WORLD NO TOBACCO DAY 31 MAY

 WORLD NO TOBACCO DAY

May 31 is celebrated as "World No Tobacco Day" all over the world with an aim to raise awareness about the hazardous health effects of tobacco. Tobacco use negatively affects our health. It not only affects the health of individuals who use tobacco but also affects the farmers who grow it. According to World Health Organisation, across the globe, around 3.5 million hectares of land are converted for tobacco growing each year leading to deforestation of 200,000 hectares a year.   

HISTORY

WHO announced May 31 as World No-Tobacco Day to mark the anniversary of the acceptance of the WHO Framework Convention on Tobacco Control (WHO FCTC) in 2003. The day signifies the devastating effects of tobacco produce and its consumption.

SIGNIFICANCE

1. The tobacco industry contributes to environmental degradation through deforestation on large scale.

2. This day aims to raise awareness about the dangers of smoking and reduce tobacco consumption.

3. It highlights the importance of tobacco control policies, increased taxation and ban on its advertisement and publicity.

THEME

This year's theme is "We need food, not tobacco" which aims to encourage tobacco farmers to grow sustainable, nutritious crops. The campaign urges governments to create strong measures to prevent tobacco-growing and impose high taxes on tobacco products to discourage their use.

NEGATIVE EFFECT OF SMOKING ON OUR BODY

1. INCREASE RISK OF HEART ATTACK

Smoking increases the risk of heart attack by damaging the inner lining of arteries and increasing blood pressure.

2. CAUSES STOMACH  AND SKIN CANCERS

Smoking increases the risk of stomach and pancreatic cancers. It can also create various digestive health problems and skin cancer.

3. AFFECTS FERTILITY IN BOTH MEN AND WOMEN

Smoking affects fertility in both men and women. It can cause reduce sperm count in men and can lead to miscarriage, stillbirth, premature birth, low birth weight, and other complications in women.

4. AFFECTS ORAL HEALTH

Smoking is a major cause of oral cancer, gum disease, and tooth loss. It also causes bad breath and stains teeth.

5. AFFECTS MENTAL HEALTH

Smoking leads to anxiety and depression hence affecting the mental health of the smoker.

6. DISRUPTS IMMUNE SYSTEM

Smoking reduces the immunity of an individual therefore making it difficult for him to cope with physical and mental changes.

HOW WE CELEBRATE THIS DAY

Various public awareness campaigns, educational events and smoking cessation programs are organised on this day to encourage individuals and communities to take action to protect themselves and others from the harmful effects of tobacco

विश्व तंबाकू निषेध दिवस

तंबाकू के खतरनाक स्वास्थ्य प्रभावों के बारे में जागरूकता बढ़ाने के उद्देश्य से 31 मई को पूरे विश्व में "विश्व तंबाकू निषेध दिवस" ​​​​के रूप में मनाया जाता है। तंबाकू का सेवन हमारे स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव डालता है। यह न केवल तम्बाकू का उपयोग करने वाले व्यक्तियों के स्वास्थ्य को प्रभावित करता है बल्कि इसे उगाने वाले किसानों को भी प्रभावित करता है। विश्व स्वास्थ्य संगठन के अनुसार, दुनिया भर में, लगभग 3.5 मिलियन हेक्टेयर भूमि हर साल तम्बाकू उगाने के लिए परिवर्तित की जाती है, जिससे प्रति वर्ष 200,000 हेक्टेयर वनों की कटाई होती है।

इतिहास

WHO ने 2003 में WHO फ्रेमवर्क कन्वेंशन ऑन टोबैको कंट्रोल (WHO FCTC) की स्वीकृति की वर्षगांठ को चिह्नित करने के लिए 31 मई को विश्व तंबाकू निषेध दिवस के रूप में घोषित किया। यह दिन तंबाकू उत्पादन और इसकी खपत के विनाशकारी प्रभावों को दर्शाता है।

महत्व

1. तम्बाकू उद्योग बड़े पैमाने पर वनों की कटाई के माध्यम से पर्यावरण के क्षरण में योगदान देता है।

2. इस दिन का उद्देश्य धूम्रपान के खतरों के बारे में जागरूकता बढ़ाना और तंबाकू के सेवन को कम करना है।

3. यह तम्बाकू नियंत्रण नीतियों, बढ़े हुए कराधान और इसके विज्ञापन और प्रचार पर प्रतिबंध के महत्व पर प्रकाश डालता है।

थीम

इस वर्ष की थीम है "हमें भोजन की आवश्यकता है, तम्बाकू की नहीं" जिसका उद्देश्य तम्बाकू किसानों को टिकाऊ, पौष्टिक फसलें उगाने के लिए प्रोत्साहित करना है। यह अभियान सरकारों से तम्बाकू उगाने को रोकने के लिए कड़े कदम उठाने और तम्बाकू उत्पादों के उपयोग को हतोत्साहित करने के लिए उन पर उच्च कर लगाने का आग्रह करता है।

हमारे शरीर पर धूम्रपान का नकारात्मक प्रभाव

1. दिल के दौरे का खतरा बढ़ाएँ

धुम्रपान धमनियों की अंदरूनी परत को नुकसान पहुंचाकर और रक्तचाप बढ़ाकर दिल के दौरे के खतरे को बढ़ाता है।

2. पेट और त्वचा के कैंसर का कारण बनता है

धूम्रपान से पेट और अग्न्याशय के कैंसर का खतरा बढ़ जाता है। यह विभिन्न पाचन स्वास्थ्य समस्याओं और त्वचा कैंसर भी पैदा कर सकता है।

3. पुरुषों और महिलाओं दोनों में प्रजनन क्षमता को प्रभावित करता है

धूम्रपान पुरुषों और महिलाओं दोनों में प्रजनन क्षमता को प्रभावित करता है। यह पुरुषों में शुक्राणुओं की संख्या को कम कर सकता है और महिलाओं में गर्भपात, मृत जन्म, समय से पहले जन्म, जन्म के समय कम वजन और अन्य जटिलताओं का कारण बन सकता है।

4. ओरल हेल्थ को प्रभावित करता है

धूम्रपान मुंह के कैंसर, मसूड़ों की बीमारी और दांतों के खराब होने का एक प्रमुख कारण है। इससे सांसों में दुर्गंध भी आती है और दांत खराब हो जाते हैं।

5. मानसिक स्वास्थ्य को प्रभावित करता है

धूम्रपान से चिंता और अवसाद होता है जिससे धूम्रपान करने वाले के मानसिक स्वास्थ्य पर असर पड़ता है।

6. इम्यून सिस्टम को बाधित करता है

धूम्रपान व्यक्ति की प्रतिरोधक क्षमता को कम कर देता है जिससे उसके लिए शारीरिक और मानसिक परिवर्तनों का सामना करना मुश्किल हो जाता है।

हम इस दिन को कैसे मनाते हैं

इस दिन विभिन्न जन जागरूकता अभियान, शैक्षिक कार्यक्रम और धूम्रपान समाप्ति कार्यक्रम आयोजित किए जाते हैं ताकि व्यक्तियों और समुदायों को खुद को और दूसरों को तम्बाकू के हानिकारक प्रभावों से बचाने के लिए कार्रवाई करने के लिए प्रोत्साहित किया जा सके।

WORLD DIGESTIVE HEALTH DAY 29 MAY

 WORLD DIGESTIVE HEALTH DAY

World Digestive Health Day is celebrated every year on May 29 all over the world with a purpose to raise awareness about digestive disorders and emphasise the significance of timely diagnosis and treatment for gastrointestinal diseases. World Digestive Health Day was established to commemorate the 45th anniversary of the formation of the World Gastroenterology Organisation (WGO) whicg was formed on May 29, 1958. World Digestive Health Day was first celebrated in 2004 and is being observed since then each year. The aim is to promote the importance of healthy lifestyle. For details on healthy lifestyle and smart diet tips, click below

https://gagndewan.blogspot.com/2023/05/smart-diet-tips.html

https://gagndewan.blogspot.com/2023/05/healthy-lifestyle.html

THEME OF WORLD DIGESTIVE HEALTH DAY 2023

The theme for the World Digestive Health Day 2023 is "Your Digestive Health: A Healthy Gut From the Start."

SIGNIFICANCE OF WORLD DIGESTIVE HEALTH DAY 2023

The "World Digestive Health Day" assumes a lot more importance these days. The reasons are as follows:-

1. It is rightly said, ‘A healthy gut is a healthy you.’ This is because a healthy gut impacts both our physical and mental health.

2. “It’s been stated that the stomach is the body’s second brain, and having an unhealthy gut can have a negative impact on the rest of your body. 

3. A healthy gut implies one to two well-formed and easy-to-pass bowel movements every day. However if you have symptoms such as diarrhoea, constipation, loose stools, gas, bloating or discomfort stomach, they are the signs of unhealthy gut.

4. An unhealthy stomach has also been linked to skin disorders such as acne, psoriasis, and eczema. An unhealthy gut can play a complicated role in allergic disorders such as lung allergies, food allergies, and skin allergies. Persistent heartburn, or inflammation in the body is the root cause of all major health related issues in the body which further manifest into diabetes, Hypertension, heart related disorders and so on.

STEPS TO MAINTAIN HEALTHY GUT

1. Eating a healthy and balanced diet

We must eat a diet that is rich in fibre, vitamins, minerals, and probiotics. This can improve your gut health. The diet must include a variety of fruits, vegetables, whole grains, lean protein, and fermented foods like yogurt, kefir, and kimchi in your daily diet.

2. Drinking enough water

Drinking plenty of water and other fluids which ensures that your digestive system remains hydrated and works efficiently. 

3. Regular exercise

Daily regular physical exercise not only strengthens muscles but also helps in regular bowel movements. Walking daily for atleast 30 minutes is the basic mantra of good health.

4. Managing stress

Stress can affect gut health by disrupting the balance of gut bacteria and increasing inflammation. Therefore activities like meditation, yoga, deep breathing can help in managing stress as well as gut health.

HOW WE CELEBRATE THIS DAY

1. World Digestive Health Day is celebrated every year by conducting events and activities in order to spread awareness amongst the public to help them in understanding the importance of the gastrointestinal tract in digestion. Scientific programs, posters, exhibitions and workshops are also used to highlight the issue and its resolution in a timely manner.

2. Various member organizations, healthcare professionals organises awareness events, educational programs, public lectures, and screening campaigns to emphasize the importance of maintaining a healthy digestive system through proper nutrition, lifestyle choices, and regular check-ups.

विश्व पाचन स्वास्थ्य दिवस

पाचन विकारों के बारे में जागरूकता बढ़ाने और जठरांत्र संबंधी रोगों के समय पर निदान और उपचार के महत्व पर जोर देने के उद्देश्य से हर साल 29 मई को विश्व पाचन स्वास्थ्य दिवस मनाया जाता है। विश्व पाचन स्वास्थ्य दिवस की स्थापना विश्व गैस्ट्रोएंटरोलॉजी संगठन (डब्ल्यूजीओ) के गठन की 45 वीं वर्षगांठ मनाने के लिए की गई थी, जिसका गठन 29 मई, 1958 को हुआ था। विश्व पाचन स्वास्थ्य दिवस पहली बार 2004 में मनाया गया था और तब से प्रत्येक वर्ष मनाया जा रहा है। इसका उद्देश्य स्वस्थ जीवन शैली के महत्व को बढ़ावा देना है। स्वस्थ जीवन शैली और स्मार्ट डाइट टिप्स के विवरण के लिए, नीचे क्लिक करें

विश्व पाचन स्वास्थ्य दिवस 2023 की थीम

विश्व पाचन स्वास्थ्य दिवस 2023 की थीम "योर डाइजेस्टिव हेल्थ: ए हेल्दी गट फ्रॉम द स्टार्ट" है।

विश्व पाचन स्वास्थ्य दिवस 2023 का महत्व

"विश्व पाचन स्वास्थ्य दिवस" ​​​​इन दिनों बहुत अधिक महत्व रखता है। कारण इस प्रकार हैं:-

1. यह ठीक ही कहा गया है, 'एक स्वस्थ आंत एक स्वस्थ आप है।' ऐसा इसलिए है क्योंकि एक स्वस्थ आंत हमारे शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य दोनों को प्रभावित करती है।

2. "यह कहा गया है कि पेट शरीर का दूसरा मस्तिष्क है, और एक अस्वास्थ्यकर आंत होने से आपके शरीर के बाकी हिस्सों पर नकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है।

3. एक स्वस्थ आंत का अर्थ है हर दिन एक से दो अच्छी तरह से गठित और आसानी से निकलने वाली मल त्याग। हालाँकि यदि आपको दस्त, कब्ज, ढीले मल, गैस, सूजन या पेट में बेचैनी जैसे लक्षण हैं, तो ये अस्वास्थ्यकर आंत के लक्षण हैं।

