संरचना और आत्म-नियंत्रण प्रदान करता है।

- यह व्यक्तियों को समय का कुशलतापूर्वक उपयोग करने में मदद करता है जिससे उत्पादकता में वृद्धि होती है और इसलिए वृद्धि और विकास होता है।

- अनुशासन व्यक्ति को विभिन्न और कठिन परिस्थितियों और परिस्थितियों के अनुकूल ढलने में मदद करता है। यह लचीलापन बनाता है और व्यक्ति को शारीरिक और मानसिक रूप से मजबूत बनाता है।

- यह आत्म-नियंत्रण और आत्मनिर्भरता को बढ़ावा देता है। यह व्यक्तियों को प्रलोभनों का विरोध करने और बेहतर निर्णय लेने में सक्षम बनाता है।

- यह व्यक्ति को अपने पर्यावरण के प्रति अधिक संवेदनशील बनाता है और आवश्यकता पड़ने पर त्वरित कार्रवाई करता है

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- एक अनुशासित व्यक्ति एक जिम्मेदार व्यक्ति होता है। वह अपने कार्यों और निर्णयों की जिम्मेदारी लेना सीखता है। यह उसे सकारात्मक तरीके से परिपक्वता विकसित करने में सक्षम बनाता है।

- अनुशासन नियमों, कानूनों और प्राधिकारियों के प्रति सम्मान पैदा करता है।

अनुशासित रहने के टिप्स

1. स्पष्ट और अच्छी तरह से परिभाषित उद्देश्य

-अनुशासित बनने के लिए स्पष्ट और अच्छी तरह से परिभाषित उद्देश्यों की स्थापना सबसे महत्वपूर्ण आवश्यकता है।

- समयबद्ध लक्ष्य किसी व्यक्ति के लिए लगातार नियमों का पालन करने के लिए एक किकस्टार्ट हैं।

- यह सही दिशा में आगे बढ़ने में मदद करता है

2. सभी शारीरिक और मानसिक विकर्षणों को दूर करें

- अपने स्थान, कमरे, मेज, बिस्तर आदि को अव्यवस्थित करें। चीजों को व्यवस्थित तरीके से रखें।

- इससे दिमाग अनावश्यक कचरे से दूर रहता है और बेहतर ध्यान केंद्रित करने में मदद मिलती है।

- अपने मन को भी अव्यवस्थित करें। व्यर्थ और निरर्थक विचारों को बाहर निकाल देना चाहिए।

- इससे दिमाग को केवल मुख्य क्षेत्रों पर ध्यान केंद्रित करने और हर समय प्रेरित रहने में मदद मिल सकती है।

3. एक दिनचर्या स्थापित करने का प्रयास करें

- एक रूटीन तय करना होगा. यह न तो बहुत सख्त होना चाहिए और न ही बहुत नरम होना चाहिए।

- बहुत सख्त दिनचर्या किसी व्यक्ति को हतोत्साहित कर सकती है जबकि बहुत ढीली दिनचर्या आत्मविश्वास को बढ़ाने में सक्षम नहीं होगी

- एक टाइम टेबल बनाएं और उस पर कायम रहें।

- समय प्रबंधन कौशल का पालन करने से बेहतर नियमित कार्यों को स्थापित करने में मदद मिल सकती है।

- हालाँकि दिनचर्या आवश्यक है, लेकिन अपने जीवन में आने वाले अप्रत्याशित परिवर्तनों और चुनौतियों को स्वीकार करने के लिए पर्याप्त लचीला बनें।

4. स्वयं की देखभाल का अभ्यास करें

- एक स्वस्थ शरीर और दिमाग एक अस्वस्थ व्यक्ति की तुलना में बेहतर अनुशासित होते हैं।

-शारीरिक के साथ-साथ मानसिक स्वास्थ्य का भी ख्याल रखना बहुत जरूरी है

- पौष्टिक और संतुलित आहार लें और उचित नींद लें

- शांत और केंद्रित रहने के लिए योग, ध्यान का अभ्यास करें या शारीरिक गतिविधियों में संलग्न रहें।

5. सकारात्मक बने रहें

- अपने आप को सकारात्मक गुणों वाले लोगों से घेरें जो आपको प्रेरित कर सकें और प्रेरणा का स्रोत बन सकें

- स्व-देखभाल पुस्तकें पढ़ें, आगे के प्रोत्साहन के लिए अपने आदर्शों का अनुसरण करें।

- सकारात्मक बने रहने के लिए अधिक जानकारी के लिए यहां क्लिक करें https://gagndewan.blogspot.com/2023/08/how-to-maintain-positive-outlook.html

- सकारात्मक सुदृढीकरण आपके अनुशासित व्यवहार को सुदृढ़ करने में भी मदद कर सकता है

एक सतत और अनुशासित कार्यकर्ता बनने की कुंजी उपरोक्त सुझावों का पालन करने के साथ-साथ धैर्यवान बने रहने में निहित है। दृढ़ता के साथ अभ्यास करना और लगातार अपने लक्ष्य को प्राप्त करने की दिशा में कदम उठाना महत्वपूर्ण है। एक सफल व्यक्ति हमेशा अपने दृष्टिकोण में अनुशासित रहता है। जब आप बिना चूके समय पर और नियमित रूप से काम करते हैं, तो आप चीजों को अधिक प्रभावी ढंग से और कुशलता से समझ पाते हैं। तो, आगे बढ़ते रहो और बढ़ते रहो।

THINGS THAT YOU SHOULD NEVER DO IN LIFE

 THINGS THAT YOU SHOULD NEVER DO IN LIFE

Life is a journey to be travelled by us. It has both joys as well as challenges, it has opportunities as well as obstacles. It is upto us how we crack this unavoidable exam and shape our life in a beautiful and positive manner. Through the life journey, we must follow certain principles that bring us closer to our dreams.

Let's delve below certain things that one should never do in life

1. NEVER EVER ATTEMPT TAKING YOUR LIFE

- Life is the most precious element given to us by God. 

- We must feel lucky and grateful to the Almighty for providing us with the most wonderful journey of life.

- In the hours of need or exceptionally negative circumstances, do take support of counsellors or experts.

- Life is a beautiful book and each page is to be read by you.

2. NEVER HURT THE SENTIMENTS OF OTHERS

- Just like it's your life, every person has his or her own life.

- Therefore, stop judging the people around you. You are not aware of what they are going through, what was their past etc. 

- Try to be benevolent and humble by nature. 

- Focus on the positive aspect of every person or thing rather than engaging into criticism or harassment.

- Avoid insulting anyone and especially in a group

3. NEVER STOP LOVING

- You never know when it's your turn to say goodbye to your loved ones.

- Life is uncertain, no one is aware of what's going to happen even after a second.

- Therefore, appreciate people around you and provide them with unconditional love

- Never hold grudges against others. It affects your health.

4. NEVER STOP LEARNING

- Learning has no bar, no age. We all are equipped to learn and it's only a matter of our mind.

- So, train your mind such that you never fail to learn any time and at any age.

- Learning new skills enable us to think rationally and positively cultivates our mind growth thereby leading to both personal and professional development.

- For more details, click here https://gagndewan.blogspot.com/2023/09/how-to-move-up-learning-curve.html

5. NEVER LOSE HOPE IN LIFE

- Never stop pursuing your dreams, goals and ambitions.

- Failure is a first step to success. Unless and until you experience failure, you won't be able to enjoy success.

- Be determined and optimistic (For more details, click https://gagndewan.blogspot.com/2023/08/how-to-maintain-positive-outlook.html )

- Believe in your abilities and invest your time and energy on productive ideas instead of indulging in negative habits.

6. NEVER THINK YOU ARE NOT GOOD ENOUGH

- Don't settle for a life that doesn't inspire you. Follow your passion. We all are blessed with some qualities that we need to search and thrive for.

- Don't let stagnation enter your life. Set high achievable goals and work towards them with perseverance and full dedication.

- For more details on this, click here https://gagndewan.blogspot.com/2023/09/finding-your-passion-unleashing-your.html

7. NEVER LOSE YOUR SELF RESPECT

- Your self respect is the most important part of your life. Don't let it fall at any cost.

- A person whose self respect is lost becomes a loser instead have a go-getter attitude

- Right attitude is the basic requirement in living a fulfiling life. So, with a positive mindset you can earn a huge self respect for yourself.

8. NEVER TAKE ANYTHING OR  ANYONE FOR  GRANTED

- If you take your loved ones granted, you may pay less attention to them and it may distance the relationships

- If you take your financial position as granted, you may suffer monetary losses

- Therefore, focus and pay attention to every significant part of your life and make efforts to boost your personal as well professional life.