4. अस्वस्थ पेट को भी त्वचा विकारों जैसे मुँहासे, सोरायसिस और एक्जिमा से जोड़ा गया है। एक अस्वास्थ्यकर आंत एलर्जी विकारों जैसे फेफड़ों की एलर्जी, खाद्य एलर्जी और त्वचा की एलर्जी में एक जटिल भूमिका निभा सकती है। शरीर में लगातार नाराज़गी, या सूजन शरीर में सभी प्रमुख स्वास्थ्य संबंधी मुद्दों का मूल कारण है जो आगे चलकर मधुमेह, उच्च रक्तचाप, हृदय संबंधी विकारों आदि में प्रकट होता है।

स्वस्थ आंत को बनाए रखने के लिए कदम

1. स्वस्थ और संतुलित आहार लेना

हमें ऐसा आहार खाना चाहिए जो फाइबर, विटामिन, खनिज और प्रोबायोटिक्स से भरपूर हो। यह आपके पेट के स्वास्थ्य में सुधार कर सकता है। आहार में अपने दैनिक आहार में विभिन्न प्रकार के फल, सब्जियां, साबुत अनाज, लीन प्रोटीन और दही, केफिर और किमची जैसे किण्वित खाद्य पदार्थ शामिल करने चाहिए।

2. पर्याप्त पानी पीना

खूब पानी और अन्य तरल पदार्थ पीना जो यह सुनिश्चित करता है कि आपका पाचन तंत्र हाइड्रेटेड रहे और कुशलता से काम करे।

3. नियमित व्यायाम करें

दैनिक नियमित शारीरिक व्यायाम न केवल मांसपेशियों को मजबूत करता है बल्कि नियमित मल त्याग में भी मदद करता है। रोजाना कम से कम 30 मिनट टहलना अच्छे स्वास्थ्य का मूल मंत्र है।

4. तनाव प्रबंधन

तनाव आंत के बैक्टीरिया के संतुलन को बाधित करके और सूजन को बढ़ाकर आंत के स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकता है। इसलिए ध्यान, योग, गहरी सांस लेने जैसी गतिविधियां तनाव के साथ-साथ आंतों के स्वास्थ्य को प्रबंधित करने में मदद कर सकती हैं।

हम इस दिन को कैसे मनाते हैं

1. पाचन में जठरांत्र संबंधी मार्ग के महत्व को समझने में मदद करने के लिए जनता के बीच जागरूकता फैलाने के लिए हर साल घटनाओं और गतिविधियों का आयोजन करके विश्व पाचन स्वास्थ्य दिवस मनाया जाता है। वैज्ञानिक कार्यक्रमों, पोस्टरों, प्रदर्शनियों और कार्यशालाओं का भी समयबद्ध तरीके से मुद्दे और उसके समाधान को उजागर करने के लिए उपयोग किया जाता है।

2. विभिन्न सदस्य संगठन, स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर उचित पोषण, जीवनशैली विकल्पों और नियमित जांच के माध्यम से स्वस्थ पाचन तंत्र को बनाए रखने के महत्व पर जोर देने के लिए जागरूकता कार्यक्रम, शैक्षिक कार्यक्रम, सार्वजनिक व्याख्यान और स्क्रीनिंग अभियान आयोजित करते हैं।

ANGER AND ANGER MANAGEMENT TECHNIQUES

WHAT IS ANGER

Anger is a feeling or emotion a person goes through when someone or something he feels has deliberately done him wrong. It is a strong feeling that you have when something has happened or somebody has done something that you do not like. It is a natural human emotion and there are various triggers that result in anger and each person has his own triggers that make him angry such as frustration, feeling of threatened, or disrespect, injustice and so on. 

Anger if handled appropriately can be a good thing. It is a well civilised way to  express your response or feelings in a situation. In fact, anger may motivate a person to find solutions to problems. If anger is expressed in the form of motivation, it leads to positive changes. Expressing anger in an appropriate manner is very useful in resolving misunderstandings and helps in maintaining healthy relationships. But excessive anger can cause problems. Some inappropriate ways to express anger include: Outward aggression and violence - such as shouting, swearing, slamming doors, hitting or throwing things and being physically violent or verbally abusive and threatening towards others.

What is most important is that the person who gets uncontrolled in anger is the worst sufferer. He feels that while expressing his anger, he is able to satisfy his ego however he is the only victim unknowingly. He may hurt others near him physically or verbally but the most hurt person is he, himself. He destroys his own physical as well as mental health. 

WHAT LORD KRISHNA SAID ABOUT ANGER

Sri Krishna has, in fact, declared anger to be one of the three gates of hell. 'There are three gateways leading to hell - lust, anger and greed. One must give these up, for they lead to the degradation of the soul' (shloka 16.21). It has been further stated in shloka 2.63 that anger breeds delusion (an unreasonably inflated view of oneself) which leads to loss of memory and, in turn, decline in intelligence. From the destruction of intelligence, one perishes.

NEGATIVE EFFECTS OF ANGER

Anger, when not managed appropriately, can have several negative effects on both individuals and their relationships.

 Here are some common negative effects of uncontrolled anger:

1. Physical Health Issues: Prolonged or frequent anger can contribute to various physical health problems. It may lead to increased heart beat, increase the risk of high blood pressure, heart disease, headaches, digestive issues, and weakened immune system functioning. Chronic anger can also lead to tension and muscle pain, as well as sleep disturbances.

2. Mental Health: Uncontrolled anger may also impair mental health of a person. A person may feel loss of control or faces difficulty while thinking clearly. Anger can impair rational thinking, problem solving abilities and decision making skills. There may be verbal or physical outbursts which may lead to anxiety disorders, depression, and chronic stress. 

3. Personal and professional Relationship : Unmanaged anger can significantly strain relationships with family, friends, and colleagues. Frequent  verbal or physical aggression, and hostile behavior can lead to a breakdown in communication, loss of trust, feeling of regret, shame, guilt, etc. It also severly impact self esteem and emotional well being of a person. People on the receiving end of uncontrolled anger may feel fearful, or resentful, leading to further deterioration of relationships.

HOW TO REDUCE ANGER OR COOL DOWN YOUR TEMPER

Managing anger effectively involves following steps:-

a) Recognizing and understanding the emotion, 

b) Identifying triggers

c) Using strategies to calm down and respond in a more constructive manner. 

Let's see the techniques in detail:-

1. Physical relaxation techniques. Deep breathing exercises can help you relax. Take slow, deep breaths, inhaling through your nose and exhaling through your mouth. Practice meditation, or yoga, that can help reduce anger and promote overall well-being. 

2.Identify triggers and patterns: Pay attention to the situations, thoughts, or behaviors that trigger your anger. And then develop strategies to avoid or manage them effectively. 

3.Practice assertive communication: Learn to express yourself assertively and assert your needs and boundaries in a calm and respectful manner. Stop judging other person and learn to communicate your needs in a well civilised manner.

4.Take a timeout: You may take a break from the situation. Remove yourself from the immediate environment and find a quiet space where you can calm down. Engage in activities that help you relax, such as listening to calming music, going for a walk, or engaging in a hobby you enjoy. Engage in activities like jogging, dancing, swimming, that can help channel your emotions in a healthy way.

5.Seek support. Talk to a trusted friend, your well wisher or a family member, or even a counsellor/therapist about your anger. They can provide support, offer different perspectives, and help you develop effective coping strategies. 

Remember that anger is a natural emotion. One must learn how to manage it affectively otherwise it may have negative impact on the relationships.

क्रोध क्या है

गुस्सा एक भावना या भावना है जिससे एक व्यक्ति तब गुजरता है जब कोई व्यक्ति या कोई चीज जो वह महसूस करता है उसने जानबूझकर उसके साथ गलत किया है। जब कुछ हुआ है या किसी ने कुछ ऐसा किया है जो आपको पसंद नहीं है तो यह एक मजबूत भावना है। यह एक प्राकृतिक मानवीय भावना है और कई ट्रिगर हैं जो क्रोध का कारण बनते हैं और प्रत्येक व्यक्ति के अपने ट्रिगर होते हैं जो उसे क्रोधित करते हैं जैसे कि हताशा, धमकी की भावना, या अनादर, अन्याय और इसी तरह।

अगर गुस्से को सही तरीके से हैंडल किया जाए तो यह अच्छी बात हो सकती है। किसी स्थिति में अपनी प्रतिक्रिया या भावनाओं को व्यक्त करने का यह एक सभ्य तरीका है। वास्तव में, क्रोध व्यक्ति को समस्याओं का समाधान खोजने के लिए प्रेरित कर सकता है। यदि क्रोध को प्रेरणा के रूप में व्यक्त किया जाए तो यह सकारात्मक परिवर्तन की ओर ले जाता है। उचित तरीके से क्रोध व्यक्त करना गलतफहमियों को दूर करने में बहुत उपयोगी होता है और स्वस्थ संबंधों को बनाए रखने में मदद करता है। लेकिन अत्यधिक क्रोध परेशानी का कारण बन सकता है। क्रोध व्यक्त करने के कुछ अनुपयुक्त तरीकों में शामिल हैं: बाहरी आक्रामकता और हिंसा - जैसे चिल्लाना, गाली देना, दरवाजे पटकना, चीजों को मारना या फेंकना और शारीरिक रूप से हिंसक होना या मौखिक रूप से अपमानजनक और दूसरों के प्रति धमकी देना।

सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि जो व्यक्ति क्रोध में अनियंत्रित हो जाता है वह सबसे अधिक पीड़ित होता है। उसे लगता है कि क्रोध व्यक्त करते हुए वह अपने अहंकार को संतुष्ट करने में सक्षम है, लेकिन अनजाने में वह एकमात्र शिकार है। वह अपने आस-पास के लोगों को शारीरिक या मौखिक रूप से चोट पहुँचा सकता है लेकिन सबसे अधिक आहत व्यक्ति वह स्वयं है। वह अपने शारीरिक के साथ-साथ मानसिक स्वास्थ्य को भी नष्ट कर देता है।

भगवान श्री कृष्ण ने क्रोध के बारे में क्या कहा

वास्तव में श्रीकृष्ण ने क्रोध को नरक के तीन द्वारों में से एक बताया है। 'नरक के तीन द्वार हैं - काम, क्रोध और लोभ। व्यक्ति को इनका त्याग करना चाहिए, क्योंकि ये आत्मा के पतन की ओर ले जाते हैं' (श्लोक 16.21)। श्लोक 2.63 में आगे कहा गया है कि क्रोध भ्रम पैदा करता है (स्वयं के बारे में एक अनुचित रूप से फुलाया हुआ दृश्य) जिससे स्मृति की हानि होती है और बदले में, बुद्धि में गिरावट आती है। बुद्धि के नाश से मनुष्य का नाश होता है।

क्रोध के नकारात्मक प्रभाव

क्रोध, जब ठीक से प्रबंधित नहीं किया जाता है, तो व्यक्तियों और उनके संबंधों दोनों पर कई नकारात्मक प्रभाव पड़ सकते हैं।

 अनियंत्रित क्रोध के कुछ सामान्य नकारात्मक प्रभाव इस प्रकार हैं:

1. शारीरिक स्वास्थ्य मुद्दे: लंबे समय तक या बार-बार गुस्सा करने से विभिन्न शारीरिक स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं। इससे दिल की धड़कन बढ़ सकती है, उच्च रक्तचाप, हृदय रोग, सिरदर्द, पाचन संबंधी समस्याएं और कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली के कामकाज का खतरा बढ़ सकता है। लंबे समय तक क्रोध करने से तनाव और मांसपेशियों में दर्द के साथ-साथ नींद में गड़बड़ी भी हो सकती है।

2. मानसिक स्वास्थ्य अनियंत्रित क्रोध व्यक्ति के मानसिक स्वास्थ्य को भी बिगाड़ सकता है। व्यक्ति नियंत्रण खो सकता है या स्पष्ट रूप से सोचने में कठिनाई का सामना कर सकता है। गुस्सा तर्कसंगत सोच, समस्या सुलझाने की क्षमता और निर्णय लेने के कौशल को कम कर सकता है। मौखिक या शारीरिक विस्फोट हो सकते हैं जो चिंता विकार, अवसाद और पुराने तनाव का कारण बन सकते हैं।

3. व्यक्तिगत और व्यावसायिक संबंध: अनियंत्रित क्रोध परिवार, दोस्तों और सहकर्मियों के साथ संबंधों में काफी तनाव पैदा कर सकता है। बार-बार मौखिक या शारीरिक आक्रामकता, और शत्रुतापूर्ण व्यवहार संचार में टूटन, विश्वास की हानि, खेद की भावना, शर्म, अपराधबोध आदि का कारण बन सकता है। यह किसी व्यक्ति के आत्मसम्मान और भावनात्मक भलाई को भी गंभीर रूप से प्रभावित करता है। अनियंत्रित क्रोध के अंत में लोग भयभीत, या नाराज महसूस कर सकते हैं, जिससे रिश्ते और भी बिगड़ सकते हैं।