9. NEVER NEGLECT YOUR PHYSICAL AND MENTAL HEALTH

- Self care is the best care in the world and it should be both physical as well as mental.

- You must take care of yourself, your physical and mental body.

- Eating a well balanced and nourished diet, avoiding junk and processed foods, going for regular physical exercises can boost your physical health as well enhance the life span

- Practicing mindfulness, yoga, meditation can go a long way in nurturing your mental health as well as reduce stress.

- For more details on how to reduce workplace stress, click below.

https://gagndewan.blogspot.com/2023/05/how-to-reduce-workplace-stress.html

10. NEVER FORGET GRATITUDE

- Expressing thankfulness is the best way to feel contented in life

- When you express your pleasure and joy in giving to others voluntarily, you achieve internal peace. 

- By finding ways to give back the world, you not only positively impact the society but also yourself.

चीजें जो आपको जीवन में कभी नहीं करनी चाहिए

जीवन एक यात्रा है जिसे हमें तय करना है। इसमें खुशियाँ भी हैं और चुनौतियाँ भी, अवसर भी हैं और बाधाएँ भी हैं। यह हम पर निर्भर है कि हम इस अपरिहार्य परीक्षा को कैसे पास करते हैं और अपने जीवन को सुंदर और सकारात्मक तरीके से आकार देते हैं। जीवन यात्रा के दौरान, हमें कुछ सिद्धांतों का पालन करना चाहिए जो हमें हमारे सपनों के करीब लाते हैं।

आइए नीचे कुछ ऐसी बातों के बारे में जानें जो किसी को जीवन में कभी नहीं करनी चाहिए।

1. कभी भी अपनी जान लेने का प्रयास न करें

- जीवन ईश्वर द्वारा हमें दिया गया सबसे अनमोल तत्व है।

- हमें जीवन की सबसे अद्भुत यात्रा प्रदान करने के लिए भगवान के प्रति भाग्यशाली और आभारी महसूस करना चाहिए।

- जरूरत के समय या बेहद नकारात्मक परिस्थितियों में काउंसलर या विशेषज्ञों की मदद जरूर लें।

-जिंदगी एक खूबसूरत किताब है और इसका हर पन्ना आपको पढ़ना है।

2. कभी भी दूसरों की भावनाओं को ठेस न पहुंचाएं

- जैसे यह आपका जीवन है, वैसे ही हर व्यक्ति का अपना जीवन है।

- इसलिए अपने आसपास के लोगों को आंकना बंद करें। आप नहीं जानते कि वे किस दौर से गुजर रहे हैं, उनका अतीत क्या था आदि।

- स्वभाव से परोपकारी और विनम्र बनने का प्रयास करें।

- आलोचना या उत्पीड़न में उलझने के बजाय हर व्यक्ति या चीज़ के सकारात्मक पहलू पर ध्यान दें।

-किसी का भी अपमान करने से बचें, खासकर समूह में

3. प्यार करना कभी बंद न करें

- आप कभी नहीं जानते कि अपने प्रियजनों को अलविदा कहने की आपकी बारी कब है।

-जीवन अनिश्चित है, एक पल के बाद क्या होने वाला है इसका किसी को अंदाजा नहीं होता।

- इसलिए, अपने आस-पास के लोगों की सराहना करें और उन्हें बिना शर्त प्यार प्रदान करें

- कभी भी दूसरों के प्रति द्वेष न रखें। इसका असर आपकी सेहत पर पड़ता है

4. सीखना कभी बंद न करें

-सीखने की कोई रोक नहीं होती, कोई उम्र नहीं होती। हम सभी सीखने के लिए तैयार हैं और यह केवल हमारे दिमाग का मामला है।

- इसलिए, अपने दिमाग को इस तरह प्रशिक्षित करें कि आप किसी भी समय और किसी भी उम्र में सीखने से न चूकें।

- नए कौशल सीखने से हम तर्कसंगत रूप से सोचने में सक्षम होते हैं और सकारात्मक रूप से हमारे दिमाग का विकास होता है जिससे व्यक्तिगत और व्यावसायिक दोनों विकास होते हैं।

- अधिक जानकारी के लिए क्लिक करें https://gagndewan.blogspot.com/2023/09/how-to-move-up-learning-curve.html

5. जीवन में कभी आशा मत खोना

- अपने सपनों, लक्ष्यों और महत्वाकांक्षाओं का पीछा करना कभी न छोड़ें।

-असफलता सफलता की पहली सीढ़ी है। जब तक आप असफलता का अनुभव नहीं करेंगे, तब तक आप सफलता का आनंद नहीं ले पाएंगे।

- दृढ़ निश्चयी और आशावादी रहें (अधिक जानकारी के लिए, क्लिक करें https://gagndewan.blogspot.com/2023/08/how-to-maintain-positive-outlook.html)

- अपनी क्षमताओं पर विश्वास करें और नकारात्मक आदतों में लिप्त होने के बजाय अपना समय और ऊर्जा उत्पादक विचारों पर लगाएं।

6. कभी मत सोचो कि तुम अच्छे नहीं हो

- ऐसे जीवन से समझौता न करें जो आपको प्रेरणा न दे। अपने जुनून का पालन करें। हम सभी कुछ ऐसे गुणों से संपन्न हैं, जिन्हें हमें तलाशने और आगे बढ़ने की जरूरत है।

- अपने जीवन में ठहराव न आने दें। उच्च प्राप्य लक्ष्य निर्धारित करें और उनके प्रति दृढ़ता और पूर्ण समर्पण के साथ काम करें।

- इस पर अधिक जानकारी के लिए यहां क्लिक करेंhttps://gagndewan.blogspot.com/2023/09/finding-your-passion-unleashing-your.html

7. अपना आत्मसम्मान कभी न खोएं

- आपका स्वाभिमान आपके जीवन का सबसे महत्वपूर्ण हिस्सा है। इसे किसी भी कीमत पर गिरने न दें.

-जिस व्यक्ति का आत्मसम्मान खो जाता है, वह हारा हुआ व्यक्ति बन जाता है, बल्कि उसका रवैया दूसरों की मदद करने वाला होता है

- एक पूर्ण जीवन जीने के लिए सही दृष्टिकोण बुनियादी आवश्यकता है। इसलिए, सकारात्मक मानसिकता के साथ आप अपने लिए बड़ा आत्म-सम्मान अर्जित कर सकते हैं।

8. कभी भी किसी भी चीज़ या व्यक्ति को हल्के में न लें

- यदि आप अपने प्रियजनों को हल्के में लेते हैं, तो आप उन पर कम ध्यान दे सकते हैं और इससे रिश्तों में दूरी आ सकती है

- अगर आप अपनी वित्तीय स्थिति को हल्के में लेंगे तो आपको आर्थिक नुकसान हो सकता है

- इसलिए, अपने जीवन के हर महत्वपूर्ण हिस्से पर ध्यान केंद्रित करें और अपने व्यक्तिगत और पेशेवर जीवन को बढ़ावा देने का प्रयास करें।

9. अपने शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य को कभी भी नज़रअंदाज न करें

-स्वयं की देखभाल दुनिया की सबसे अच्छी देखभाल है और यह शारीरिक और मानसिक दोनों होनी चाहिए।

- आपको अपना, अपने शारीरिक और मानसिक शरीर का ख्याल रखना चाहिए।

- संतुलित और पौष्टिक आहार लेना, जंक और प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों से परहेज करना, नियमित शारीरिक व्यायाम करना आपके शारीरिक स्वास्थ्य को बढ़ावा दे सकता है और साथ ही जीवन काल को भी बढ़ा सकता है।

- माइंडफुलनेस, योग, ध्यान का अभ्यास आपके मानसिक स्वास्थ्य को पोषित करने के साथ-साथ तनाव को कम करने में भी काफी मदद कर सकता है।

- कार्यस्थल पर तनाव कैसे कम करें, इसके बारे में अधिक जानकारी के लिए नीचे क्लिक करें।

https://gagndewan.blogspot.com/2023/05/how-to-reduce-workplace-stress.html

10. कृतज्ञता को कभी न भूलें

- धन्यवाद व्यक्त करना जीवन में संतुष्ट महसूस करने का सबसे अच्छा तरीका है

-जब आप स्वेच्छा से दूसरों को देने में अपनी खुशी और प्रसन्नता व्यक्त करते हैं, तो आपको आंतरिक शांति प्राप्त होती है।

- दुनिया को वापस लौटाने के तरीके खोजकर, आप न केवल समाज पर बल्कि खुद पर भी सकारात्मक प्रभाव डालते हैं।

HOW TO MOVE UP THE LEARNING CURVE

 There is no age for learning. A toddler learns more than 100 new words in a day. A young lad learns so many new concepts in school every day. A college student too learns new skills for further growth. An office goer has to learn and update with changing times every now and then. The middle aged and elderly people too learn each day to keep themselves abreast of their dynamic environment. You can learn new and valuable insights at any point of time in your life. When you acquire your learning power, or enhance your ability to acquire and retain new knowledge and skills, you move upwards on the learning curve. This is a very essential part of personal development of every individual. We are continuously moving ahead in life but we must learn new and interesting elements every day. 

First, we must understand what is the need to learn and improve our learning capacity

- If you are not keen to learn new things, it shall make your life dull and stagnant. 

- Learning keeps you ahead of your peers

- It adds an element of curosity and meaning to life

- It makes life more interesting and fascinating

- It adds to your professional as well as personal growth and development

So, why wait down the learning curve, rather move up by enhancing your learning skills. 

HOW TO IMPROVE LEARNING POWER

1. GENUINELY UNDERSTAND THE CONCEPT- First you must understand what you are going to learn and how it shall help you further. Unless and until you are genuinely interested, learning new skills shall be a mere waste of time. If you are convinced yourself that learning new skills are going to be beneficial to you, then only you will be able to make honest efforts towards achieving it.

2. BE CLEAR AND FOCUSSED- Setting clear and well defined goals shall help you to set clear and distinguished ways to achieve them. In the way of achieving goals, learning skills play an essential role to reach your destination faster. You have to be completely engrossed in the learning process in order to reap its benefits.

3. MAKE USE OF VAST RESERVOIR OF RESOURCES- You must actively engage yourself into observing, reading, reflecting and adapting new and valuable skills that are suitable to your goal. Internet is the main source of all kinds of information, tutorials and training required to acquire new skills. 

4. FOLLOW TIME MANAGEMENT SKILLS SCRUPLOUSLY- By decluttering your table, staying organised and working on tools like calendars, to-do lists etc, you can stay focused and acquire necessary competence. If time management techniques are followed consistently, you can enhance your ability or expertise to achieve your personal and professional goals.

5. MENTAL EXERCISES- Decluttering table is not enough. You must declutter your mind also in order to improve concentration power. Mental exercises including brain games, puzzles shall also help in keeping the mind fresh and active at all times. By practicing mindful meditation, you can reduce the stress and improve your ability to concentratae more. 

6. BE PHYSICALLY ACTIVE - Physical health directly impacts cognitive function. Eating a well nourished and well balanced diet is a key to maintaining strong physical health. A physically healthier person is in a better position to acquire new skills and expertise as compared to a physically weak person. 

CONCLUSION

Learning is a continuous and ongoing process that must be stimulated in order to reach new heights. The more you practice learning, the better you become at it over time. Remember that each individual has its own unique way or style of learning, therefore each one of us must design himself his own ways to stay focused and motivated. 

For more details on how to improve concentration in studies and boost memory power, click below

https://gagndewan.blogspot.com/2023/07/concentration-in-studies.html

https://gagndewan.blogspot.com/2023/07/how-to-build-dynamic-and-robust-memory.html

सीखने की कोई उम्र नहीं होती. एक बच्चा एक दिन में 100 से अधिक नए शब्द सीखता है। एक युवा लड़का हर दिन स्कूल में बहुत सी नई अवधारणाएँ सीखता है। एक कॉलेज छात्र भी आगे बढ़ने के लिए नए कौशल सीखता है। ऑफिस जाने वाले व्यक्ति को समय-समय पर बदलते समय के साथ सीखना और अपडेट होना पड़ता है। मध्यम आयु वर्ग और बुजुर्ग लोग भी हर दिन खुद को अपने गतिशील वातावरण से अवगत रखना सीखते हैं। आप अपने जीवन में किसी भी समय नई और मूल्यवान अंतर्दृष्टि सीख सकते हैं। जब आप अपनी सीखने की शक्ति हासिल कर लेते हैं, या नए ज्ञान और कौशल हासिल करने और बनाए रखने की अपनी क्षमता बढ़ाते हैं, तो आप सीखने की दिशा में ऊपर की ओर बढ़ते हैं। यह प्रत्येक व्यक्ति के व्यक्तिगत विकास का एक बहुत ही आवश्यक हिस्सा है। हम जीवन में लगातार आगे बढ़ रहे हैं लेकिन हमें हर दिन नए और दिलचस्प तत्व सीखने चाहिए।

सबसे पहले, हमें यह समझना होगा कि सीखने की आवश्यकता क्या है और अपनी सीखने की क्षमता में सुधार करना चाहिए

- यदि आप नई चीजें सीखने के इच्छुक नहीं हैं, तो यह आपके जीवन को नीरस और स्थिर बना देगा।

-सीखना आपको अपने साथियों से आगे रखता है

- यह जीवन में जिज्ञासा और अर्थ का तत्व जोड़ता है

- यह जीवन को अधिक रोचक और आकर्षक बनाता है

- यह आपके पेशेवर के साथ-साथ व्यक्तिगत विकास को भी बढ़ाता है

सीखने की शक्ति में सुधार कैसे करें

1. वास्तव में अवधारणा को समझें- सबसे पहले आपको यह समझना होगा कि आप क्या सीखने जा रहे हैं और यह आपको आगे कैसे मदद करेगा। जब तक आप वास्तव में रुचि नहीं रखते, नए कौशल सीखना केवल समय की बर्बादी होगी। अगर आप खुद आश्वस्त हैं कि नए कौशल सीखना आपके लिए फायदेमंद होगा, तभी आप इसे हासिल करने की दिशा में ईमानदार प्रयास कर पाएंगे।

2. स्पष्ट और केंद्रित रहें- स्पष्ट और अच्छी तरह से परिभाषित लक्ष्य निर्धारित करने से आपको उन्हें प्राप्त करने के लिए स्पष्ट और विशिष्ट तरीके निर्धारित करने में मदद मिलेगी। लक्ष्यों को प्राप्त करने की राह में, अपनी मंजिल तक तेजी से पहुंचने के लिए सीखने के कौशल एक आवश्यक भूमिका निभाते हैं। इसका लाभ प्राप्त करने के लिए आपको सीखने की प्रक्रिया में पूरी तरह तल्लीन होना होगा।

3. संसाधनों के विशाल भंडार का उपयोग करें- आपको अपने लक्ष्य के लिए उपयुक्त नए और मूल्यवान कौशल को देखने, पढ़ने, प्रतिबिंबित करने और अपनाने में सक्रिय रूप से संलग्न होना चाहिए। नए कौशल हासिल करने के लिए आवश्यक सभी प्रकार की जानकारी, ट्यूटोरियल और प्रशिक्षण का मुख्य स्रोत इंटरनेट है।

4. समय प्रबंधन कौशल का ईमानदारी से पालन करें- अपनी टेबल को व्यवस्थित करके, व्यवस्थित रहकर और कैलेंडर, टू-डू सूचियों आदि जैसे उपकरणों पर काम करके, आप ध्यान केंद्रित रख सकते हैं और आवश्यक क्षमता हासिल कर सकते हैं। यदि समय प्रबंधन तकनीकों का लगातार पालन किया जाए, तो आप अपने व्यक्तिगत और व्यावसायिक लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए अपनी क्षमता या विशेषज्ञता को बढ़ा सकते हैं।

5. मानसिक व्यायाम- तालिका को व्यवस्थित करना पर्याप्त नहीं है। एकाग्रता शक्ति को बेहतर बनाने के लिए आपको अपने दिमाग को भी व्यवस्थित करना होगा। दिमागी खेल, पहेलियाँ सहित मानसिक व्यायाम भी दिमाग को हर समय तरोताजा और सक्रिय रखने में मदद करेंगे। माइंडफुल मेडिटेशन का अभ्यास करके, आप तनाव को कम कर सकते हैं और अधिक ध्यान केंद्रित करने की अपनी क्षमता में सुधार कर सकते हैं।

6. शारीरिक रूप से सक्रिय रहें - शारीरिक स्वास्थ्य सीधे संज्ञानात्मक कार्य को प्रभावित करता है। अच्छी तरह से पोषित और संतुलित आहार खाना मजबूत शारीरिक स्वास्थ्य बनाए रखने की कुंजी है। शारीरिक रूप से कमजोर व्यक्ति की तुलना में शारीरिक रूप से स्वस्थ व्यक्ति नए कौशल और विशेषज्ञता हासिल करने में बेहतर स्थिति में होता है।