क्रोध को कैसे कम करें या अपने गुस्से को शांत कैसे करें

गुस्से को प्रभावी ढंग से प्रबंधित करने में निम्नलिखित कदम शामिल हैं: -

क) भावना को पहचानना और समझना,

बी) ट्रिगर्स की पहचान करना

ग) शांत होने और अधिक रचनात्मक तरीके से प्रतिक्रिया करने के लिए रणनीतियों का उपयोग करना।

आइए जानते हैं तकनीक के बारे में विस्तार से:-

1. शारीरिक विश्राम तकनीक। गहरी सांस लेने के व्यायाम आपको आराम करने में मदद कर सकते हैं। धीमी, गहरी साँसें लें, अपनी नाक से साँस लें और अपने मुँह से साँस छोड़ें। ध्यान या योग का अभ्यास करें, जो क्रोध को कम करने और समग्र कल्याण को बढ़ावा देने में मदद कर सकता है।

2. ट्रिगर और पैटर्न को पहचानें: उन स्थितियों, विचारों या व्यवहारों पर ध्यान दें जो आपके गुस्से को ट्रिगर करते हैं। और फिर उन्हें प्रभावी ढंग से टालने या प्रबंधित करने के लिए रणनीति विकसित करें।

3. मुखर संचार का अभ्यास करें: अपने आप को मुखर रूप से व्यक्त करना सीखें और शांत और सम्मानजनक तरीके से अपनी आवश्यकताओं और सीमाओं पर जोर दें। दूसरे व्यक्ति को आंकना बंद करें और सभ्य तरीके से अपनी आवश्यकताओं को संप्रेषित करना सीखें।

4. टाइमआउट लें: आप स्थिति से ब्रेक ले सकते हैं। अपने आप को तत्काल वातावरण से हटा दें और एक शांत स्थान खोजें जहाँ आप शांत हो सकें। ऐसी गतिविधियों में संलग्न रहें जो आपको आराम करने में मदद करें, जैसे कि शांत संगीत सुनना, टहलने जाना, या आपके द्वारा पसंद किए जाने वाले शौक में शामिल होना। जॉगिंग, डांसिंग, स्विमिंग जैसी गतिविधियों में व्यस्त रहें, जो आपकी भावनाओं को स्वस्थ तरीके से चैनल करने में मदद कर सकते हैं।

5. समर्थन की तलाश करें। अपने गुस्से के बारे में किसी भरोसेमंद दोस्त, अपने शुभचिंतक या परिवार के किसी सदस्य या यहां तक ​​कि किसी काउंसलर/थेरेपिस्ट से बात करें। वे सहायता प्रदान कर सकते हैं, विभिन्न दृष्टिकोणों की पेशकश कर सकते हैं, और प्रभावी मुकाबला रणनीतियों को विकसित करने में आपकी सहायता कर सकते हैं।

याद रखें कि क्रोध एक स्वाभाविक भावना है। इसे प्रभावी ढंग से प्रबंधित करना सीखना चाहिए अन्यथा रिश्तों पर इसका नकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है।

HINDI POEM ON PRAKRITI

 हाँ प्रकृति हम को है प्यारी..हाँ प्रकृति हम को है प्यारी

हाँ पेड पोधे बड़े न्यारे और लगे प्यारे.. क्यूनै ये देते हमको वायु  और प्राण।

जनवर भी लगते हमको बढ़े पारे क्यूंनै ये करते हमारी रक्षा और मदद,

इस लिए हां लगते हैं हम को प्यारे...इस लिए हां लगते हैं हम को प्यारे

पशु पक्षी अपनी छैया चाहत से वटवरन को करते मोहित,

इस लिए हां लगते हैं हम को प्यारे...इस लिए हां लगते हैं हम को प्यारे

चाँद और तारे अंदियारे में देते हम को रोशनी। ये सब मिलके बनते रात के नज़रे।

इस लिए हां लगते हैं हम को प्यारे...इस लिए हां लगते हैं हम को प्यारे

सूरज के बिना धरती पर जीवन नहीं। न हम, न जनवर, न पीड़ पोधे, न पशु पक्षी कोई नहीं, क्योंकि सूरज ऊर्जा का सबसे बड़ा स्त्रोत है

इस लिए ये प्रकृति लगती हम को प्यारी....इस लिए ये प्रकृति लगती हम को प्यारी

YEAH PRAKATI HUM KO HAI PYARI..YEAH PRAKATI HUM KO HAI PYARI

YEAH PED PODHE BADE NYARE AUR LAGE PYARE.. KYUNAI YE DETE HUMKO WAYU AUR PRAN. 

JANVAR BHI LAGTE HUMKO BADHE PAARE KYUNAI YE KARTE HUMARI RAKSHA AUR MADAD,

IS LIYE YEAH LAGTE HUM KO PYARE....IS LIYE YEAH LAGTE HUM KO PYARE

PASHU PAKSHIE APNI CHEA CHAHAT SE VATAVARAN KO KARTE MOHIT, 

IS LIYE YEAH LAGTE HUM KO PYARE....IS LIYE YEAH LAGTE HUM KO PYARE

CHAND AUR TARE ANDIYARE MEI DETE HUM KO ROSHNI. YE SAB MILKE BANTE HAMARE RAAT KE NAZARE. 

IS LIYE YEAH LAGTE HUM KO PYARE....IS LIYE YEAH LAGTE HUM KO PYARE

SURAJ KE BINA DHARTI PER JEEVAN NAHI. NA HUM, NA JANWAR, NA PEED PODHE, NA PASHU PAKSHI KOI NAHI, KYONKI SURAJ URJA KA SABSE BADA STROT HAI

IS LIYE YEAH PRAKATI LAGTI HUM KO PYARI....IS LIYE YEAH PRAKATI LAGTI HUM KO PYARI

POEM ON SUMMER SEASON IN HINDI

 GAR GAR GARMI. GAR GAR GARMI.

AAM KI BARISH KAR DALE. 

GAR GAR GARMI

GARMI RE GARMI RE. 

BAITHO COOLER ME AUR A/C ME.

GARMI LAYI THANDI THANDI CHEEZAN- ICE CREAM, NEEMBU PANI,SHIKANDI AUR BARF.

SURAJ KI HOTI HARROZ BARISH. 

GARMI KARVATI PASINO KI BARISH.  

GARMI GARMI LAGATI HUMKO BADI PYARI 

KYUNKI YE LATI GARMIYON KI CHUTTIAN

GAR GAR GARMI. GAR GAR GARMI.

AAM KI BARISH KAR DALE. 

GAR GAR GARMI

गर गर गारमी। गार गार गारमी।

आम की बारिश कर दले।

गार गार गारमी

गर्मी रे गर्मी रे।

बैथो कूलर में और ए/सी में।

गरमी लाई ठंडी ठंडाई चीज़- आइसक्रीम, नीम्बू पानी, शिकंदी और बर्फ।

सूरज की होती है हररोज बारिश।

गरमी करवती पसीनो की बारिश।

गर्मी गर्मी लगती हमको बड़ी प्यारी

क्यूंकी ये लती गर्मियों की चुतियां

गार गार गारमी। गार गार गारमी।

आम की बारिश कर दले।

गार गार गारमी

HEATSTROKE

 WHAT IS HEATSTROKE AND ITS CAUSES

Heatstroke is the overheating of the body when a person's body temperature shoots over 40 degrees Celsius. It is a result of prolonged exposure to heat, sun and physical exertion. Heat stroke is the most serious heat-related illness and occurs mainly during summer season. It occurs when the body can no longer control its temperature, the body's temperature rises rapidly to even 106°F or higher within 10 to 15 minutes, the sweating mechanism fails, and the body is unable to cool down. If not treated immediately, heatstroke can cause severe brain damage and harm the functioning of internal organs as well.

SYMPTOMS OF HEATSTROKE

-Profuse sweating.

-Fast, weak pulse.

-Nausea or vomiting.

-Muscle cramps.

-Tiredness or weakness.

-Dizziness.

-Throbbing Headache.

-Red, hot, and dry skin.

-Rapid, shallow breathing.

FOODS TO AVOID DURING HEATSTROKE

1. Caffeinated tea, coffee.

2. Alcohol. Drinking alochol can cause dehydration during heatstroke.

3. Deep fried foods

FOODS TO FIGHT HEATWAVE

1. CUCUMBERS

It has high water content and contains nutrients like vitamins A, B folates etc. It is low in calories and will keep you cool and hydrated.

2. TOMATOES

They have anti-inflammatory compounds and are rich in vitamin C. It helps to lower the risk of inflammation.

3. CURD

It may be consumed in several ways like raita, buttermilk, lassi etc. It will make your body cool from inside and you will feel fresh. 

4. COCONUT WATER

It is delicious as well as nutritious. It is rich in electrolyte and a good source of sodium and potassium.

5. MINT

Mint or pudina is consumed mainly in the form of chutney. It adds flavour to your food and also helps to enhance immunity. It can also be consumed in the form of summer drinks too like nimbu pani.

6. SUMMER FRUITS

Summer Fruits like Watermelon, muskmelon have high water content and helps in digestion during summer season. Panha, a drink made with raw mango is a summer refresher drink. Kiwi's contains potassium and helps to keep your muscles healthy

OTHER PREVENTIVE MEASURES

1. Drink plenty of fluids

2. Eat smaller meals at regular intervals including salad.

3. Do not exert yourself too much in the sun. Avoid going out when Sun is at its peak.

4. Wear light-colored, loose and light weight clothes that allows the body to breathe.

हीटस्ट्रोक क्या है और इसके कारण क्या हैं

जब किसी व्यक्ति के शरीर का तापमान 40 डिग्री सेल्सियस से अधिक हो जाता है तो हीटस्ट्रोक शरीर का अधिक गर्म हो जाना है। यह गर्मी, धूप और शारीरिक परिश्रम के लंबे समय तक संपर्क का परिणाम है। हीट स्ट्रोक गर्मी से संबंधित सबसे गंभीर बीमारी है और मुख्य रूप से गर्मी के मौसम में होती है। यह तब होता है जब शरीर अपने तापमान को नियंत्रित नहीं कर पाता है, शरीर का तापमान 10 से 15 मिनट के भीतर तेजी से 106°F या अधिक तक बढ़ जाता है, पसीना तंत्र विफल हो जाता है, और शरीर ठंडा नहीं हो पाता है। यदि तुरंत इलाज नहीं किया जाता है, तो हीटस्ट्रोक मस्तिष्क को गंभीर नुकसान पहुंचा सकता है और आंतरिक अंगों के कामकाज को भी नुकसान पहुंचा सकता है।

हीटस्ट्रोक के लक्षण

-विपुल पसीना।

-तेज, कमजोर नाड़ी।

-मतली या उलटी।

-मांसपेशियों में ऐंठन।

-थकावट या कमजोरी।

-चक्कर आना।

-बहुत तेज सिरदर्द।

-लाल, गर्म और रूखी त्वचा।

-तेज, उथली श्वास।

हीटस्ट्रोक के दौरान बचने के लिए खाद्य पदार्थ

1. कैफीनयुक्त चाय, कॉफी।

2. शराब। एलोकोल पीने से हीटस्ट्रोक के दौरान डिहाइड्रेशन हो सकता है।

3. गहरे तले हुए खाद्य पदार्थ

हीटवेव से लड़ने के लिए खाद्य पदार्थ

1. खीरे

इसमें पानी की मात्रा अधिक होती है और इसमें विटामिन ए, बी फोलेट आदि जैसे पोषक तत्व होते हैं। इसमें कैलोरी कम होती है और यह आपको ठंडा और हाइड्रेटेड रखता है।

2. टमाटर

उनके पास विरोधी भड़काऊ यौगिक हैं और विटामिन सी से भरपूर हैं। यह सूजन के जोखिम को कम करने में मदद करता है।

3. दही

इसका सेवन कई तरह से किया जा सकता है जैसे रायता, छाछ, लस्सी आदि। यह आपके शरीर को अंदर से ठंडक देगा और आप तरोताजा महसूस करेंगे।

4. नारियल पानी

ये बहुत स्वादिष्ट होतें हैं, और पौष्टिक भी. यह इलेक्ट्रोलाइट से भरपूर और सोडियम और पोटैशियम का अच्छा स्रोत है।

5. पुदीना

पुदीना या पुदीना का सेवन मुख्य रूप से चटनी के रूप में किया जाता है। यह आपके खाने में स्वाद जोड़ता है और रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने में भी मदद करता है। इसका सेवन गर्मियों के पेय जैसे नींबू पानी के रूप में भी किया जा सकता है।

6. गर्मियों के फल

गर्मियों के फलों जैसे तरबूज, खरबूजे में पानी की मात्रा अधिक होती है और गर्मी के मौसम में पाचन में मदद करता है। पन्हा, कच्चे आम से बना पेय गर्मियों में ताज़ा करने वाला पेय है। कीवी में पोटैशियम होता है और यह आपकी मांसपेशियों को स्वस्थ रखने में मदद करता है

अन्य निवारक उपाय

1. खूब तरल पदार्थ पिएं

2. सलाद सहित नियमित अंतराल पर थोड़ा-थोड़ा भोजन करें।

3. धूप में ज्यादा मेहनत न करें। जब सूर्य अपने चरम पर हो तो बाहर जाने से बचें।

4. हल्के रंग के, ढीले और हल्के वजन के कपड़े पहनें जिससे शरीर सांस ले सके।

NATIONAL BROTHERS DAY 24 MAY

 NATIONAL BROTHER'S DAY- 24 MAY

National Brother's Day is celebrated on May 24 every year.  The day is celebrated since 2005 as Daniel Rhodes of Alabama is credited with creating it as a day to honour family and brothers. This year the day falls on Wednesday.