निष्कर्ष

सीखना एक सतत और चालू रहने वाली प्रक्रिया है जिसे नई ऊंचाइयों तक पहुंचने के लिए प्रोत्साहित किया जाना चाहिए। जितना अधिक आप सीखने का अभ्यास करेंगे, समय के साथ आप इसमें उतने ही बेहतर होते जायेंगे। याद रखें कि प्रत्येक व्यक्ति के पास सीखने का अपना अनूठा तरीका या शैली होती है, इसलिए हममें से प्रत्येक को ध्यान केंद्रित और प्रेरित रहने के लिए अपने स्वयं के तरीके डिजाइन करने चाहिए।

पढ़ाई में एकाग्रता बढ़ाने और स्मरण शक्ति बढ़ाने के तरीके के बारे में अधिक जानकारी के लिए नीचे क्लिक करें

https://gagndewan.blogspot.com/2023/07/concentration-in-studies.html

https://gagndewan.blogspot.com/2023/07/how-to-build-dynamic-and-robust-memory.html

BENEFITS OF KEEPING LIFE PRIVATE

A week ago, I saw one of my friends' on facebook (FB) getting married to her long time boyfriend. Before I could congratulate her, she shared a shocking picture announcing divorce with him. From her FB profile, it seemed that She was flooded with comments from the whole world. Some sharing the sadness with her, some empathising with her, others blaming her intuition, while few others crossed all limits by cursing the "marriage" itself. 

At that moment, I realised how essential it is to keep your life private or atleast away from public scrutiny. When we protect our personal information, experiences and other affairs away from public, we keep our life private. When we limit disclosure of our certain information to selected few people may be close family and friends, we have guarded ourselves from unnecessary intrusion. All of us must set boundaries and control over what information could be shared with public and what cannot be.

KEEPING LIFE PRIVATE HAS IMMENSE BENEFITS AS FOLLOWS:-

- It protects your personal and sensitive information falling into wrong hands thereby preserving personal boundaries as well as reducing the risk of theft and fraud.

- You can focus more on core areas of life

- It avoids unnecessary wastage of time and resources

- It shall bring peace and tranquility into your life.

- This signifies that it's not necessary to seek everyones' approval before making any decision in your life.

- Living life private helps to avoid bad energy and negative people in your life.

- It protects you from unwanted opinions and irrelevant comments that would arise if you were to make your personal life public. 

- Privacy can contribute to stronger, more genuine connections with others. Sharing intimate details with a select few can create a deeper sense of trust and intimacy in your relationships.

- Helps in reducing stress and anxiety as you are not flooded with useless comments and influences into your life. You are not overwhelmed with societal expectations and peer pressure. 

- It helps you to take better control over your life and decision making. 

Here are some strategies to help you maintain privacy:

1. LIMIT SOCIAL MEDIA SHARING

- Avoid posting personal details such as your address, phone number, and financial information on social media

- Adjust your privacy settings to control who can see your posts and information on social media.

- Select your friends and followers with care

- Always accept friends request from the people you know

- Be selective while sharing any important personal information on social media i.e. decide what piece of information to share and what not,  what post can be shared immediately and what can be postponed, who can view your post and who cannot and so on.

2. USE STRONG AND UNIQUE PASSWORDS

- Always create strong and unique passwords for your phone lock, and other online accounts.

- Enable two-factor authentication (2FA) or biometric authentication wherever possible to add an extra layer of security.

- Keep your devices up to date with the latest security patches and software updates.

3. BE DISCREET EVEN DURING OFFLINE CONVERSATIONS

- Even during offline conversations and real-life interactions, be cautious about sharing personal information with people you don't know well.

- Be discreet about sharing your plans and whereabouts, especially on public forums.

Maintaining privacy is one's personal matter. It is upto an individual to decide what type of information he is ready to share with public and  what he wants to keep private and even whom he would like to share including social media platforms. The degree of privacy one maintains can vary widely depending on personal experiences, social and cultural norms and individual circumstances. Some people may choose to keep nearly all aspects of their lives private, while others may selectively share specific details with trusted friends and family.

Please note that sharing some aspects of our life with others can prove to be advantages in terms of building strong social and business connections. Therefore, striking a perfect balance between the two can lead to a more meaningful and fulfilling life.

जीवन को निजी रखने के लाभ

एक सप्ताह पहले, मैंने फेसबुक (एफबी) पर अपनी एक दोस्त को उसके लंबे समय के प्रेमी से शादी करते हुए देखा। इससे पहले कि मैं उसे बधाई दे पाता, उसने उसके साथ तलाक की घोषणा करते हुए एक चौंकाने वाली तस्वीर साझा की। उनकी एफबी प्रोफाइल से ऐसा लग रहा था कि उन पर पूरी दुनिया से कमेंट्स की बाढ़ आ गई है. कुछ ने उसके साथ दुख साझा किया, कुछ ने उसके साथ सहानुभूति व्यक्त की, कुछ ने उसके अंतर्ज्ञान को दोष दिया, जबकि कुछ अन्य ने "विवाह" को कोसते हुए सभी सीमाएं पार कर दीं।

उस पल, मुझे एहसास हुआ कि अपने जीवन को निजी या कम से कम सार्वजनिक जांच से दूर रखना कितना आवश्यक है। जब हम अपनी व्यक्तिगत जानकारी, अनुभवों और अन्य मामलों को सार्वजनिक होने से बचाते हैं, तो हम अपने जीवन को निजी रखते हैं। जब हम अपनी कुछ जानकारी के प्रकटीकरण को कुछ चुनिंदा लोगों तक ही सीमित रखते हैं, जिनमें करीबी परिवार और दोस्त भी शामिल हो सकते हैं, तो हमने खुद को अनावश्यक घुसपैठ से बचा लिया है। हम सभी को सीमाएँ निर्धारित करनी चाहिए और इस पर नियंत्रण रखना चाहिए कि कौन सी जानकारी जनता के साथ साझा की जा सकती है और कौन सी नहीं।

जीवन को निजी रखने से निम्नलिखित अत्यधिक लाभ होते हैं:-

- यह आपकी व्यक्तिगत और संवेदनशील जानकारी को गलत हाथों में जाने से बचाता है जिससे व्यक्तिगत सीमाएं सुरक्षित रहती हैं और साथ ही चोरी और धोखाधड़ी का खतरा भी कम होता है।

- आप जीवन के मुख्य क्षेत्रों पर अधिक ध्यान केंद्रित कर सकते हैं

- यह समय और संसाधनों की अनावश्यक बर्बादी से बचाता है

- यह आपके जीवन में शांति और सुकून लाएगा।

- इसका मतलब यह है कि अपने जीवन में कोई भी निर्णय लेने से पहले हर किसी की मंजूरी लेना जरूरी नहीं है।

- निजी जीवन जीने से आपके जीवन में बुरी ऊर्जा और नकारात्मक लोगों से बचने में मदद मिलती है।

- यह आपको अवांछित राय और अप्रासंगिक टिप्पणियों से बचाता है जो आपके निजी जीवन को सार्वजनिक करने पर उत्पन्न होंगी।

- गोपनीयता दूसरों के साथ मजबूत, अधिक वास्तविक संबंधों में योगदान कर सकती है। कुछ चुनिंदा लोगों के साथ अंतरंग विवरण साझा करने से आपके रिश्तों में विश्वास और अंतरंगता की गहरी भावना पैदा हो सकती है।

- तनाव और चिंता को कम करने में मदद करता है क्योंकि आपके जीवन में बेकार टिप्पणियों और प्रभावों की बाढ़ नहीं आती है। आप सामाजिक अपेक्षाओं और साथियों के दबाव से अभिभूत नहीं हैं।

- यह आपको अपने जीवन और निर्णय लेने पर बेहतर नियंत्रण रखने में मदद करता है।

गोपनीयता बनाए रखने में आपकी सहायता के लिए यहां कुछ रणनीतियाँ दी गई हैं:

1. सोशल मीडिया शेयरिंग सीमित करें

- सोशल मीडिया पर अपना पता, फोन नंबर और वित्तीय जानकारी जैसे व्यक्तिगत विवरण पोस्ट करने से बचें

- सोशल मीडिया पर आपके पोस्ट और जानकारी को कौन देख सकता है, इसे नियंत्रित करने के लिए अपनी गोपनीयता सेटिंग्स समायोजित करें।

- अपने मित्रों और अनुयायियों का चयन सावधानी से करें

- अपने जानने वाले लोगों की फ्रेंड रिक्वेस्ट हमेशा स्वीकार करें

- सोशल मीडिया पर कोई भी महत्वपूर्ण व्यक्तिगत जानकारी साझा करते समय चयनात्मक रहें यानी यह तय करें कि कौन सी जानकारी साझा करनी है और क्या नहीं, कौन सी पोस्ट तुरंत साझा की जा सकती है और क्या स्थगित की जा सकती है, कौन आपकी पोस्ट देख सकता है और कौन नहीं, इत्यादि।

2. मजबूत और अद्वितीय पासवर्ड का उपयोग करें

- अपने फोन लॉक और अन्य ऑनलाइन खातों के लिए हमेशा मजबूत और अद्वितीय पासवर्ड बनाएं।

- सुरक्षा की एक अतिरिक्त परत जोड़ने के लिए जहां भी संभव हो, दो-कारक प्रमाणीकरण (2FA) या बायोमेट्रिक प्रमाणीकरण सक्षम करें।

- अपने डिवाइस को नवीनतम सुरक्षा पैच और सॉफ़्टवेयर अपडेट से अपडेट रखें।

3. ऑफ़लाइन बातचीत के दौरान भी विवेकशील रहें

- ऑफ़लाइन बातचीत और वास्तविक जीवन की बातचीत के दौरान भी, उन लोगों के साथ व्यक्तिगत जानकारी साझा करने में सतर्क रहें जिन्हें आप अच्छी तरह से नहीं जानते हैं।

- अपनी योजनाओं और ठिकानों को साझा करने में सावधानी बरतें, खासकर सार्वजनिक मंचों पर।

गोपनीयता बनाए रखना किसी का निजी मामला है. यह एक व्यक्ति पर निर्भर है कि वह किस प्रकार की जानकारी जनता के साथ साझा करने के लिए तैयार है और वह क्या निजी रखना चाहता है और यहां तक ​​कि वह सोशल मीडिया प्लेटफॉर्म सहित किसे साझा करना चाहता है। किसी व्यक्ति द्वारा रखी गई गोपनीयता की डिग्री व्यक्तिगत अनुभवों, सामाजिक और सांस्कृतिक मानदंडों और व्यक्तिगत परिस्थितियों के आधार पर व्यापक रूप से भिन्न हो सकती है। कुछ लोग अपने जीवन के लगभग सभी पहलुओं को निजी रखना चुन सकते हैं, जबकि अन्य चुनिंदा विशिष्ट विवरण विश्वसनीय मित्रों और परिवार के साथ साझा कर सकते हैं।

कृपया ध्यान दें कि हमारे जीवन के कुछ पहलुओं को दूसरों के साथ साझा करना मजबूत सामाजिक और व्यावसायिक संबंध बनाने के संदर्भ में फायदेमंद साबित हो सकता है। इसलिए, दोनों के बीच सही संतुलन बनाने से अधिक सार्थक और संतुष्टिदायक जीवन जीया जा सकता है।

ACHIEVE TRUE HAPPINESS IN LIFE THROUGH CONTENTMENT

One day, I saw some school children looking at the outside world with wishful eyes. They wish to grow up early and become free and independent adults. On the next day, I heard my colleagues recollecting and reminscing the old childhood memories. They wished to go back to the childhood period and relive tension free and stress free life. 

Then I realised this is the usual human tendency. We are not contended with what we have and in whatever situation or circumstances we are in the present moment. Rather we wish to go either in the past or in the future. This disturbs our internal peace and we tend to become more distracted and at discomfort with ourselves. We must thrive to become more contended and satisfied in order to lead a more fulfilling life. 

Let's understand what is the meaning of "Contentment"

A person is said to be contended when he is satisfied with his current situation and circumstances. He is happy with what he has. Contentment implies appreciating what you do have and where you are in life. It is a situation wherein you feel grateful for whatever you have. A contended person has a peaceful state of mind and is at peace with himself. He lives in the present moment and is not affected by internal or external disturbances. Contentment is characterised by lack of any excessive greed or desires and recognition of the value of what one already possesses. 

There is very thin line of difference between contentment and complacency or stagnation and it's important to understand that. Being contended doesn't mean that you stop trying. Contended people do thrive hard and achieve their targets but their approach towards their goal is not inconsiderate but rather peaceful, positive and disciplined in nature. 

HOW TO ACHIEVE CONTENTMENT IN LIFE

1. SETTING UP OF CLEAR AND REALISTIC TARGETS AND EXPECTATIONS.

- Understand oneself and set clear and realistic targets as well as expectations

- Set own priority list. This helps in focussing the mind on only relevant matters and avoid wastage of time and resources. 

- Find your Purpose and identify and pursue activities and interests that give your life meaning and purpose. This is because when you're engaged in activities that align with your values, you're more likely to feel contented.

2. STRESS MANAGEMENT TECHNIQUES

- Must not overwhelm yourself with work pressures every now and then

- Don't go for an aggressive and inconsiderate approach towards achieving your goals

- Rather make a genuine approach by following time management techniques sincerely.

- Simplify Your Life by reducing clutter, both physical and mental.

- Declutter your physical space, prioritize your commitments, and eliminate unnecessary stressors.

- Opt for stress management techniques like physical exercises, yoga, deep breathing exercises or you can follow your hobbies or interests that helps you relax and recharge.

For more details on this, click on the below links

https://gagndewan.blogspot.com/2023/05/how-to-reduce-workplace-stress.html

https://gagndewan.blogspot.com/2023/07/vacations-good-for-brain.html

3. PRACTICE MINDFULNESS

- Mindfulness meditation can help you stay present and appreciate the current moment. 

- Practicing yoga daily shall help in reducing anxiety and unnecessary stress.

- It also helps in reducing regrets about the past, fostering a sense of contentment.

- Focus on your physical and mental health can also contribute to your overall sense of contentment.

4. PRACTICE GRATITUDE

- Regularly express gratitude for the things you have in your life. 

- Focus on the positive aspects of your current situation, and acknowledge the blessings and privileges you enjoy. 

- Regularly practice acts of kindness or volunteer yourself in charitable work. This gives a sense of fulfilment and real happiness.

5. KEEP COMPANY OF POSITIVE PEOPLE

- Avoid gossips both at office and home

- Cultivate positive and healthy relationships. Keep company of people who have meaningful approach towards life. 

- This provides a sense of belonging and contentment.

6. ACCEPTANCE APPROACH

- Accept the fact that nothing is permanent in this ever changing and dynamic world

- The sooner you realise this, the earlier you achieve peace with yourself

- You must realise the importance of "Karma". You reap what you sow. So, better work in the present and focus on your deeds instead of irrelevant and baseless topics. 

It's a natural human tendency to become aggressive and violent while chasing his dreams and goals. But we must remember that if we implement the above strategies, we may achieve contentment in life with pleasant moments of satisfaction and ease with oneself. Contentment cannot be achieved in one go rather it's a learning and ongoing experience for all of us. So, let's embark on this journey and embrace ourselves with peace and serenity.

एक दिन मैंने कुछ स्कूली बच्चों को बाहरी दुनिया को हसरत भरी निगाहों से देखते देखा। वे जल्दी बड़े होकर स्वतंत्र और स्वतंत्र वयस्क बनना चाहते हैं। अगले दिन, मैंने अपने सहकर्मियों को बचपन की पुरानी यादें याद करते हुए सुना। वे बचपन के दौर में वापस जाकर तनावमुक्त और तनावमुक्त जीवन जीना चाहते थे।

तब मुझे एहसास हुआ कि यह सामान्य मानवीय प्रवृत्ति है। वर्तमान क्षण में हमारे पास जो कुछ भी है और जिस भी स्थिति या परिस्थिति में हम हैं, उससे हम संतुष्ट नहीं हैं। बल्कि हम या तो अतीत में या भविष्य में जाना चाहते हैं। इससे हमारी आंतरिक शांति भंग हो जाती है और हम अधिक विचलित हो जाते हैं और अपने आप से असहज हो जाते हैं। अधिक संतुष्टिपूर्ण जीवन जीने के लिए हमें अधिक संतुष्ट और संतुष्ट बनने का प्रयास करना चाहिए।