SIGNIFICANCE OF BROTHERS IN LIFE

Brother and sister's love has been considered to be pure and divine. The special bond which siblings share is fantastic. After parents, children are very well connected with their brother and sisters. After growing up, they always cherish the childhood memories together. Indeed, having brothers is a blessing. They are our biggest supporters and our partners in crime. With siblings, you can share your loneliness or any problem concerning you. With siblings, there is always a feeling of assurance and a permanent pillar of support at all times. Being around your brother can temporarily make all your concerns go away, whether you're 8 or 80. Sisters always feel protective with her brother. You may not connect with your siblings for days, months or years, but when you do, it's old times again.

National Siblings Day is observed on April 10th each year to honour our brothers and sisters and their unconditional love for each other. For more details on "National Siblings Day", Click here

https://gagndewan.blogspot.com/2023/04/national-siblings-day.html

HOW SHOULD WE CELEBRATE THIS DAY

1. Relish childhood memories together and have a hearty laugh with your brothers and sisters by looking at some old funny photographs. 

2. Make a surprise visit to your brothers place if you are staying far off. If you are in the same city as your brother, it is the perfect occasion to visit them, preferably with a small gift that reminds him of old times.

3. Share a perfect picture with your brother on social media 

4. Have a common special meal together and relive the past wonderful childhood days.

राष्ट्रीय भाई दिवस- 24 मई

राष्ट्रीय भाई दिवस हर साल 24 मई को मनाया जाता है। यह दिन 2005 से मनाया जाता है क्योंकि अलबामा के डैनियल रोड्स को इसे परिवार और भाइयों को सम्मानित करने के लिए एक दिन के रूप में बनाने का श्रेय दिया जाता है। इस वर्ष यह दिन बुधवार को पड़ रहा है।

जीवन में भाइयों का महत्व

भाई-बहन के प्यार को पवित्र और दिव्य माना गया है। भाई बहन जो विशेष बंधन साझा करते हैं वह शानदार है। माता-पिता के बाद बच्चे अपने भाई-बहनों से बहुत अच्छे से जुड़े होते हैं। बड़े होने के बाद दोनों बचपन की यादों को हमेशा साथ में संजोते हैं। दरअसल, भाई होना एक आशीर्वाद है। वे हमारे सबसे बड़े समर्थक और अपराध में हमारे भागीदार हैं। भाई-बहनों के साथ आप अपना अकेलापन या अपनी कोई समस्या साझा कर सकते हैं। भाई-बहनों के साथ हमेशा आश्वासन की भावना और हर समय समर्थन का एक स्थायी स्तंभ होता है। अपने भाई के आस-पास रहने से आपकी सभी चिंताएँ अस्थायी रूप से दूर हो सकती हैं, चाहे आप 8 या 80 वर्ष के हों। बहनें हमेशा अपने भाई के साथ सुरक्षात्मक महसूस करती हैं। हो सकता है कि आप अपने भाई-बहनों के साथ दिनों, महीनों या सालों तक न जुड़े हों, लेकिन जब आप ऐसा करते हैं, तो यह फिर से पुराना समय हो जाता है।

हमारे भाइयों और बहनों और एक दूसरे के लिए उनके बिना शर्त प्यार का सम्मान करने के लिए प्रत्येक वर्ष 10 अप्रैल को राष्ट्रीय भाई बहन दिवस मनाया जाता है। "राष्ट्रीय सहोदर दिवस" ​​के बारे में अधिक जानकारी के लिए, यहां क्लिक करें

हमें इस दिन को कैसे मनाना चाहिए

1. साथ में बचपन की यादें ताजा करें और कुछ पुरानी मजेदार तस्वीरों को देखकर अपने भाई-बहनों के साथ दिल खोलकर हंसें।

2. यदि आप दूर रह रहे हैं तो अपने भाइयों के घर अचानक जाएँ। यदि आप अपने भाई के साथ उसी शहर में हैं, तो उनसे मिलने का यह सही अवसर है, अधिमानतः एक छोटे से उपहार के साथ जो उन्हें पुराने समय की याद दिलाता है।

3. सोशल मीडिया पर अपने भाई के साथ एक परफेक्ट तस्वीर शेयर करें

4. एक साथ एक आम विशेष भोजन करें और पिछले अद्भुत बचपन के दिनों को फिर से जिएं।

BENEFITS OF REGULAR WALKING

 INTRODUCTION

Ever wonder why our forefathers live longer than our average age? Why they were free from life threatening diseases ? Why sugar,diabetes, BP were not heard long ago ? The answer is "Walking". Our forefathers used to walk a lot as compared to us now a days. They used to walk as daily routine. This should be the way of life for everyone even now because nature expects humans to keep walking as much as possible. However, situation is quite different now. Due to development of new technology, various machines and domestic appliances have been invented. Desk jobs have also become a priority. Thus people have even stopped walking for a few miles a day. That is the reason why lifestyle diseases are on the rise.

However, you can avoid, delay, and even reverse lifestyle diseases like hypertension, diabetes, and thyroid simply by walking more steps daily.

Let's learn about the benefits of walking daily

BENEFITS OF WALKING DAILY

1. It helps to lose weight. Excess belly fat gets diminished and you feel more energetic than before.

2. It improves blood pressure regulation and blood sugar levels hence reduces the risk of chronic diseases such as type 2 diabetes, certain types of cancer, and metabolic syndrome.

3. It also helps to improve cardiovascular health. Walking helps to strengthen your heart and improves blood circulation. It can lower the risk of heart disease, high blood pressure, and stroke.

4. Walking after a meal can improve issues like acidity or indigestion. It helps in digestion and also improves metabolic process in the body thereby positively influencing the functioning of other organs in the body.

5. A person may feel lazy after eating because their body produces more serotonin as a result of having carbs and proteins. Taking a few steps after eating can fix this problem. 

6.Strengthen your bones, muscles and improves muscle endurance. Regular walking can increase your overall energy levels. This is because walking  improves oxygen flow in the body. Additionally, it can contribute to maintaining healthy bone density, reducing the risk of osteoporosis.

7. Walking has positive effects on mental health also. It stimulates the release of endorphins, the "feel-good" hormones, which can boost mood and reduce stress, anxiety, and depression. 

8. Walking has positive effects on our cognitive abilities including memory, attention, and creativity. By ensuring better flow of oxygen to the brain, walking helps in maintaining brain health also.

9. Engaging in regular physical activity like walking can improve sleep quality thus leading to increased alertness and productivity during the day.

10. Regular walking can increase the lifespan as it helps to prevent age-related diseases.

11. Last but not the least. Walking together with your family and friends can be a source of pleasure allowing you to spend quality time with them. It can also be a form of leisure and exploration, as you can discover new places. 

परिचय

कभी आपने सोचा है कि हमारे पूर्वज हमारी औसत उम्र से ज्यादा क्यों जीते हैं? वे प्राणघातक रोगों से मुक्त क्यों थे ? शुगर, डायबिटीज, बीपी बहुत पहले क्यों नहीं सुनाई देता था? जवाब है "चलना"। आज के मुकाबले हमारे पूर्वज बहुत चलते थे। वे रोज की तरह टहलते थे। अब भी सभी के जीवन का यही तरीका होना चाहिए क्योंकि प्रकृति चाहती है कि मनुष्य जितना हो सके चलते रहें। हालांकि, अब स्थिति काफी अलग है। नई तकनीक के विकास के कारण विभिन्न मशीनों और घरेलू उपकरणों का आविष्कार किया गया है। डेस्क जॉब भी प्राथमिकता बन गई है। इस प्रकार लोगों ने दिन में कुछ मील चलना भी बंद कर दिया है। यही वजह है कि जीवनशैली से जुड़ी बीमारियां तेजी से बढ़ रही हैं।

हालांकि, आप रोजाना अधिक कदम चलने से उच्च रक्तचाप, मधुमेह और थायरॉयड जैसी जीवन शैली की बीमारियों से बच सकते हैं, देरी कर सकते हैं और यहां तक ​​कि उलट भी सकते हैं।

आइए जानें रोजाना टहलने से होने वाले फायदों के बारे में

रोजाना चलने के फायदे

1. यह वजन कम करने में मदद करता है। पेट की अतिरिक्त चर्बी कम होती है और आप पहले से अधिक ऊर्जावान महसूस करते हैं।

2. यह रक्तचाप के नियमन और रक्त शर्करा के स्तर में सुधार करता है इसलिए पुरानी बीमारियों जैसे टाइप 2 मधुमेह, कुछ प्रकार के कैंसर और चयापचय सिंड्रोम के जोखिम को कम करता है।

3. यह हृदय स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में भी मदद करता है। पैदल चलना आपके दिल को मजबूत बनाने में मदद करता है और रक्त परिसंचरण में सुधार करता है। यह हृदय रोग, उच्च रक्तचाप और स्ट्रोक के जोखिम को कम कर सकता है।

4. भोजन के बाद टहलना एसिडिटी या अपच जैसी समस्याओं में सुधार कर सकता है। यह पाचन में मदद करता है और शरीर में चयापचय प्रक्रिया में भी सुधार करता है जिससे शरीर में अन्य अंगों के कामकाज पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।

5. खाने के बाद व्यक्ति को आलस महसूस हो सकता है क्योंकि कार्ब्स और प्रोटीन होने के कारण उनका शरीर अधिक सेरोटोनिन का उत्पादन करता है। खाने के बाद कुछ कदम उठाने से यह समस्या ठीक हो सकती है।

6. अपनी हड्डियों, मांसपेशियों को मजबूत करें और मांसपेशियों के धीरज में सुधार करें। नियमित रूप से टहलना आपके समग्र ऊर्जा स्तर को बढ़ा सकता है। ऐसा इसलिए क्योंकि चलने से शरीर में ऑक्सीजन का प्रवाह बेहतर होता है। इसके अतिरिक्त, यह स्वस्थ अस्थि घनत्व को बनाए रखने में योगदान कर सकता है, ऑस्टियोपोरोसिस के जोखिम को कम कर सकता है।

7. टहलने से मानसिक स्वास्थ्य पर भी सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। यह एंडोर्फिन, "फील-गुड" हार्मोन की रिहाई को उत्तेजित करता है, जो मूड को बढ़ावा दे सकता है और तनाव, चिंता और अवसाद को कम कर सकता है।

8. चलने से स्मृति, ध्यान और रचनात्मकता सहित हमारी संज्ञानात्मक क्षमताओं पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। मस्तिष्क में ऑक्सीजन का बेहतर प्रवाह सुनिश्चित करके, चलने से मस्तिष्क स्वास्थ्य को भी बनाए रखने में मदद मिलती है।

9. चलने जैसी नियमित शारीरिक गतिविधि में संलग्न होने से नींद की गुणवत्ता में सुधार हो सकता है जिससे दिन के दौरान सतर्कता और उत्पादकता में वृद्धि होती है।

10. नियमित रूप से पैदल चलने से उम्र बढ़ सकती है क्योंकि यह उम्र से संबंधित बीमारियों को रोकने में मदद करता है।

11. अंतिम लेकिन कम से कम नहीं। अपने परिवार और दोस्तों के साथ घूमना आनंद का स्रोत हो सकता है जिससे आप उनके साथ गुणवत्तापूर्ण समय बिता सकते हैं। यह अवकाश और अन्वेषण का एक रूप भी हो सकता है, क्योंकि आप नई जगहों की खोज कर सकते हैं।

BEST BREATHING TECHNIQUES

 LET'S LEARN ABOUT RIGHT WAY TO BREATHE AND ITS BENEFITS FOR MENTAL AND PHYSICAL HEALTH

What is the basic thing without which we cannot survive? The answer is breath. Without exhaling of bad gas and inhaling of fresh gas, our survival is at stake. But, we need to find out the right way of breathing. This is because correcting our breathing technique helps to boost our physical and mental wellbeing.

The best way of breathing that can control anxiety and regulate the heartbeat is "Slow Breathing" through nose. Breathing through the nose specifically releases nitric oxide which dilates the blood vessels and improves the availability of oxygen throughout the body. 