आइए समझें कि "संतुष्टि" का अर्थ क्या है

एक व्यक्ति तब संतुष्ट कहलाता है जब वह अपनी वर्तमान स्थिति और परिस्थितियों से संतुष्ट होता है। उसके पास जो है उससे वह खुश है। संतोष का अर्थ है कि आपके पास क्या है और आप जीवन में कहां हैं, इसकी सराहना करना। यह एक ऐसी स्थिति है जिसमें आपके पास जो कुछ भी है उसके लिए आप आभारी महसूस करते हैं। एक संतुष्ट व्यक्ति की मानसिक स्थिति शांतिपूर्ण होती है और वह स्वयं भी शांत रहता है। वह वर्तमान क्षण में रहता है और आंतरिक या बाहरी गड़बड़ी से प्रभावित नहीं होता है। संतुष्टि की विशेषता किसी भी अत्यधिक लालच या इच्छाओं की कमी और जो पहले से ही किसी के पास है उसके मूल्य की पहचान है।

संतोष और शालीनता या ठहराव के बीच अंतर की बहुत पतली रेखा है और इसे समझना महत्वपूर्ण है। संतुष्ट होने का मतलब यह नहीं है कि आप प्रयास करना बंद कर दें। संतुष्ट लोग कड़ी मेहनत करते हैं और अपने लक्ष्य हासिल करते हैं लेकिन अपने लक्ष्य के प्रति उनका दृष्टिकोण अविवेकपूर्ण नहीं होता है, बल्कि प्रकृति में शांतिपूर्ण, सकारात्मक और अनुशासित होता है।

जीवन में संतुष्टि कैसे प्राप्त करें?

1. स्पष्ट और यथार्थवादी लक्ष्य और अपेक्षाएँ निर्धारित करना।

- स्वयं को समझें और स्पष्ट एवं यथार्थवादी लक्ष्य तथा अपेक्षाएं निर्धारित करें

- खुद की प्राथमिकता सूची तय करें। इससे दिमाग को केवल प्रासंगिक मामलों पर केंद्रित करने और समय और संसाधनों की बर्बादी से बचने में मदद मिलती है।

- अपना उद्देश्य ढूंढें और उन गतिविधियों और रुचियों को पहचानें और उनका अनुसरण करें जो आपके जीवन को अर्थ और उद्देश्य देते हैं। ऐसा इसलिए है क्योंकि जब आप ऐसी गतिविधियों में लगे होते हैं जो आपके मूल्यों के अनुरूप होती हैं, तो आपको संतुष्ट महसूस होने की अधिक संभावना होती है।

2. तनाव प्रबंधन तकनीकें

- बार-बार खुद पर काम का दबाव नहीं डालना चाहिए

- अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए आक्रामक और अविवेकपूर्ण दृष्टिकोण न अपनाएं

- बल्कि ईमानदारी से समय प्रबंधन तकनीकों का पालन करके एक वास्तविक दृष्टिकोण बनाएं।

- शारीरिक और मानसिक दोनों तरह की अव्यवस्था को कम करके अपने जीवन को सरल बनाएं।

- अपने भौतिक स्थान को अव्यवस्थित करें, अपनी प्रतिबद्धताओं को प्राथमिकता दें और अनावश्यक तनावों को खत्म करें।

- शारीरिक व्यायाम, योग, गहरी सांस लेने के व्यायाम जैसी तनाव प्रबंधन तकनीकों का विकल्प चुनें या आप अपने शौक या रुचियों का पालन कर सकते हैं जो आपको आराम करने और तरोताजा होने में मदद करते हैं।

इस पर अधिक जानकारी के लिए नीचे दिए गए लिंक पर क्लिक करें

https://gagndewan.blogspot.com/2023/05/how-to-reduce-workplace-stress.html

https://gagndewan.blogspot.com/2023/07/vacations-good-for-brain.html

3. सचेतनता का अभ्यास करें

- माइंडफुलनेस मेडिटेशन आपको वर्तमान में बने रहने और वर्तमान क्षण की सराहना करने में मदद कर सकता है।

- रोजाना योग करने से चिंता और अनावश्यक तनाव को कम करने में मदद मिलेगी।

- यह अतीत के बारे में पछतावे को कम करने, संतुष्टि की भावना को बढ़ावा देने में भी मदद करता है।

- अपने शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य पर ध्यान केंद्रित करना भी आपकी संतुष्टि की समग्र भावना में योगदान दे सकता है।

4. कृतज्ञता का अभ्यास करें

- आपके जीवन में जो कुछ भी है उसके लिए नियमित रूप से आभार व्यक्त करें।

- अपनी वर्तमान स्थिति के सकारात्मक पहलुओं पर ध्यान केंद्रित करें, और उन आशीर्वादों और विशेषाधिकारों को स्वीकार करें जिनका आप आनंद लेते हैं।

- नियमित रूप से दयालुता के कार्य करें या धर्मार्थ कार्यों में स्वेच्छा से भाग लें। इससे तृप्ति और वास्तविक खुशी का एहसास होता है।

5. सकारात्मक लोगों की संगति रखें

- ऑफिस और घर दोनों जगह गपशप से बचें

- सकारात्मक और स्वस्थ रिश्ते विकसित करें। ऐसे लोगों की संगति करें जिनका जीवन के प्रति सार्थक दृष्टिकोण हो।

- इससे अपनेपन और संतुष्टि का एहसास होता है।

6. स्वीकृति दृष्टिकोण

- इस तथ्य को स्वीकार करें कि इस बदलती और गतिशील दुनिया में कुछ भी स्थायी नहीं है

-जितनी जल्दी आपको इसका एहसास होगा, उतनी ही जल्दी आप खुद के साथ शांति हासिल कर लेंगे

-आपको "कर्म" के महत्व का एहसास होना चाहिए। जो बोओगे वही काटोगे। इसलिए बेहतर होगा कि आप वर्तमान में काम करें और अप्रासंगिक एवं निराधार विषयों की बजाय अपने कर्मों पर ध्यान दें।

अपने सपनों और लक्ष्यों का पीछा करते समय आक्रामक और हिंसक हो जाना एक स्वाभाविक मानवीय प्रवृत्ति है। लेकिन हमें याद रखना चाहिए कि यदि हम उपरोक्त रणनीतियों को लागू करते हैं, तो हम स्वयं के साथ संतुष्टि और सहजता के सुखद क्षणों के साथ जीवन में संतुष्टि प्राप्त कर सकते हैं। संतुष्टि एक बार में हासिल नहीं की जा सकती, बल्कि यह हम सभी के लिए सीखने और निरंतर चलने वाला अनुभव है। तो, आइए इस यात्रा पर निकलें और शांति और शांति के साथ खुद को गले लगाएं।

 

FINDING YOUR PASSION- UNLEASHING YOUR INNER CREATIVE

 FINDING YOUR PASSION- UNLEASHING YOUR INNER CREATIVE

One of my friends seemed to be happy with his Marketing job in a private company. After few years, he quitted his job and went on to become a motivational speaker. His passion was in teaching and training. This impacted me a lot and I decided to understand more about finding one's passion in life.

Finding your passion is like uncovering a hidden treasure within yourself. There is a feeling of delightfulness and excitement that surrounds you every day. When you are working against your passion, you feel demotivated and gets exhausted easily. However, when you are working on your passion, you automatically get charged up. You don't require any outside or external motivation. You are internally connected to your passion and it makes life more fulfilling and worthwhile.

Now, the question arises, how to find where your passion lies? This is the most toughest question we all are faced with one or the other point in our life. Some of us tend to ignore it and follow the old regime or the trends set by their forefathers. While others search within themselves and even earn a living out of their passion.

Let's understand how to realise our true potential and creativity:-

1. Self-Reflection- This is the first and foremost thing to do. You must self introspect and practice mindfulness. Take time out in silence, only you and you. Keep a diary with yourself. Ask few questions to yourself and start answering them in the diary.  Reflect on your hobbies, interests, childhood dreams and so on. Consider what activities attract you and bring inner joy. Make an endless list of your dreams, interests, values. Whatever interests you, where you see yourself 20 years down the line, what you had always wanted to do but couldn't do till now. And many more such questions whatever comes to your mind. Don't block your mind but embrace it with open heart and arms. This activity of self introspection shall enable you to unlock your true potential, creativity and talent. Remember at the same time not to be afraid of experimenting with new ideas and interests. Unless and until you experiment and experience new and unique things, you are not able to understand what truely excites you.

- Travel and explore new places and meet new people in order to gain experience and broaden your horizons

- Attend seminars and workshops from different spheres to obtain diverse knowledge

- Keep courage to follow your dreams rather than feared by societal expectations

- Keep analysing your strengths and seek support of your teachers, friends, family, relatives, colleagues while taking an informed decision

2. Gain knowledge- Try to read as much as possible. Try to talk and communicate as much as possible. This shall help in eradicating your doubts and make you more clear and transparent in your ideas and approach. You can further attend trainings and online workshops to expand your base and better understand your priorities.

3. Keep good company- Very well known philospher had said "You are the company you keep" meaning we become alike the people whom we stay with. That's why it is very essential to surround ourselves with people who share our interests. Join clubs, forums, or social groups dedicated to your passion and share experiences and ideas with others.

Remember exploring your passion is a self-discovery journey that is unique to each one of us. Since every person is different, every person's journey towards self exploration shall also be different and unique. So, don't get disheartened by any midline failures or temporary setbacks rather follow your heart religiously. It shall take you to more fulfilling and enriched life where you don't have any regrets of not trying what you wanted in life. So, embrace the challenges of life with unlimited opportunities and convert them into creative possibilities.

मेरा एक मित्र एक निजी कंपनी में अपनी मार्केटिंग की नौकरी से खुश लग रहा था। कुछ वर्षों के बाद, उन्होंने अपनी नौकरी छोड़ दी और एक प्रेरक वक्ता बन गए। उनका जुनून शिक्षण और प्रशिक्षण में था। इसने मुझ पर बहुत प्रभाव डाला और मैंने जीवन में अपने जुनून को खोजने के बारे में और अधिक समझने का फैसला किया।

अपने जुनून को ढूंढना अपने भीतर छिपे खजाने को उजागर करने जैसा है। प्रसन्नता और उत्साह की अनुभूति होती है जो आपको हर दिन घेरे रहती है। जब आप अपने जुनून के विरुद्ध काम कर रहे होते हैं, तो आप हतोत्साहित महसूस करते हैं और आसानी से थक जाते हैं। हालाँकि, जब आप अपने जुनून पर काम कर रहे होते हैं, तो आप स्वतः ही उत्साहित हो जाते हैं। आपको किसी बाहरी या बाह्य प्रेरणा की आवश्यकता नहीं है। आप आंतरिक रूप से अपने जुनून से जुड़े हुए हैं और यह जीवन को अधिक संतुष्टिदायक और सार्थक बनाता है।

अब सवाल यह उठता है कि कैसे पता लगाया जाए कि आपका जुनून कहां है? यह सबसे कठिन प्रश्न है जिसका हम सभी को अपने जीवन में कभी न कभी सामना करना पड़ता है। हममें से कुछ लोग इसे नजरअंदाज कर देते हैं और पुरानी व्यवस्था या अपने पूर्वजों द्वारा निर्धारित रुझानों का पालन करते हैं। जबकि अन्य लोग अपने भीतर खोज करते हैं और अपने जुनून से आजीविका भी कमाते हैं।

आइए समझें कि हम अपनी वास्तविक क्षमता और रचनात्मकता को कैसे पहचानें:-

1. आत्म-चिंतन- यह सबसे पहली और सबसे महत्वपूर्ण बात है। आपको आत्मनिरीक्षण करना चाहिए और सचेतनता का अभ्यास करना चाहिए। मौन में समय निकालें, केवल आप और आप। अपने पास एक डायरी रखें. अपने आप से कुछ प्रश्न पूछें और डायरी में उनका उत्तर देना शुरू करें। अपने शौक, रुचियों, बचपन के सपनों आदि पर विचार करें। विचार करें कि कौन सी गतिविधियाँ आपको आकर्षित करती हैं और आंतरिक खुशी लाती हैं। अपने सपनों, रुचियों, मूल्यों की एक अंतहीन सूची बनाएं। जो कुछ भी आपकी रुचि रखता है, जहां आप खुद को 20 साल बाद देखते हैं, जो आप हमेशा से करना चाहते थे लेकिन अब तक नहीं कर सके। और भी ऐसे कई सवाल जो आपके मन में आते हों। अपने दिमाग को अवरुद्ध न करें बल्कि इसे खुले दिल और बाहों से अपनाएं। आत्मनिरीक्षण की यह गतिविधि आपको अपनी वास्तविक क्षमता, रचनात्मकता और प्रतिभा को उजागर करने में सक्षम बनाएगी। साथ ही याद रखें कि नए विचारों और रुचियों के साथ प्रयोग करने से न डरें। जब तक आप नई और अनोखी चीजों का प्रयोग और अनुभव नहीं करते, तब तक आप यह नहीं समझ पाते कि वास्तव में कौन सी चीज आपको उत्साहित करती है।

- अनुभव हासिल करने और अपने क्षितिज को व्यापक बनाने के लिए यात्रा करें और नई जगहों का पता लगाएं और नए लोगों से मिलें

- विविध ज्ञान प्राप्त करने के लिए विभिन्न क्षेत्रों के सेमिनारों और कार्यशालाओं में भाग लें

- सामाजिक अपेक्षाओं से डरने की बजाय अपने सपनों को पूरा करने का साहस रखें

- अपनी शक्तियों का विश्लेषण करते रहें और सोच-समझकर निर्णय लेते समय अपने शिक्षकों, दोस्तों, परिवार, रिश्तेदारों, सहकर्मियों का समर्थन लें

2. ज्ञान हासिल करें- जितना हो सके उतना पढ़ने की कोशिश करें। जितना संभव हो बात करने और संवाद करने का प्रयास करें। यह आपके संदेहों को दूर करने में मदद करेगा और आपके विचारों और दृष्टिकोण को अधिक स्पष्ट और पारदर्शी बनाएगा। आप अपना आधार बढ़ाने और अपनी प्राथमिकताओं को बेहतर ढंग से समझने के लिए प्रशिक्षण और ऑनलाइन कार्यशालाओं में भाग ले सकते हैं।

3. अच्छी संगति रखें- बहुत प्रसिद्ध दार्शनिक ने कहा था "आप जिस संगति में रहते हैं वही आप हैं" अर्थात हम जिनके साथ रहते हैं वैसे ही बन जाते हैं। इसलिए यह बहुत जरूरी है कि हम अपने आसपास ऐसे लोगों को रखें जो हमारे हितों से मेल खाते हों। अपने जुनून को समर्पित क्लबों, मंचों या सामाजिक समूहों में शामिल हों और दूसरों के साथ अनुभव और विचार साझा करें।

याद रखें कि अपने जुनून की खोज एक आत्म-खोज यात्रा है जो हम में से प्रत्येक के लिए अद्वितीय है। चूँकि हर व्यक्ति अलग है, इसलिए आत्म अन्वेषण की दिशा में हर व्यक्ति की यात्रा भी अलग और अनोखी होगी। इसलिए, किसी भी मध्यावधि विफलताओं या अस्थायी असफलताओं से निराश न हों, बल्कि ईमानदारी से अपने दिल की सुनें। यह आपको अधिक पूर्ण और समृद्ध जीवन की ओर ले जाएगा जहां आपको जीवन में जो आप चाहते थे उसे न आज़मा पाने का कोई पछतावा नहीं होगा। इसलिए, जीवन की चुनौतियों को असीमित अवसरों के साथ स्वीकार करें और उन्हें रचनात्मक संभावनाओं में बदलें।

 

BANISHING MONDAY BLUES

WHAT ARE MONDAY BLUES ?

Every Monday when I used to reach office, I saw my colleague getting anxious over petty issues. As the day passed, she used to get gradually normal. Firstly, I ignored, thought it being her personal issue. However, when the same scenario continued for weeks and months together, I couldn't hold myself but wanted to understand her behaviour. After talking to her, I could figure out that she is suffering from "Monday Blues".

Going to school, college, or place of work or office after a weekend can cause emotions of serious stress to some people. Returning to the routine of studies or work pressure after a weekend on Monday is the main cause of negative feelings. People may feel lower levels of job satisfaction and more stress at the beginning of a week. This is known as "Monday Blues".

"Monday blues" is a colloquial expression that refers to a feeling of sadness, low energy, or a lack of motivation that some people experience at the beginning of the workweek, typically on a Monday. 

There are many reasons why people experience "Monday Blues". 

CAUSES OF "MONDAY BLUES" ARE DETAILED BELOW:-

- Lack of motivation to accept responsibilites and challenges at work

- Heavy workload along with stress and anxiety at workplace

- After enjoying at weekends and spending leisure time with family and friends, many people experience disappointment while returning back to routine work

HOW TO AVOID MONDAY BLUES

1. DON'T PUSH TOO MUCH WORK FOR MONDAY MORNING

Keep the work pressure on Monday morning as light as possible. This could be done if work is properly managed on Fridays. Don't be in a hurry to leave office early on last day of the week. Try to finish up the work on Fridays and don't leave too much of it for Mondays. This shall not only make your weekend more relaxable but also reduce "Monday Blues". 