India is one of the oldest country to invent ancient breathing techniques especially the "Pranayama". However, today we see lot of people struggling about learning the correct way way and art of breathing. According to a yoga instructor, if all of us were to breathe correctly, the world would be a better place to live in. “There will be less fights and people will be overall healthy and in good cheer.”

1. BASIC BREATHING- Firstly, we are going to learn about "Basic breathing”. Basic breathing is simply breathing in (inhale) and breathing out (exhale) slowly. Slow breathing can help reduce blood pressure, regulate heartbeat and even reduce chronic pain. Slow and steady breathing means 12-20 breaths a minute. 

2. CONTROLLED BREATHING- In "Controlled Breathing", we breathe in for a count, hold the breath for a count and then exhale for a certain count. 

One easy way to do this is to practice deep breathing exercises, inhaling for 4 seconds, holding for 7 seconds, and exhaling slowly through your mouth for 8 seconds, while focusing on the sensations of your breath. Controlled nasal breathing generates phase-locked oscillations in the areas of the brain that are responsible for controlling anxiety. It helps in bringing our heart rate down and regulating metabolism also. Whereas, breathing through mouth is responsible for sleep disturbances, anxiety disorder and attention deficit hyperactive disorder.”

STEPS OF BREATHING

1. Sit at a comfortable place and close your eyes.

2. Take a normal breath.

3. Then take a deep breath. Breathe in slowly through your nose and fill your lungs and let your abdomen expand fully. Now breathe out slowly through your nose. 

4. Now you can practice controlled breathing and relax

आइए सांस लेने के सही तरीके और मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य के लिए इसके लाभों के बारे में जानें

वह मूल वस्तु क्या है जिसके बिना हम जीवित नहीं रह सकते? जवाब है सांस। खराब गैस को बाहर निकाले बिना और ताजी गैस को अंदर लिए बिना हमारा अस्तित्व दांव पर है। लेकिन, हमें सांस लेने का सही तरीका खोजने की जरूरत है। ऐसा इसलिए है क्योंकि हमारी सांस लेने की तकनीक को सही करने से हमारे शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य को बढ़ावा मिलता है।

सांस लेने का सबसे अच्छा तरीका जो चिंता को नियंत्रित कर सकता है और दिल की धड़कन को नियंत्रित कर सकता है, वह है नाक से "धीमी सांस लेना"। नाक से सांस लेने से विशेष रूप से नाइट्रिक ऑक्साइड निकलता है जो रक्त वाहिकाओं को फैलाता है और पूरे शरीर में ऑक्सीजन की उपलब्धता में सुधार करता है।

भारत प्राचीन सांस लेने की तकनीक विशेष रूप से "प्राणायाम" का आविष्कार करने वाले सबसे पुराने देशों में से एक है। हालाँकि, आज हम बहुत से लोगों को सही तरीके से और सांस लेने की कला सीखने के लिए संघर्ष करते हुए देखते हैं। एक योग प्रशिक्षक के अनुसार, यदि हम सभी सही ढंग से सांस लेते हैं, तो दुनिया रहने के लिए एक बेहतर जगह होगी। "लड़ाई कम होगी और लोग समग्र रूप से स्वस्थ और खुश रहेंगे।"

1. बेसिक ब्रीदिंग- सबसे पहले, हम "बेसिक ब्रीदिंग" के बारे में जानने जा रहे हैं। बेसिक ब्रीदिंग बस धीरे-धीरे सांस लेना और सांस छोड़ना (सांस छोड़ना) है। धीमी सांस लेने से रक्तचाप कम करने, दिल की धड़कन को नियंत्रित करने और यहां तक ​​कि पुराने दर्द को कम करने में मदद मिल सकती है। धीमी और स्थिर श्वास का अर्थ है एक मिनट में 12-20 श्वास।

2. नियंत्रित श्वास- "नियंत्रित श्वास" में हम एक गिनती के लिए सांस लेते हैं, एक गिनती के लिए सांस को रोकते हैं और फिर एक निश्चित गिनती के लिए सांस छोड़ते हैं।

ऐसा करने का एक आसान तरीका है गहरी साँस लेने के व्यायाम का अभ्यास करना, 4 सेकंड के लिए साँस लेना, 7 सेकंड के लिए रुकना और 8 सेकंड के लिए अपने मुँह से धीरे-धीरे साँस छोड़ना, अपनी सांस की संवेदनाओं पर ध्यान केंद्रित करना। नियंत्रित नाक से सांस लेने से मस्तिष्क के उन क्षेत्रों में चरण-बंद दोलन उत्पन्न होते हैं जो चिंता को नियंत्रित करने के लिए जिम्मेदार होते हैं। यह हमारे हृदय गति को कम करने और चयापचय को भी नियंत्रित करने में मदद करता है। वहीं, मुंह से सांस लेने से नींद में खलल, एंग्जायटी डिसऑर्डर और अटेंशन डेफिसिट हाइपरएक्टिव डिसऑर्डर जिम्मेदार होता है।

श्वास के चरण

1. किसी आरामदायक जगह पर बैठ जाएं और आंखें बंद कर लें।

2. सामान्य सांस लें।

3. फिर गहरी सांस लें। अपनी नाक से धीरे-धीरे सांस लें और अपने फेफड़ों को भरें और अपने पेट को पूरी तरह से फैलने दें। अब नाक से धीरे-धीरे सांस छोड़ें।

4. अब आप नियंत्रित श्वास का अभ्यास कर सकते हैं और आराम कर सकते हैं

NATIONAL ANTI TERRORISM DAY 21 MAY 2023

 NATIONAL ANTI-TERRORISM DAY, ITS HISTORY AND SIGNIFICANCE

National Anti- Terrorism Day is observed every year on May 21 to commemorate the death anniversary of our Late former Prime Minister Rajiv Gandhi. This day serves as a tribute to the late former Prime Minister Rajiv Gandhi, who was assassinated in a terrorist attack on May 21, 1991. 

HISTORY

Former Prime Minister Rajiv Gandhi was tragically assassinated in Sriperumbudur, Tamil Nadu, by a terrorist organisation on May 21, 1991. A woman approached Rajiv Gandhi and appeared to seek his blessings by touching down his feet. She was hiding explosives with her and the bomb detonated. This act of domestic terrorism instilled fear and sorrow among the nation, resulting in the untimely demise of our Prime Minister.

SIGNIFICANCE

1. This day emphasizes the importance of standing against terrorist activities and working towards a world free from violence and terrorism. 

2. It serves as an opportunity for individuals to reflect on the impact of terrorism and renew their commitment to promoting peace and security. 

3. On this day, we all the people of India firmly oppose and condemn all forms of terrorist activities within the country. 

4. It aims to promote a world full of harmony, brotherhood, peace, unity, and humanity. 

The day signifies further that it the responsibility of every citizen of our country to stand and fight against terrorism and work towards making our society free of violence and fear and upload the values of peace, harmony and prosperity.

THEME

The theme of Anti-Terrorism is to highlight how terrorism disrupts and destroys peace, human life and property in a nation. 

राष्ट्रीय आतंकवाद विरोधी दिवस, इसका इतिहास और महत्व

हमारे स्वर्गीय पूर्व प्रधान मंत्री राजीव गांधी की पुण्यतिथि मनाने के लिए हर साल 21 मई को राष्ट्रीय आतंकवाद विरोधी दिवस मनाया जाता है। यह दिन दिवंगत पूर्व प्रधान मंत्री राजीव गांधी को श्रद्धांजलि के रूप में कार्य करता है, जिनकी 21 मई, 1991 को एक आतंकवादी हमले में हत्या कर दी गई थी।

इतिहास

पूर्व प्रधान मंत्री राजीव गांधी की 21 मई, 1991 को तमिलनाडु के श्रीपेरंबुदूर में एक आतंकवादी संगठन द्वारा दुखद हत्या कर दी गई थी। एक महिला राजीव गांधी के पास गई और उनके पैर छूकर उनका आशीर्वाद लेने के लिए प्रकट हुई। वह अपने पास विस्फोटक छिपा रही थी और बम फट गया। घरेलू आतंकवाद के इस कृत्य ने राष्ट्र के बीच भय और शोक पैदा किया, जिसके परिणामस्वरूप हमारे प्रधान मंत्री का असामयिक निधन हो गया।

महत्व

1. यह दिन आतंकवादी गतिविधियों के खिलाफ खड़े होने और हिंसा और आतंकवाद से मुक्त दुनिया की दिशा में काम करने के महत्व पर जोर देता है।

2. यह व्यक्तियों के लिए आतंकवाद के प्रभाव को प्रतिबिंबित करने और शांति और सुरक्षा को बढ़ावा देने के लिए अपनी प्रतिबद्धता को नवीनीकृत करने के अवसर के रूप में कार्य करता है।

3. इस दिन, हम सभी भारत के लोग देश के भीतर सभी प्रकार की आतंकवादी गतिविधियों का दृढ़ता से विरोध और निंदा करते हैं।

4. इसका उद्देश्य सद्भाव, भाईचारे, शांति, एकता और मानवता से भरी दुनिया को बढ़ावा देना है।

यह दिन आगे दर्शाता है कि यह हमारे देश के प्रत्येक नागरिक की जिम्मेदारी है कि वह आतंकवाद के खिलाफ खड़ा हो और लड़े और हमारे समाज को हिंसा और भय से मुक्त बनाने की दिशा में काम करे और शांति, सद्भाव और समृद्धि के मूल्यों को अपलोड करे।

थीम

आतंकवाद विरोधी का विषय इस बात को उजागर करना है कि आतंकवाद किस प्रकार एक राष्ट्र में शांति, मानव जीवन और संपत्ति को बाधित और नष्ट करता है।

REALME NARZO N53

 Realme is going to launch "Realme Narzo N53" from May 22 in India on Realme.com. The first open sale will happen on May 24 on Realme.com and Amazon.in. The smartphone has been launched in two storage variants. The 4GB RAM + 64GB storage variant is priced at Rs 8,999 and the 6GB RAM + 128GB internal storage variant will cost you Rs 10,999. Buyers will get a Rs 750 instant discount on ICICI Bank and HDFC Bank cards on the 4GB variant and Rs 1,000 instant discount on ICICI Bank and HDFC Bank cards on the purchase of the 6GB RAM variant. The smartphone runs on Android 13.

COLOR

The handset shall be launced in 2 colors- Feather Gold and Feather black colour variants. It comes with a California Sunshine design

BATTERY

The smarphone has 5,000 mAh battery that supports 33W fast charging.  The company claims that the smartphone can charge from 0 to 50 per cent in 30 minutes. It also comes with a Type-C port for charging and a 3.5mm headphone jack.

DISPLAY

The handset features a 6.7-inch display with 90Hz refresh rate and a peak brightness of up to 450 nits. It is powered by Unisoc T612 chipset and offers Up to 6GB RAM + 128GB internal storage. The handset also provides dynamic RAM of up to 12GB and dynamic storage of up to 2TB.

CAMERA

   

Digital zoom, auto flash, face detection and touch to focus are the special features for this smartphone. It has a dual rear camera setup that provides a 50MP primary sensor. It supports features like 50MP Mode, Video, Night Mode, Panoramic view, Expert, Timelapse, Portrait Mode, HDR, AI Scene Recognition, Slow Motion, Bokeh Effect Control. The smartphone also offers 8MP front facing camera for selfies and video calls.

If you want to make an informed and wise decision regarding purchase of phone, please visit the below links:-

https://gagndewan.blogspot.com/2023/03/oppo-find-n2-flip-smartphone.html

https://gagndewan.blogspot.com/2023/03/poco-x5-5g.html

https://gagndewan.blogspot.com/2023/03/realme-c55-smartphone.html

https://gagndewan.blogspot.com/2023/04/samsung-galaxy-m14.html

https://gagndewan.blogspot.com/2023/03/samsung-new-galaxy-smartphones.html

https://gagndewan.blogspot.com/2023/03/vivo-v27-pro.html

https://gagndewan.blogspot.com/2023/04/vivo-x90-and-x90-pro.html

https://gagndewan.blogspot.com/2023/03/xiaomi-13-pro.html

Realme भारत में 22 मई से Realme.com पर "Realme Narzo N53" लॉन्च करने जा रहा है। पहली ओपन सेल 24 मई को Realme.com और Amazon.in पर होगी। स्मार्टफोन को दो स्टोरेज वेरिएंट में लॉन्च किया गया है। 4GB रैम + 64GB स्टोरेज वेरिएंट की कीमत 8,999 रुपये और 6GB रैम + 128GB इंटरनल स्टोरेज वेरिएंट की कीमत आपको 10,999 रुपये होगी। खरीदारों को 4GB वैरिएंट पर ICICI बैंक और HDFC बैंक कार्ड पर 750 रुपये की तत्काल छूट और 6GB रैम वैरिएंट की खरीद पर ICICI बैंक और HDFC बैंक कार्ड पर 1,000 रुपये की तत्काल छूट मिलेगी। स्मार्टफोन Android 13 पर चलता है।

रंग

हैंडसेट को 2 कलर- फेदर गोल्ड और फेदर ब्लैक कलर वेरिएंट में लॉन्च किया जाएगा। यह कैलिफोर्निया सनशाइन डिजाइन के साथ आता है

बैटरी

स्मार्टफोन में 5,000 एमएएच की बैटरी है जो 33W फास्ट चार्जिंग को सपोर्ट करती है। कंपनी का दावा है कि स्मार्टफोन 30 मिनट में 0 से 50 फीसदी तक चार्ज हो सकता है। यह चार्जिंग के लिए टाइप-सी पोर्ट और 3.5 मिमी हेडफोन जैक के साथ भी आता है।

दिखाना

हैंडसेट में 90Hz रिफ्रेश रेट के साथ 6.7 इंच का डिस्प्ले और 450 निट्स तक की पीक ब्राइटनेस है। यह Unisoc T612 चिपसेट द्वारा संचालित है और 6GB RAM + 128GB इंटरनल स्टोरेज तक प्रदान करता है। हैंडसेट 12GB तक की डायनेमिक रैम और 2TB तक की डायनेमिक स्टोरेज भी प्रदान करता है।

 

कैमरा

   

डिजिटल जूम, ऑटो फ्लैश, फेस डिटेक्शन और टच टू फोकस इस स्मार्टफोन के खास फीचर्स हैं। इसमें डुअल रियर कैमरा सेटअप है जो 50MP का प्राइमरी सेंसर प्रदान करता है। यह 50MP मोड, वीडियो, नाइट मोड, पैनोरमिक व्यू, एक्सपर्ट, टाइमलैप्स, पोर्ट्रेट मोड, HDR, AI सीन रिकग्निशन, स्लो मोशन, बोकेह इफेक्ट कंट्रोल जैसे फीचर्स को सपोर्ट करता है। स्मार्टफोन सेल्फी और वीडियो कॉल के लिए 8MP का फ्रंट फेसिंग कैमरा भी प्रदान करता है।

यदि आप फोन की खरीद के संबंध में एक सूचित और विवेकपूर्ण निर्णय लेना चाहते हैं, तो कृपया नीचे दिए गए लिंक पर जाएं:-

WORLD HYPERTENSION DAY 17MAY

 WHAT IS HYPERTENSION AND WORLD HYPERTENSION DAY

Hypertension has been observed as the most common health issue prevalent now a days. But before going deeper about hypertension, let's first learn "What is Hypertension". Hypertension is a condition in which a person experiences high or raised blood pressure (BP). BP is a measure of the force that your heart uses to pump blood around the body. Normal blood pressure is considered between 90/60mmHg and 120/80mmHg while high blood pressure is considered to be 140/90mmHg or higher. As per World Health Organization estimates, Hypertension affects more than a billion people worldwide and leads to the death of around 7.5 million people each year. Most of the time, its symptoms go unnoticed due to lack of knowledge and hence diagnosis couldn't be done on time. 

World Hypertension Day is observed on May 17 every year to raise awareness about hypertension as a public health issue. On this day, various workshops, seminars takes place to make people aware about the prevalence of hypertension, its causes, its symptoms and preventive measures to tackle this issue. The day also signifies that by adopting a healthy lifestyle, the issue can be resolved.

HISTORY OF WORLD HYPERTENSION DAY

World Hypertension Day was first observed on May 14, 2005. It was introduced by the World Hypertension League that aims to raise awareness on the issue of hypertension around the world. From 2006 onwards, World Hypertension Day has been celebrated on May 17 every year.

THEME OF WORLD HYPERTENSION DAY 2023

The theme of World Hypertension Day changes every year. The theme for this year is ‘Measure your blood pressure accurately, control it, live longer’. People need to know why raised blood pressure is dangerous, and how to take steps to control it.

CAUSES OF HYPERTENSION

The main causes of hypertension are as follows:-

1. Excessive smoking or consuming alcohol

2. Lack of physical activity

3. unbalanced diet or unhealthy lifestyle

4. Paying excessive attention to screen is also a reason why we are not really paying attention to our routine

SYMPTOMS OF HYPERTENSION

1. Severe headaches

2. Chest pain

3. Dizziness

4. Difficulty breathing or shortness of breath

5. Nausea, vomiting

6. Blurred vision

Hypertension raises your risk of heart attack and stroke. It can also cause kidney damage.

HOW TO TREAT HYPERTENSION

Getting frequent check-ups with your doctor and assessing your lifestyle pattern can help manage your blood pressure.

1. Salt intake- As recommended by doctors, one should reduce salt intake to 2.5-3.0 gm a day and should not exceed 5 gm/day in any case.

2. Movement-It is important to keep your body moving throughout the day and to maintain an active lifestyle, walking or exercising daily for 30 minutes can greatly improve your blood pressure and keep it under control. 

3. Sleep- Sleeping for six to hours a day can help keep your heart healthy and avoid any chances of stroke. Sleeping relaxes the body and makes it afresh for next day activities.

4.Avoid processed foods- Processed foods and deep fried food contain high amounts of salt and sugar both responsible for cardiovascular disease.  Adding lots of fresh fruits and home-cooked vegetables can keep blood pressure level under control.

For more details on this, click on smart diet tips and healthy lifestyle blog

https://gagndewan.blogspot.com/2023/05/smart-diet-tips.html

https://gagndewan.blogspot.com/2023/05/healthy-lifestyle.html

5.Keep a check on body weight- Maintaining an ideal body mass index is a key to keeping our blood pressure under control. A healthy body weight is essential for preventing and treating hypertension. It is advisable to get health check-ups on an annual basis.

6. Reduce stress- Now a days, workplace stress is the major reason for causing stress. Stress is directly linked with cardiovascular diseases as stress elevates an abnormal amount of heart pumping and causes hypertension. Chronic emotional stress can also contribute to high blood pressure. Click on the link on ways to reduce workplace stress for treating hypertension. 

https://gagndewan.blogspot.com/2023/05/how-to-reduce-workplace-stress.html

7. Avoid alcohol and smoking

Therefore, Hypertension can be managed through lifestyle changes, medication, and regular monitoring.

उच्च रक्तचाप और विश्व उच्च रक्तचाप दिवस क्या है

उच्च रक्तचाप को आज के समय में प्रचलित सबसे आम स्वास्थ्य समस्या के रूप में देखा गया है। लेकिन उच्च रक्तचाप के बारे में गहराई से जाने से पहले, आइए जानें "उच्च रक्तचाप क्या है"। उच्च रक्तचाप एक ऐसी स्थिति है जिसमें व्यक्ति उच्च या बढ़ा हुआ रक्तचाप (बीपी) का अनुभव करता है। बीपी बल का एक उपाय है जिसका उपयोग आपका हृदय शरीर के चारों ओर रक्त पंप करने के लिए करता है। सामान्य रक्तचाप 90/60mmHg और 120/80mmHg के बीच माना जाता है जबकि उच्च रक्तचाप 140/90mmHg या इससे अधिक माना जाता है। विश्व स्वास्थ्य संगठन के अनुमान के अनुसार, उच्च रक्तचाप दुनिया भर में एक अरब से अधिक लोगों को प्रभावित करता है और हर साल लगभग 7.5 मिलियन लोगों की मौत हो जाती है। अधिकांश समय, जानकारी के अभाव में इसके लक्षणों पर ध्यान नहीं दिया जाता है और इसलिए समय पर निदान नहीं किया जा सकता है।

सार्वजनिक स्वास्थ्य के मुद्दे के रूप में उच्च रक्तचाप के बारे में जागरूकता बढ़ाने के लिए हर साल 17 मई को विश्व उच्च रक्तचाप दिवस मनाया जाता है। इस दिन, उच्च रक्तचाप की व्यापकता, इसके कारणों, इसके लक्षणों और इस मुद्दे से निपटने के लिए निवारक उपायों के बारे में लोगों को जागरूक करने के लिए विभिन्न कार्यशालाएं, सेमिनार आयोजित किए जाते हैं। यह दिन इस बात का भी प्रतीक है कि एक स्वस्थ जीवन शैली अपनाकर समस्या का समाधान किया जा सकता है।

विश्व उच्च रक्तचाप दिवस का इतिहास

विश्व उच्च रक्तचाप दिवस पहली बार 14 मई, 2005 को मनाया गया था। इसे विश्व उच्च रक्तचाप लीग द्वारा पेश किया गया था जिसका उद्देश्य दुनिया भर में उच्च रक्तचाप के मुद्दे पर जागरूकता बढ़ाना है। 2006 से हर साल 17 मई को विश्व उच्च रक्तचाप दिवस मनाया जाता है।

विश्व उच्च रक्तचाप दिवस 2023 की थीम

विश्व उच्च रक्तचाप दिवस की थीम हर साल बदलती है। इस वर्ष की थीम है 'अपने रक्तचाप को सटीक मापें, इसे नियंत्रित करें, लंबे समय तक जीवित रहें'। लोगों को यह जानने की जरूरत है कि बढ़ा हुआ रक्तचाप खतरनाक क्यों है और इसे नियंत्रित करने के लिए कदम कैसे उठाए जाएं।

उच्च रक्तचाप के कारण

उच्च रक्तचाप के मुख्य कारण इस प्रकार हैं:-

1. अत्यधिक धूम्रपान या शराब का सेवन करना

2. शारीरिक गतिविधि की कमी

3. असंतुलित आहार या अस्वास्थ्यकर जीवनशैली

4. स्क्रीन पर जरूरत से ज्यादा ध्यान देना भी एक वजह है कि हम असल में अपनी दिनचर्या पर ध्यान नहीं दे रहे हैं

उच्च रक्तचाप के लक्षण

1. तेज सिरदर्द

2. सीने में दर्द

3. चक्कर आना

4. सांस लेने में कठिनाई या सांस लेने में तकलीफ

5. मतली, उल्टी

6. धुंधली दृष्टि

उच्च रक्तचाप आपके दिल के दौरे और स्ट्रोक के जोखिम को बढ़ाता है। इससे किडनी खराब भी हो सकती है।

उच्च रक्तचाप का इलाज कैसे करे

अपने डॉक्टर से बार-बार चेक-अप करवाना और अपनी जीवनशैली के पैटर्न का आकलन करना आपके रक्तचाप को प्रबंधित करने में मदद कर सकता है।

1. नमक का सेवन- डॉक्टरों की सलाह के अनुसार, एक दिन में नमक का सेवन 2.5-3.0 ग्राम तक कम करना चाहिए और किसी भी स्थिति में 5 ग्राम/दिन से अधिक नहीं होना चाहिए।

2. मूवमेंट- अपने शरीर को पूरे दिन मूव करते रहना महत्वपूर्ण है और एक्टिव लाइफस्टाइल को बनाए रखने के लिए रोजाना 30 मिनट तक टहलना या व्यायाम करना आपके ब्लड प्रेशर में काफी सुधार कर सकता है और इसे कंट्रोल में रख सकता है.

3. नींद- दिन में छह से घंटे की नींद आपके दिल को स्वस्थ रखने और स्ट्रोक की किसी भी संभावना से बचने में मदद कर सकती है। नींद शरीर को आराम देती है और अगले दिन की गतिविधियों के लिए तरोताजा बनाती है।

4.प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों से बचें- प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ और गहरे तले हुए भोजन में उच्च मात्रा में नमक और चीनी दोनों हृदय रोग के लिए जिम्मेदार होते हैं। बहुत सारे ताजे फल और घर की पकी हुई सब्जियों को शामिल करने से रक्तचाप के स्तर को नियंत्रण में रखा जा सकता है।

इस पर अधिक जानकारी के लिए, स्मार्ट डाइट टिप्स और स्वस्थ जीवन शैली ब्लॉग पर क्लिक करें

5. शरीर के वजन पर नियंत्रण रखें- एक आदर्श बॉडी मास इंडेक्स बनाए रखना हमारे रक्तचाप को नियंत्रण में रखने की कुंजी है। उच्च रक्तचाप को रोकने और इलाज के लिए एक स्वस्थ शरीर का वजन आवश्यक है। वार्षिक आधार पर स्वास्थ्य जांच कराने की सलाह दी जाती है।

6. तनाव कम करें- आजकल वर्कप्लेस स्ट्रेस तनाव पैदा करने का प्रमुख कारण है। तनाव सीधे हृदय रोगों से जुड़ा हुआ है क्योंकि तनाव हृदय पंपिंग की असामान्य मात्रा को बढ़ाता है और उच्च रक्तचाप का कारण बनता है। दीर्घकालिक भावनात्मक तनाव भी उच्च रक्तचाप में योगदान कर सकता है। हाइपरटेंशन के इलाज के लिए कार्यस्थल पर तनाव कम करने के तरीकों के लिंक पर क्लिक करें।

7. शराब और धूम्रपान से दूर रहें

इसलिए, उच्च रक्तचाप को जीवन शैली में परिवर्तन, दवा और नियमित निगरानी के माध्यम से प्रबंधित किया जा सकता है।

SOCIAL MEDIA ADDICTION

 Social media options like whatsapp, facebook, instagram, Youtube, twitter have taken over choice of books and newspapers. Instead of spending time together with family members or playing with friends, children today have shifted to electronic gadgets. Both the indoor as well as outdoor activities of children are now overtaken by long hours of social media. Children lacking confidence or introvert by nature have found social media as a medium of making large number of friends and receiving likes and comments. This has made them enter a fake world of virtual friends. Spending excessive time on gadgets have also contributed to increased irritability and adamant behaviour of children. Performance in school also gets suffered as children feel distracted most of the time and lose overall confidence. In some children, this may also lead to agressive behaviour or depression or even suicidal tendencies. 