2. ENSURE PROPER WORK LIFE BALANCE

By following certain techniques, you can create a proper work life balance:-

- Always keep your office table decluttered

- Meticulously follow time management techniques

- Prioritise your work and stay focussed. Don't overwhelm yourself with too much of "To-do lists" on Monday morning. Go gradually and then pick up the speed.

- Schedule a pleasant activity or treat for Monday, whether it's a favorite lunch, a coffee break with a friend, or a short walk in the fresh air. This can create a positive incentive to start the day.

- Build positive relations at work with co-workers. This creates a conducive environment to work together for a common objective.

- Practice self-care activities like meditation, exercise, yoga every day to destress yourself.

For more details on how to strike a normal work life balance, click here

https://gagndewan.blogspot.com/2023/05/how-to-reduce-workplace-stress.html

3. TAKE TIME TO REFRESH DURING WEEKENDS

You must take out time to do what makes you happy. It could be going for cycling, badminton, reading a book, watching a movie, cooking or anything of your choice. This shall not only refresh you from the hectic week schedule but also make room for the next week's goals and targets. 

4. GET ENOUGH SLEEP

In a pursuit to enjoy weekends, don't push yourself physically too much in a way that disrupts your sleep patterns and internal clock. It is essential to take a good night’s sleep especially on Sunday night because it can set the tone for the rest of the week. If you couldn't take proper sleep before start of the week, you shall find yourself exhausted and unfocused most of the time. So, the mantra is to make your body physically active to start the week with more zeal and enthusiasm.

By implementing the above strategies, you can control "Monday Blues" and convert it into more productive and positive energy levels. If the tone for the week starts afresh, you shall feel motivated from inside to take on the challenges and turn them into opportunities.

मंडे ब्लूज़ क्या हैं?

हर सोमवार को जब मैं ऑफिस पहुंचता था तो अपने सहकर्मी को छोटी-छोटी बातों पर चिंतित होते देखता था। जैसे-जैसे दिन बीतता गया वह धीरे-धीरे सामान्य होती जाती थी। पहले तो मैंने नजरअंदाज कर दिया, सोचा कि यह उसका निजी मामला है। हालाँकि, जब वही परिदृश्य हफ्तों और महीनों तक जारी रहा, तो मैं खुद को रोक नहीं सका लेकिन उसके व्यवहार को समझना चाहता था। उससे बात करने के बाद मुझे पता चला कि वह "मंडे ब्लूज़" से पीड़ित है।

सप्ताहांत के बाद स्कूल, कॉलेज या कार्यस्थल या कार्यालय जाने से कुछ लोगों में गंभीर तनाव की भावनाएं पैदा हो सकती हैं। सप्ताहांत के बाद सोमवार को पढ़ाई की दिनचर्या में लौटना या काम का दबाव नकारात्मक भावनाओं का मुख्य कारण है। लोगों को सप्ताह की शुरुआत में नौकरी से संतुष्टि का निम्न स्तर और अधिक तनाव महसूस हो सकता है। इसे "मंडे ब्लूज़" के नाम से जाना जाता है।

"मंडे ब्लूज़" एक बोलचाल की अभिव्यक्ति है जो उदासी, कम ऊर्जा या प्रेरणा की कमी की भावना को संदर्भित करती है जिसे कुछ लोग कार्य सप्ताह की शुरुआत में अनुभव करते हैं, आमतौर पर सोमवार को।

ऐसे कई कारण हैं जिनकी वजह से लोग "मंडे ब्लूज़" का अनुभव करते हैं।

"मंडे ब्लूज़" के कारणों का विवरण नीचे दिया गया है:-

- कार्यस्थल पर जिम्मेदारियों और चुनौतियों को स्वीकार करने की प्रेरणा का अभाव

- कार्यस्थल पर तनाव और चिंता के साथ भारी काम का बोझ

- सप्ताहांत में आनंद लेने और परिवार और दोस्तों के साथ ख़ाली समय बिताने के बाद, कई लोगों को नियमित काम पर वापस लौटते समय निराशा का अनुभव होता है

सोमवार की उदासी से कैसे बचें

1. सोमवार की सुबह काम पर ज्यादा दबाव न डालें

सोमवार की सुबह काम का दबाव जितना हो सके हल्का रखें। यदि शुक्रवार को कार्य का उचित प्रबंधन किया जाए तो यह किया जा सकता है। सप्ताह के आखिरी दिन ऑफिस से जल्दी निकलने की जल्दबाजी न करें। शुक्रवार को काम ख़त्म करने की कोशिश करें और सोमवार के लिए ज़्यादा काम न छोड़ें। यह न केवल आपके सप्ताहांत को अधिक आरामदायक बना देगा बल्कि "सोमवार की उदासी" को भी कम कर देगा।

2. उचित कार्य-जीवन संतुलन सुनिश्चित करें

कुछ तकनीकों का पालन करके, आप एक उचित कार्य-जीवन संतुलन बना सकते हैं:-

- अपने ऑफिस टेबल को हमेशा अव्यवस्थित रखें

- समय प्रबंधन तकनीकों का सावधानीपूर्वक पालन करें

- अपने काम को प्राथमिकता दें और फोकस्ड रहें। सोमवार की सुबह अपने आप को बहुत अधिक "कार्यसूची" में व्यस्त न रखें। धीरे-धीरे आगे बढ़ें और फिर गति पकड़ लें।

- सोमवार के लिए एक सुखद गतिविधि या दावत का कार्यक्रम बनाएं, चाहे वह पसंदीदा दोपहर का भोजन हो, किसी दोस्त के साथ कॉफी ब्रेक हो, या ताजी हवा में थोड़ी सैर हो। यह दिन की शुरुआत करने के लिए एक सकारात्मक प्रोत्साहन पैदा कर सकता है।

- कार्यस्थल पर सहकर्मियों के साथ सकारात्मक संबंध बनाएं। यह एक समान उद्देश्य के लिए मिलकर काम करने के लिए अनुकूल माहौल बनाता है।

- खुद को तनावमुक्त करने के लिए प्रतिदिन ध्यान, व्यायाम, योग जैसी स्व-देखभाल गतिविधियों का अभ्यास करें।

सामान्य कार्य-जीवन संतुलन कैसे बनाएं, इसके बारे में अधिक जानकारी के लिए यहां क्लिक करें

https://gagndewan.blogspot.com/2023/05/how-to-reduce-workplace-stress.html

3. सप्ताहांत के दौरान तरोताजा होने के लिए समय निकालें

आपको वह काम करने के लिए समय निकालना चाहिए जिससे आपको खुशी मिलती है। यह साइकिल चलाना, बैडमिंटन, किताब पढ़ना, फिल्म देखना, खाना बनाना या अपनी पसंद की किसी भी चीज़ के लिए जाना हो सकता है। यह न केवल आपको व्यस्त सप्ताह के शेड्यूल से तरोताजा कर देगा, बल्कि अगले सप्ताह के लक्ष्यों और लक्ष्यों के लिए भी जगह बना देगा।

4. पर्याप्त नींद लें

सप्ताहांत का आनंद लेने की चाह में, अपने आप पर शारीरिक रूप से इतना दबाव न डालें कि आपकी नींद का पैटर्न और आंतरिक घड़ी बाधित हो जाए। विशेष रूप से रविवार की रात को अच्छी नींद लेना आवश्यक है क्योंकि यह सप्ताह के बाकी दिनों के लिए मूड सेट कर सकती है। यदि आप सप्ताह की शुरुआत से पहले उचित नींद नहीं ले पाते हैं, तो आप अधिकांश समय खुद को थका हुआ और अकेंद्रित पाएंगे। तो, मंत्र यह है कि सप्ताह की शुरुआत अधिक जोश और उत्साह के साथ करने के लिए अपने शरीर को शारीरिक रूप से सक्रिय बनाएं।

उपरोक्त रणनीतियों को लागू करके, आप "मंडे ब्लूज़" को नियंत्रित कर सकते हैं और इसे अधिक उत्पादक और सकारात्मक ऊर्जा स्तरों में बदल सकते हैं। यदि सप्ताह की शुरुआत नए सिरे से होगी, तो आप चुनौतियों का सामना करने और उन्हें अवसरों में बदलने के लिए अंदर से प्रेरित महसूस करेंगे।