WHAT SHOULD BE DONE

1. COMMUNICATE AND SPEND TIME WITH YOUR CHILD - Parents must invariably spend quality time with their children every day. And the time must be without any gadgets. This helps to create a special bond between parents and children. With this, the child who was initially reluctant to share his/her feelings with the parents may start talking and expressing himself. When parents start interacting with their children without any judgement, the relationship turns into a special friendship relationship. When a child starts talking to his parents frankly, gradually he gets comfortable in sharing his problems as well as challenges he is facing in his school or friends circle. This helps a child to relieve unnecessary stress in his mind. Touch speaks a thousand words of understanding, therefore a cuddle, a hug, or a simple "I Love You" works like a medicine for both the parents and children. When a lovely bond is created, parents can work on engaging children in offline activities or hobbies which their children enjoy the most like arts, dance, sports, and so on. Parents can themselves take out time in playing with their children like outdoor activities badminton, cricket and indoor activities like board games, and so on. This shall also help in building life long skills for the children. Parents can also plan family outings, social get togethers with family and friends, or join any club with children.

2. CHILDREN DO WHAT THEY SEE. Therefore punch line is "PRACTICE WHAT YOU PREACH". Once a lady and a child were travelling in the Metro. The child was reading a book. Every traveller was amazed to see this and asked her mother how she managed to give a book in her child hands when now a days children are pre-occupied with gadgets. The mother replied it's simple. I started reading a book myself. Children try to copy you so first demonstrate yourself what you are expecting from your child and the child will follow your steps.

3. SET DAILY AND WEEKLY LIMITS ON SCREEN TIME AND PARENTAL CONTROL ON APPS- Parents must work out with their children to manage their screen time. They both together should set agreeable boundaries. Parents should communicate with their children and agree on healthy boundaries to help them reorient their relationship with social media for enjoyment or information only. Parents should also teach their children about the potential dangers and risks of over-using electronic gadgets.  

4. PROFESSIONAL HELP IF NEEDED. Parents may also consider professional help of therapists or special educators etc. Treatment interventions for social media addiction include therapy options such as cognitive behavioral therapy, dialectical behavior therapy, motivational interviewing, group counseling sessions, and other holistic forms of treatment.

व्हाट्सएप, फेसबुक, इंस्टाग्राम, यूट्यूब, ट्विटर जैसे सोशल मीडिया विकल्पों ने किताबों और अखबारों की पसंद पर कब्जा कर लिया है। बच्चे आज परिवार के सदस्यों के साथ समय बिताने या दोस्तों के साथ खेलने के बजाय इलेक्ट्रॉनिक गैजेट्स की तरफ शिफ्ट हो गए हैं। बच्चों की इनडोर और आउटडोर दोनों तरह की गतिविधियां अब सोशल मीडिया के लंबे घंटों से आगे निकल गई हैं। आत्मविश्वास की कमी वाले या अंतर्मुखी स्वभाव के बच्चों ने सोशल मीडिया को बड़ी संख्या में दोस्त बनाने और लाइक और कमेंट प्राप्त करने का माध्यम बना लिया है। इसने उन्हें आभासी मित्रों की नकली दुनिया में प्रवेश करा दिया है। गैजेट्स पर अत्यधिक समय बिताने से भी बच्चों में चिड़चिड़ापन और अड़ियल व्यवहार बढ़ जाता है। स्कूल में भी प्रदर्शन प्रभावित होता है क्योंकि बच्चे ज्यादातर समय विचलित महसूस करते हैं और समग्र आत्मविश्वास खो देते हैं। कुछ बच्चों में, यह आक्रामक व्यवहार या अवसाद या यहाँ तक कि आत्महत्या की प्रवृत्ति को भी जन्म दे सकता है।

क्या किया जाए

1. अपने बच्चे के साथ संवाद करें और समय बिताएं - माता-पिता को निश्चित रूप से हर दिन अपने बच्चों के साथ गुणवत्तापूर्ण समय बिताना चाहिए। और समय बिना किसी गैजेट के होना चाहिए। यह माता-पिता और बच्चों के बीच एक विशेष बंधन बनाने में मदद करता है। इसके साथ, जो बच्चा शुरू में माता-पिता के साथ अपनी भावनाओं को साझा करने में अनिच्छुक था, वह बात करना और खुद को अभिव्यक्त करना शुरू कर सकता है। जब माता-पिता अपने बच्चों के साथ बिना किसी जजमेंट के बातचीत करने लगते हैं तो रिश्ता एक खास दोस्ती के रिश्ते में बदल जाता है। जब एक बच्चा अपने माता-पिता से खुलकर बात करना शुरू करता है, तो धीरे-धीरे वह अपनी समस्याओं के साथ-साथ अपने स्कूल या दोस्तों के घेरे में आने वाली चुनौतियों को साझा करने में सहज हो जाता है। इससे बच्चे के मन में अनावश्यक तनाव दूर करने में मदद मिलती है। स्पर्श समझने के हजारों शब्द बोलता है, इसलिए एक आलिंगन, एक आलिंगन, या एक सरल "आई लव यू" माता-पिता और बच्चों दोनों के लिए एक दवा की तरह काम करता है। जब एक प्यारा बंधन बन जाता है, तो माता-पिता बच्चों को उन ऑफ़लाइन गतिविधियों या शौकों में शामिल करने पर काम कर सकते हैं जो उनके बच्चों को सबसे ज्यादा पसंद हैं जैसे कला, नृत्य, खेल, और इसी तरह। माता-पिता स्वयं अपने बच्चों के साथ खेलने के लिए समय निकाल सकते हैं जैसे बाहरी गतिविधियाँ बैडमिंटन, क्रिकेट और इनडोर गतिविधियाँ जैसे बोर्ड गेम इत्यादि। यह बच्चों के जीवन भर के कौशल के निर्माण में भी मदद करेगा। माता-पिता परिवार के बाहर घूमने, परिवार और दोस्तों के साथ सामाजिक मिलन समारोह या बच्चों के साथ किसी क्लब में शामिल होने की योजना भी बना सकते हैं।

2. बच्चे जो देखते हैं वही करते हैं। इसलिए पंच लाइन है "जो उपदेश देते हो उसका अभ्यास करो"। एक बार एक महिला और एक बच्चा मेट्रो में सफर कर रहे थे। बच्चा किताब पढ़ रहा था। यह देखकर हर यात्री चकित रह गया और उसने अपनी माँ से पूछा कि वह अपने बच्चे के हाथों में एक किताब कैसे दे सकती है जब आजकल बच्चे गैजेट्स में पहले से ही व्यस्त हैं। माँ ने उत्तर दिया यह सरल है। मैंने खुद एक किताब पढ़नी शुरू की। बच्चे आपको कॉपी करने की कोशिश करते हैं इसलिए पहले खुद को प्रदर्शित करें कि आप अपने बच्चे से क्या उम्मीद कर रहे हैं और बच्चा आपके कदमों का अनुसरण करेगा।

3. स्क्रीन टाइम पर दैनिक और साप्ताहिक सीमाएं निर्धारित करें और ऐप्स पर माता-पिता का नियंत्रण- माता-पिता को अपने बच्चों के स्क्रीन समय का प्रबंधन करने के लिए उनके साथ काम करना चाहिए। उन दोनों को मिलकर सहमत सीमाएँ निर्धारित करनी चाहिए। माता-पिता को अपने बच्चों के साथ संवाद करना चाहिए और केवल आनंद या जानकारी के लिए सोशल मीडिया के साथ अपने रिश्ते को फिर से बनाने में मदद करने के लिए स्वस्थ सीमाओं पर सहमत होना चाहिए। माता-पिता को अपने बच्चों को इलेक्ट्रॉनिक गैजेट्स के अधिक उपयोग के संभावित खतरों और जोखिमों के बारे में भी बताना चाहिए।

4. जरूरत पड़ने पर पेशेवर मदद। माता-पिता चिकित्सक या विशेष शिक्षकों आदि की पेशेवर मदद पर भी विचार कर सकते हैं। सोशल मीडिया की लत के उपचार के उपायों में उपचार के विकल्प जैसे संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी, द्वंद्वात्मक व्यवहार थेरेपी, प्रेरक साक्षात्कार, समूह परामर्श सत्र और उपचार के अन्य समग्र रूप शामिल हैं।

HABITS OF CALM PEOPLE

We all must have seen that people who have achieved fame, glory and greater heights in their career, or doing very well socially and on personal front too are quite calm by nature. This is because when we remain calm and composed, we get inner peace, clarity of thought and remain grounded and down to earth. Being calm make us to live in our present instead of regretting over past issues or apprehending about future. This also helps to reduce stress and increase overall well-being. 

Now, we discuss few habits of calm people:-

1. Calm people prioritise self- care. They set their daily routine in such a manner that they get enough time for themselves. Spending some time with oneself on daily basis helps to achieve greater clarity of thought. Calm people engage themselves in meditation or breathing exercises which helps in remain focussed at all times. Activities like reading, or spending time with nature are also beneficial. Various courses offered by "Art of Living" foundation of Shri Ravi Shankar Ji that focuses on breathing techniques relaxes our body, mind and soul. For more details on "Art of Living course", click here.

https://gagndewan.blogspot.com/2023/02/art-of-living.html

2.Calm people always tend to be thankful for even very small and minute things in life. They practice gratitude for the good things in their lives and take time each day to reflect on the things that they are thankful for. This habit helps to promote a positive outlook and reduce feelings of stress and anxiety.

3.Calm people learn to manage their time effectively and efficiently. They prioritise their tasks and avoid overcommitting themselves. They set realistic targets and work for fulfilment of their goal without getting stressed out. By being fully present in their current moment, they can pay attention to their thoughts and feelings and hence can respond to even difficult situations in a pleasant and controlled manner.

4. Calm people are great communicators. First they listen attentively, then they consider different perspectives, and finally respond thoughtfully in a controlled manner rather than reacting impulsively. They choose their words wisely and hence able to regulate their emotions in a respectful manner. They become patient and are less likely to be swayed by negative emotions and can maintain a sense of inner peace.

5. Calm people are resilient. They are strong and dedicated individuals. They can bounce back from setbacks and adversity with grace and composure. They view their difficulties not as problems but as opportunities for growth and learning. 

6. Calm people take balanced and smart diet. They avoid eating junk and processed sugary food diet. Rather, substitute with fresh seasonal fruits, green leafy vegetables, low carbohydrates, low fat food. They drink plenty of fluids and eat on regular intervals to avoid gastro and liver issues. They also avoid alcohol and tend to be active at all times. For more details on smart diet, click here

https://gagndewan.blogspot.com/2023/05/smart-diet-tips.html

BENEFITS OF STAYING CALM

1. Staying calm makes a person logical thinker and a wise decision maker. It offers strength and resilience amid the chaos of life. A calm person is less aggressive and more patient to take crucial decisions. He approaches challenges with a rational and analytical mindset. Instead of panicking, he focuses on finding practical solutions. He adjusts and adapts himself easily when faced with adversity.

2. A more calmer person is active at all times and doesn't get laid back as compared to a less calmer person. By being active, he is able to utilise all the available resources to the fullest and hence achieve cost efficiency and a more equilibrium state in business matters also.

3. Staying calm helps to maintain positive outlook and relationship both at home as well as work.  It helps to create a better work life balance and reduce unnecessary stress and chaos from life making life a much brighter place to live in.

4. Last but not the least. Calmness in mind, body and soul generates joy and divine happiness in our lives. We tend to become compassionate towards each other and live together as a unit/family with lesser conflicts.

In a nutshell, we all must thrive to achieve calmness in our lives. The more calmer we become, the more serene and peaceful our life becomes.

हम सभी ने देखा होगा कि जिन लोगों ने अपने करियर में प्रसिद्धि, वैभव और अधिक ऊंचाइयां हासिल की हैं, या सामाजिक और व्यक्तिगत मोर्चे पर भी बहुत अच्छा कर रहे हैं, वे स्वभाव से काफी शांत होते हैं। ऐसा इसलिए है क्योंकि जब हम शांत और रचित रहते हैं, तो हमें आंतरिक शांति, विचारों की स्पष्टता मिलती है और जमीन से जुड़े और जमीन से जुड़े रहते हैं। शांत रहना हमें अतीत के मुद्दों पर पछताने या भविष्य के बारे में आशंका करने के बजाय अपने वर्तमान में जीने के लिए तैयार करता है। यह तनाव को कम करने और समग्र कल्याण को बढ़ाने में भी मदद करता है।

अब हम शांत लोगों की कुछ आदतों के बारे में बात करते हैं:-

1. शांत लोग आत्म-देखभाल को प्राथमिकता देते हैं। वे अपनी दिनचर्या इस तरह से निर्धारित करते हैं कि उन्हें अपने लिए पर्याप्त समय मिल सके। रोजाना कुछ समय खुद के साथ बिताने से विचारों की अधिक स्पष्टता प्राप्त करने में मदद मिलती है। शांत लोग खुद को मेडिटेशन या ब्रीदिंग एक्सरसाइज में व्यस्त रखते हैं जो हर समय फोकस्ड रहने में मदद करता है। पढ़ना, या प्रकृति के साथ समय बिताना जैसी गतिविधियाँ भी लाभकारी होती हैं। श्री रविशंकर जी के "आर्ट ऑफ लिविंग" फाउंडेशन द्वारा पेश किए जाने वाले विभिन्न पाठ्यक्रम जो सांस लेने की तकनीक पर केंद्रित हैं, हमारे शरीर, मन और आत्मा को आराम देते हैं। "आर्ट ऑफ लिविंग कोर्स" के बारे में अधिक जानकारी के लिए यहां क्लिक करें।

2. शांत लोग जीवन में बहुत छोटी और छोटी चीजों के लिए भी हमेशा आभारी रहते हैं। वे अपने जीवन में अच्छी चीजों के लिए कृतज्ञता का अभ्यास करते हैं और उन चीजों पर विचार करने के लिए हर दिन समय निकालते हैं जिनके लिए वे आभारी हैं। यह आदत सकारात्मक दृष्टिकोण को बढ़ावा देने और तनाव और चिंता की भावनाओं को कम करने में मदद करती है।

3. शांत लोग प्रभावी ढंग से और कुशलता से अपने समय का प्रबंधन करना सीखते हैं। वे अपने कार्यों को प्राथमिकता देते हैं और खुद को ओवरकमिट करने से बचते हैं। वे यथार्थवादी लक्ष्य निर्धारित करते हैं और बिना तनाव में आए अपने लक्ष्य की पूर्ति के लिए काम करते हैं। अपने वर्तमान क्षण में पूरी तरह से उपस्थित होकर, वे अपने विचारों और भावनाओं पर ध्यान दे सकते हैं और इस प्रकार कठिन परिस्थितियों का भी सुखद और नियंत्रित तरीके से जवाब दे सकते हैं।

4. शांत लोग महान संचारक होते हैं। पहले वे ध्यान से सुनते हैं, फिर वे अलग-अलग दृष्टिकोणों पर विचार करते हैं, और अंत में आवेगपूर्ण तरीके से प्रतिक्रिया करने के बजाय नियंत्रित तरीके से सोच-समझकर जवाब देते हैं। वे अपने शब्दों को बुद्धिमानी से चुनते हैं और इसलिए अपनी भावनाओं को सम्मानजनक तरीके से नियंत्रित करने में सक्षम होते हैं। वे धैर्यवान हो जाते हैं और नकारात्मक भावनाओं से प्रभावित होने की संभावना कम होती है और वे आंतरिक शांति की भावना बनाए रख सकते हैं।

5. शांत लोग लचीले होते हैं। वे मजबूत और समर्पित व्यक्ति हैं। वे असफलताओं और प्रतिकूलताओं से अनुग्रह और संयम के साथ वापस उछाल सकते हैं। वे अपनी कठिनाइयों को समस्याओं के रूप में नहीं बल्कि विकास और सीखने के अवसरों के रूप में देखते हैं।

6. शांत लोग संतुलित और स्मार्ट डाइट लें। वे जंक और प्रोसेस्ड शुगरी फूड डाइट खाने से बचते हैं। बल्कि इसके स्थान पर ताजे मौसमी फल, हरी पत्तेदार सब्जियां, कम कार्बोहाइड्रेट, कम वसा वाला भोजन लें। वे बहुत सारे तरल पदार्थ पीते हैं और गैस्ट्रो और लिवर की समस्याओं से बचने के लिए नियमित अंतराल पर खाते हैं। वे शराब से भी परहेज करते हैं और हर समय सक्रिय रहते हैं। स्मार्ट डाइट के बारे में अधिक जानकारी के लिए यहां क्लिक करें

शांत रहने के लाभ

1. शांत रहना व्यक्ति को तार्किक विचारक और बुद्धिमान निर्णय लेने वाला बनाता है। यह जीवन की अराजकता के बीच शक्ति और लचीलापन प्रदान करता है। एक शांत व्यक्ति महत्वपूर्ण निर्णय लेने के लिए कम आक्रामक और अधिक धैर्यवान होता है। वह तर्कसंगत और विश्लेषणात्मक मानसिकता के साथ चुनौतियों का सामना करता है। वह घबराने के बजाय व्यावहारिक समाधान खोजने पर ध्यान केंद्रित करता है। विपरीत परिस्थितियों का सामना करने पर वह आसानी से खुद को एडजस्ट और एडाप्ट कर लेता है।

2. अधिक शांत व्यक्ति हर समय सक्रिय रहता है और कम शांत व्यक्ति की तुलना में शांत नहीं होता है। सक्रिय होने से, वह सभी उपलब्ध संसाधनों का पूर्ण उपयोग करने में सक्षम होता है और इसलिए व्यावसायिक मामलों में भी लागत दक्षता और अधिक संतुलन स्थिति प्राप्त करता है।

3. शांत रहने से घर के साथ-साथ काम पर भी सकारात्मक दृष्टिकोण और संबंध बनाए रखने में मदद मिलती है। यह एक बेहतर कार्य जीवन संतुलन बनाने में मदद करता है और जीवन से अनावश्यक तनाव और अराजकता को कम करता है जिससे जीवन जीने के लिए अधिक उज्ज्वल जगह बन जाती है।

4. अंतिम लेकिन कम से कम नहीं। मन, शरीर और आत्मा में शांति हमारे जीवन में आनंद और दिव्य आनंद उत्पन्न करती है। हम एक-दूसरे के प्रति दयालु हो जाते हैं और कम संघर्षों के साथ एक इकाई/परिवार के रूप में एक साथ रहते हैं।

संक्षेप में, हम सभी को अपने जीवन में शांति प्राप्त करने के लिए प्रयास करना चाहिए। हम जितने शांत होते जाते हैं, हमारा जीवन उतना ही शांत और शांत होता जाता है।

INTERNATIONAL DAY OF FAMILIES 15 MAY

 

IMPORTANCE OF FAMILIES

1. Family is the first school of a child where a child learns social, cultural, language and emotional skills. A child learns how to care about each other, share things with other family members. He grows up and matures in a family to become a responsible country citizen. He also understands the value of cooperation and team spirit.

2. The family is the basic unit of a society and it plays a very essential role in nurturing an individual. It is the family only that inculcates values in an individual and a dose of correct and meaningful values shape an individual's life and hence the nation. 

3. There is huge importance of strong family bonds for the overall development and well-being of individuals, particularly children.

4. There are basically two types of families- Nuclear and Joint. A nuclear family consists of parents and their children. While a joint family may consist of parents, their children, parent's parents, parent's uncles and aunts and thier children and so on. With urbanisation, now more and more families are becoming nuclear. INTERNATIONAL DAY OF FAMILIES

INTERNATIONAL DAY OF FAMILIES

"International day of families" is observed on May 15th every year to promote the importance of families and their significant role in the society. Family is the foundation as well as backbone of a society.  On this day, the Government recognizes the contributions of families and promote family-oriented policies.

HISTORY OF INTERNATIONAL DAY OF FAMILIES

The International Day of Families was established by the United Nations in 1993 to raise awareness about the importance of families and to promote the role of families in society. The day is observed every year to recognise the unique bond and love that families share. 

THEME OF INTERNATIONAL DAY OF FAMILIES 2023

The theme of the day varies each year and highlights different aspects of family life. In 2023, the theme for International Family Day is 'Demographic Trends and Families'. In the previous year, the theme was 'Families and Urbanisation

HOW WE CELEBRATE THIS DAY

1. Various organizations organize events and activities to promote the importance of families, such as family fun days, picnics, workshops, seminars, and conferences. 

2. Schools also organise special assemblies and activities to raise awareness about the importance of families. 

3. Additionally, social media platforms may also be used to spread awareness about the day and encourage people to share their family stories and photos using hashtags related to the day.

परिवारों का महत्व

1. परिवार बच्चे की पहली पाठशाला है जहाँ बच्चा सामाजिक, सांस्कृतिक, भाषाई और भावनात्मक कौशल सीखता है। एक बच्चा सीखता है कि एक-दूसरे की देखभाल कैसे करें, परिवार के अन्य सदस्यों के साथ चीजें कैसे साझा करें। वह एक जिम्मेदार देश का नागरिक बनने के लिए एक परिवार में बड़ा होता है और परिपक्व होता है। वह सहयोग और टीम भावना के मूल्य को भी समझते हैं।

2. परिवार एक समाज की मूल इकाई है और यह एक व्यक्ति के पोषण में बहुत आवश्यक भूमिका निभाता है। यह परिवार ही है जो एक व्यक्ति में मूल्यों को विकसित करता है और सही और सार्थक मूल्यों की खुराक एक व्यक्ति के जीवन को आकार देती है और इसलिए राष्ट्र।

3. व्यक्तियों, विशेष रूप से बच्चों के समग्र विकास और भलाई के लिए मजबूत पारिवारिक बंधनों का बहुत महत्व है।

4. मूल रूप से परिवार दो प्रकार के होते हैं- एकल और संयुक्त। एकाकी परिवार में माता-पिता और उनके बच्चे होते हैं। जबकि एक संयुक्त परिवार में माता-पिता, उनके बच्चे, माता-पिता के माता-पिता, माता-पिता के चाचा और चाची और उनके बच्चे आदि शामिल हो सकते हैं। शहरीकरण के साथ, अब अधिक से अधिक परिवार एकल होते जा रहे हैं। परिवारों का अंतर्राष्ट्रीय दिवस

परिवारों का अंतर्राष्ट्रीय दिवस

परिवारों के महत्व और समाज में उनकी महत्वपूर्ण भूमिका को बढ़ावा देने के लिए हर साल 15 मई को "परिवारों का अंतर्राष्ट्रीय दिवस" ​​​​मनाया जाता है। परिवार समाज की नींव भी है और रीढ़ भी। इस दिन, सरकार परिवारों के योगदान को पहचानती है और परिवार उन्मुख नीतियों को बढ़ावा देती है।

परिवारों के अंतर्राष्ट्रीय दिवस का इतिहास

परिवारों के महत्व के बारे में जागरूकता बढ़ाने और समाज में परिवारों की भूमिका को बढ़ावा देने के लिए 1993 में संयुक्त राष्ट्र द्वारा अंतर्राष्ट्रीय परिवार दिवस की स्थापना की गई थी। परिवारों द्वारा साझा किए जाने वाले अनूठे बंधन और प्यार को पहचानने के लिए हर साल यह दिन मनाया जाता है।

परिवारों के अंतर्राष्ट्रीय दिवस 2023 की थीम

दिन का विषय हर साल बदलता रहता है और पारिवारिक जीवन के विभिन्न पहलुओं पर प्रकाश डालता है। 2023 में, अंतर्राष्ट्रीय परिवार दिवस का विषय 'जनसांख्यिकीय रुझान और परिवार' है। पिछले वर्ष की थीम 'परिवार और शहरीकरण' थी

हम इस दिन को कैसे मनाते हैं

1. विभिन्न संगठन परिवारों के महत्व को बढ़ावा देने के लिए कार्यक्रमों और गतिविधियों का आयोजन करते हैं, जैसे पारिवारिक मौज-मस्ती के दिन, पिकनिक, कार्यशाला, सेमिनार और सम्मेलन।

2. परिवारों के महत्व के बारे में जागरूकता बढ़ाने के लिए स्कूल भी विशेष सभाओं और गतिविधियों का आयोजन करते हैं।

3. इसके अतिरिक्त, सोशल मीडिया प्लेटफॉर्म का उपयोग दिन के बारे में जागरूकता फैलाने और लोगों को उस दिन से संबंधित हैशटैग का उपयोग करके अपनी पारिवारिक कहानियों और तस्वीरों को साझा करने के लिए प्रोत्साहित करने के लिए भी किया जा सकता है।